使用 Calisteniapp 改变你的身材——专为不同健身目标设计的体操应用
想要减肥、增肌、提升力量、增强心肺功能和提升柔韧性吗?
Calisteniapp 提供多种健身方案,让你在家、公园或健身房进行有效锻炼,即可实现所有这些目标。你可以使用可调节的器材进行训练,也可以直接利用自身体重。无需健身房。
探索体操的力量,这是通过自重训练改变身材的最有效方法,无论在家中,还是仅仅使用体操杆或引体向上杆即可。
什么是 Calisteniapp
Calisteniapp 是一款健身应用,可随时随地进行体操街头训练。
无论你是喜欢街头训练、想要掌握爆发力俯卧撑,还是刚刚开始学习体操初学者,这款应用都能提供丰富的练习、常规动作和完整的课程。
Calisteniapp 专为各个级别的健身爱好者设计,提供超过 450 种锻炼方案,从基础的日常锻炼到高级的体操和训练计划,应有尽有。
无需力量训练,无需器械,只需利用自身体重进行智能训练。
提升您的运动表现、增肌或减重。您只需要坚持不懈、动力十足,最好还能配备一根引体向上杆,拓展您的健美操练习范围。
CALISTENIAPP 的工作原理
Calisteniapp 是一个功能齐全的健美操训练和家庭锻炼平台,提供多种路径,助您达成目标:
🔁 健美操课程
一项全面的塑身挑战,融合了家庭锻炼、健美操街头训练、高强度间歇训练以及日常(有器械和无器械)训练。非常适合希望通过结构化的家庭训练来塑形、增强力量和减肥的人士。
📲 EVO 训练计划
我们的自适应进度系统会根据您的体能水平定制每项训练。适合从初学者到专业人士的各种训练。您的训练计划会随着您的情况而变化,确保您持续进步并取得持久的效果。
💪 创建您自己的训练计划
想要个性化训练?选择训练类型(经典、HIIT、Tabata、EMOM)、目标肌肉群、可用时间和难度级别,打造您自己的日常训练计划。根据您的设置,可选择包含或不包含引体向上杆。非常适合追求初学者体操或高级身体控制的人士。
🔥 21 天体操训练挑战
通过 21 天的训练计划,迎接新的挑战,养成良好的习惯,突破您的极限。
每个挑战都结合了家庭训练、功能性训练、HIIT 课程等,以帮助您最大限度地提高训练效果。
为什么选择 Calisteniapp
►超过 450 个适合各个级别的体操练习
►超过 700 个详细的锻炼视频
►无论您是否使用体操杆,都能根据您的情况进行调整
►专注于高强度间歇训练 (HIIT)、灵活性和力量训练
► 非常适合居家训练、街头训练和日常锻炼
别再找借口了。在家、公园或任何您想训练的地方,只用您的身体即可。
常见问题解答
我可以不使用任何器材进行所有练习吗?
是的!Calisteniapp 包含完整的练习库和完整的家庭锻炼计划,无需任何器材。如果您有引体向上杆,那是额外的福利,但并非必需。
Calisteniapp 适合初学者吗?
绝对适合。许多用户从初级体操和简单的练习开始,旨在帮助您建立力量和柔韧性的基础。
专业版订阅
Calisteniapp 可免费下载,但要解锁所有在家、公园或健身房进行的健美操训练(无论是否使用器械),以及视频、挑战和课程,您需要订阅。不过不用担心:无论您选择完整的健美操课程还是单独的免费课程,Calisteniapp 都能让您随时访问数百个课程。
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