30 天的简单拆分训练

在家中进行最好的劈叉训练，在 30 天内获得完整的劈叉。分裂和灵活性训练以一种非常适合初学者的方式进行。我们的拆分应用程序具有所有级别，可帮助您通过逐步培训实现完整拆分。像劈叉这样的伸展运动也有助于减少健康问题。

在 1 天内完成拆分学习并不容易。所以我们的拆分学习应用程序是为初学者和专业人士设计的。我们的拆分灵活性培训课程包括运行拆分、完整拆分和带块训练的拆分。分体式训练侧重于腿部、手部和整体身体健康。初学者拆分应用程序为初学者提供简单的课程，以激励您进行拆分。

该应用程序可帮助初学者在 30 天内获得针对舞蹈、体操或芭蕾的全面 Splits 训练。 30 天内分裂的有效伸展适合男性和女性。您还可以找到适合您身体状况的个性化劈叉运动。初学者的分体运动有适合男孩和女孩的轻度伸展运动。

使用您定制的拆分锻炼应用程序在家中进行拆分，无需任何设备。您还可以下载拆分锻炼视频以离线学习拆分。劈叉可以拉长肌肉并增加流向肌肉的血液。

每日劈叉有助于增强肌肉并改善心血管健康。 Splits 训练是一项无需器械的练习，您可以在家中练习。这个锻炼很容易被每个人通过简单的步骤来完成，比如伸展你的腿、手。我们的拆分视频课程很容易上手，每个人都觉得很舒服。

灵活性是降低运动过程中受伤风险的关键。灵活的劈叉可帮助您的身体轻松地进行伸展运动。您还可以进行拆分挑战以提高您的能量水平。持续的劈叉练习将帮助您在 30 天内实现完全劈叉。

拆分应用程序的特点：
1. 适合所有级别的分体式运动，从儿童到成人，从初学者到专业人士，分体式运动后可以缓解肌肉疼痛。
2. 个性化劈叉练习，腿劈到紧屈髋屈肌。
3. 使用定制的教练为初学者拆分练习
4. 儿童、男性和女性的特殊拆分练习。

使用我们的应用程序轻松进行拆分训练。尝试在一周内进行拆分。尝试练习分腿深蹲和分腿跳，每周一次，以保持健康的身体。下载我们的拆分练习应用程序并进行有效的拆分练习，这将帮助您在 30 天内学​​习完整的拆分。