Headspace: Meditation & Health

ہیڈ اسپیس میں خوش آمدید: دماغی صحت کی دیکھ بھال، ذہن سازی، مراقبہ اور تندرستی کے لیے آپ کا رہنما۔ چاہے آپ تناؤ یا اضطراب کو لے رہے ہوں، ہیڈ اسپیس آپ کی اور آپ کی دماغی صحت کی مدد کے لیے حاضر ہے۔ سائنس کی مدد سے چلنے والی مشقیں اور کورسز دریافت کریں جو آپ کو اپنے دماغ کی دیکھ بھال کرنے کے لیے مہارت پیدا کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

مراقبہ کریں، ذہن سازی کی مشق کریں، آرام کریں اور ذہنی صحت اور خود کی دیکھ بھال کو ترجیح دیں۔ ہیڈ اسپیس تناؤ کو کم کرنے میں آپ کی مدد کر سکتی ہے اور یہ صرف 10 دنوں میں خوشی بڑھانے اور تناؤ کو کم کرنے میں ثابت ہے۔ تبدیلی اور مراقبہ کے فوائد کو محسوس کرنے کے لیے اپنا مفت ٹرائل شروع کریں۔

🧘‍♂️ گراؤنڈنگ مراقبہ اور ذہن سازی:
ابتدائی افراد کے لیے مراقبہ سے شروع ہونے والے مراقبہ کے ذریعے شفاء دریافت کریں۔ ہیڈ اسپیس ابتدائی مراقبہ سے لے کر ماہر تک کیتھرسس، عکاسی، توازن، آرام اور سکون کے لیے ذہنی تناؤ اور اضطراب کو کم کرنے والے متعدد قسم کے ذہنی مراقبہ پیش کرتا ہے۔ ذہنی تندرستی اور ذہن سازی کے مراقبہ کو دریافت کریں - اپنے دن کے پرسکون اور صحت مند آغاز کے لیے 3 منٹ کی فوری ذہنی ری سیٹس یا 10 منٹ کے زیادہ ہوشیار مراقبہ، ہم مراقبہ کو آپ کے خود کی دیکھ بھال کے معمولات کا حصہ بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ دماغی سانس لینے کے کام اور کیتھرسس کے لئے شفا بخش مراقبہ کے ساتھ مراقبہ سانس لینے کی مہارتیں سیکھیں۔

🌙 آرام دہ نیند کے مراقبہ:
ہیڈ اسپیس بہتر نیند کے لیے نیند کے آلات، گائیڈڈ گہری نیند کے مراقبہ، پرسکون نیند کی موسیقی، سلیپ کاسٹ اور مزید بہت کچھ کے ساتھ آپ کی نیند کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ آرام کرو، یقین دہانی کرائی۔ آرام دہ نیند کی آوازوں کے ساتھ تیزی سے سو جائیں اور اصل میں ہیڈ اسپیس کے ساتھ سوتے رہیں - سونے کے وقت آرام کرنے کے لیے بہترین نیند کی امداد ان لوگوں کے لیے جو آسانی سے سونے والے نہیں ہیں تاکہ بے خوابی اور بے خوابی سے بچ سکیں۔

🌬️ تناؤ سے نجات اور سانس لینا:
ذہنی صحت کو سہارا دینے کے لیے اضطراب زدہ سانس لینے کی شناخت کریں، تناؤ کو دور کریں اور آرام، تندرستی کے ساتھ سانس لینے کی مشقیں اور ہدایت یافتہ مراقبہ کریں۔ تناؤ کے انتظام میں مدد کے لیے، غصے اور اضطراب پر قابو پانے کے لیے، اداسی، غصے، غم اور بہت کچھ پر شفا بخش مراقبہ کے ساتھ اپنے دماغ کو آرام اور پرسکون کرنے کے لیے سانس لینے کی تکنیکیں سیکھیں، جیسے پیٹ میں سانس لینا اور مربع سانس لینا۔ صرف 2 ہفتے کا ہیڈ اسپیس پریشانی کو کم کرتا ہے۔

👥 ذہنی صحت کی معاونت:
اضطراب، افسردگی، تناؤ، غم، غصہ اور زندگی کے دیگر دباؤ والے واقعات، جیسے سماجی اضطراب اور خاندانی تناؤ کو منظم کرنے میں مدد کے لیے ذاتی ذہنی صحت کی مدد سے اپنی ذہنی صحت سے متعلق آگاہی میں اضافہ کریں۔ پریشان کن دن ہوتے ہیں۔ ہیڈ اسپیس مدد کرتا ہے۔

💖 ذہنی صحت خود کی دیکھ بھال:
تناؤ کی تھراپی، ذہنی صحت کے کورسز اور تندرستی اور صحت کے لیے خود کی دیکھ بھال کے بارے میں دریافت کریں۔ ڈپریشن، تناؤ اور اضطراب سے بچنے اور اپنے دماغ کو آرام اور پرسکون کرنے کے لیے کیتھرسس کے لیے نکات جانیں۔

🚀 تندرستی اور توازن:
پرسکون اور صحت مند دماغ کے لیے موسیقی اور سانس لینے کی تیز مشقوں، پلے لسٹس اور مراقبہ کے ساتھ توجہ مرکوز کریں۔

💪 دماغی حرکت اور مراقبہ یوگا:
ذہنی حرکت اور اضطراب کے لیے سانس لینے کے ساتھ اپنے دماغ اور جسمانی تعلق کو مضبوط بنانے کے لیے تناؤ اور اضطراب کو دور کریں۔

📈 ٹریک کی پیشرفت:
صحت مند ذہن کے لیے ٹریک پر رہنے کے لیے پیش رفت سے باخبر رہنے، ذہن سازی اور عکاسی کی مشق کے ساتھ اپنی ذہنی صحت کی پیروی کریں۔

ہیڈ اسپیس کے ساتھ اپنی ذہنی صحت کا نظم کریں۔ چاہے آپ بے خوابی کو کم کرنا چاہتے ہیں، اضطراب یا ڈپریشن کو سنبھالنا چاہتے ہیں، یا دماغی صحت کی مدد حاصل کرنا چاہتے ہیں، ہمارے مراقبہ آپ کو اپنے دماغ کا خیال رکھنے میں مدد کریں گے۔

ہیڈ اسپیس غصے، اضطراب اور دیگر جذبات کو سنبھالنے میں مدد کے لیے تناؤ کے لیے کیتھرسس پیش کرتا ہے۔ ذہن سازی کی مشقوں کے ساتھ خود کی دیکھ بھال اور تندرستی کو بلند کریں، اور اضطراب اور تناؤ سے نجات کے لیے رہنمائی مراقبہ۔ آرام دہ نیند، تناؤ اور اضطراب سے نجات کے لیے بے خوابی کو کم کرنے کے لیے دماغی سانس لینے کی ورزش کریں۔

اپنا مفت ٹرائل شروع کریں اور مراقبہ، ذہن سازی اور ماہر دماغی صحت کی مدد کے فوائد کا تجربہ کریں۔ سبسکرپشن کے اختیارات: £9.99/مہینہ، £49.99/سال۔ یہ برطانیہ کی قیمتیں ہیں؛ دوسرے ممالک میں قیمتیں مختلف ہو سکتی ہیں اور اصل چارجز رہائش کے ملک کے لحاظ سے مقامی کرنسی میں تبدیل ہو سکتے ہیں۔ خریداری کی تصدیق پر سبسکرپشن کی ادائیگی آپ کے Google اکاؤنٹ سے وصول کی جائے گی۔