Headspace: Meditation & Health

ยินดีต้อนรับสู่ Headspace: คำแนะนำด้านการดูแลสุขภาพจิต การฝึกสติ การทำสมาธิ และการดูแลสุขภาพ ไม่ว่าคุณจะต้องเผชิญกับความเครียดหรือความวิตกกังวล Headspace ก็พร้อมที่จะช่วยเหลือคุณและสุขภาพจิตของคุณ สำรวจแบบฝึกหัดและหลักสูตรที่ได้รับการรับรองจากวิทยาศาสตร์ ซึ่งจะช่วยให้คุณพัฒนาทักษะในการดูแลจิตใจได้

ทำสมาธิ ฝึกสติ ผ่อนคลาย และให้ความสำคัญกับสุขภาพจิตและการดูแลตนเอง Headspace ช่วยให้คุณเครียดน้อยลง และพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มความสุขและลดความเครียดได้ในเวลาเพียง 10 วัน เริ่มทดลองใช้ฟรีเพื่อสัมผัสการเปลี่ยนแปลงและประโยชน์ของการทำสมาธิ

🧘‍♂️ การทำสมาธิเพื่อพื้นฐานและการมีสติ:
ค้นพบการบำบัดด้วยการทำสมาธิโดยเริ่มจากการทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น Headspace นำเสนอการทำสมาธิเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวลหลากหลายรูปแบบเพื่อการปลดปล่อย การไตร่ตรอง ความสมดุล การผ่อนคลาย และความสงบ ตั้งแต่การทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้นจนถึงระดับผู้เชี่ยวชาญ ค้นพบสุขภาพจิตและการทำสมาธิแบบมีสติ - รีเซ็ตจิตใจอย่างรวดเร็วใน 3 นาทีเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสงบและมีสุขภาพดี หรือการทำสมาธิแบบมีสติ 10 นาทีที่ยาวนานกว่านั้น เราช่วยให้การทำสมาธิเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการดูแลตนเองของคุณ เรียนรู้ทักษะการหายใจด้วยการทำสมาธิด้วยการหายใจอย่างมีสติและการทำสมาธิเพื่อการบำบัดเพื่อการปลดปล่อย

🌙 การทำสมาธิเพื่อการนอนหลับที่ผ่อนคลาย:
Headspace ช่วยปรับปรุงการนอนหลับของคุณด้วยเครื่องมือการนอนหลับ การทำสมาธิเพื่อการนอนหลับลึกแบบมีคำแนะนำ เพลงกล่อมนอนที่ผ่อนคลาย บทเพลงกล่อมนอน และอื่นๆ เพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น พักผ่อนอย่างมั่นใจ หลับได้เร็วขึ้นด้วยเสียงกล่อมนอนที่ผ่อนคลาย และหลับสนิทด้วย Headspace - ตัวช่วยการนอนหลับที่สมบูรณ์แบบเพื่อการผ่อนคลายก่อนเข้านอนสำหรับผู้ที่นอนไม่หลับง่ายเพื่อหลีกเลี่ยงอาการนอนไม่หลับและโรคนอนไม่หลับ

🌬️ การบรรเทาความเครียดและการหายใจ:
ระบุการหายใจที่วิตกกังวล บรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลที่สงบด้วยการหายใจที่ผ่อนคลาย การทำสมาธิเพื่อสุขภาพ และการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ เพื่อสนับสนุนสุขภาพจิต เรียนรู้เทคนิคการหายใจ เช่น การหายใจเข้าท้องและการหายใจเข้าในแนวตั้ง เพื่อช่วยจัดการความเครียด จัดการกับความโกรธและความวิตกกังวล ผ่อนคลายและสงบจิตใจด้วยการทำสมาธิเพื่อบำบัดความเศร้า ความโกรธ ความเศร้าโศก และอื่นๆ อีกมากมาย เพียงแค่ 2 สัปดาห์ของ Headspace จะช่วยลดความวิตกกังวลได้

👥 การสนับสนุนด้านสุขภาพจิต:
เพิ่มความตระหนักรู้ด้านสุขภาพจิตของคุณด้วยการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตส่วนบุคคลเพื่อช่วยจัดการความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า ความเครียด ความเศร้าโศก ความโกรธ และเหตุการณ์เครียดอื่นๆ ในชีวิต เช่น ความวิตกกังวลทางสังคมและความเครียดในครอบครัว วันวิตกกังวลเกิดขึ้นได้ Headspace ช่วยได้

💖 การดูแลตนเองด้านสุขภาพจิต:
สำรวจการบำบัดความเครียด หลักสูตรสุขภาพจิต และการดูแลตนเองเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีและสุขภาพที่ดี เรียนรู้เคล็ดลับในการระบายความเครียดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้า ความเครียด และความวิตกกังวล และผ่อนคลายและสงบจิตใจ

🚀 ความสมบูรณ์ของร่างกายและความสมดุล:
เพิ่มสมาธิด้วยดนตรีและการหายใจอย่างรวดเร็ว เพลย์ลิสต์ และการทำสมาธิเพื่อให้จิตใจสงบและมีสุขภาพดี
💪 โยคะเคลื่อนไหวอย่างมีสติและการทำสมาธิ:
บรรเทาความเครียดและความวิตกกังวลเพื่อเสริมสร้างการเชื่อมโยงระหว่างจิตใจและร่างกายของคุณด้วยการเคลื่อนไหวอย่างมีสติและการหายใจเพื่อบรรเทาความวิตกกังวล

📈 ติดตามความคืบหน้า:
ติดตามสุขภาพจิตของคุณด้วยการติดตามความคืบหน้า ฝึกสติและไตร่ตรองเพื่อให้จิตใจมีสุขภาพดี

จัดการสุขภาพจิตของคุณด้วย Headspace ไม่ว่าคุณต้องการลดอาการนอนไม่หลับ จัดการความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า หรือรับการสนับสนุนด้านสุขภาพจิต การทำสมาธิของเราจะช่วยให้คุณดูแลจิตใจของคุณได้

Headspace เสนอการระบายความเครียดเพื่อช่วยจัดการความโกรธ ความวิตกกังวล และอารมณ์อื่นๆ ยกระดับการดูแลตนเองและความเป็นอยู่ที่ดีด้วยการฝึกสติและการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลและความเครียด ฝึกหายใจอย่างมีสติเพื่อลดอาการนอนไม่หลับเพื่อการนอนหลับที่ผ่อนคลาย บรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล

เริ่มทดลองใช้ฟรีและสัมผัสกับประโยชน์ของการทำสมาธิ การมีสติ และการสนับสนุนด้านสุขภาพจิตจากผู้เชี่ยวชาญ ตัวเลือกการสมัครรับข้อมูล: 9.99 ปอนด์/เดือน 49.99 ปอนด์/ปี ราคานี้เป็นราคาในสหราชอาณาจักร ราคาในประเทศอื่นอาจแตกต่างกันไป และค่าใช้จ่ายจริงอาจแปลงเป็นสกุลเงินท้องถิ่นได้ ขึ้นอยู่กับประเทศที่พำนัก การชำระเงินค่าสมัครสมาชิกจะถูกหักจากบัญชี Google ของคุณเมื่อยืนยันการซื้อ