Headspace: Meditation & Health

Headspace க்கு வரவேற்கிறோம்: மனநலப் பாதுகாப்பு, நினைவாற்றல், தியானம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான உங்கள் வழிகாட்டி. நீங்கள் மனஅழுத்தம் அல்லது பதட்டம் போன்றவற்றுக்கு வழிவகுத்தாலும், உங்களுக்கும் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் ஆதரவாக ஹெட்ஸ்பேஸ் உள்ளது. உங்கள் மனதைக் கவனித்துக்கொள்வதற்கான திறன்களை வளர்க்க உதவும் அறிவியல் சார்ந்த பயிற்சிகள் மற்றும் படிப்புகளை ஆராயுங்கள்.

தியானம் செய்யுங்கள், நினைவாற்றலைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், ஓய்வெடுக்கவும், மன ஆரோக்கியம் மற்றும் சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். ஹெட்ஸ்பேஸ் உங்களுக்கு மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் 10 நாட்களில் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. மாற்றம் மற்றும் தியானத்தின் பலன்களை உணர உங்கள் இலவச சோதனையைத் தொடங்குங்கள்.

🧘‍♂️ அடிப்படை தியானங்கள் மற்றும் மனநிறைவு:
ஆரம்பநிலைக்கான தியானத்தில் தொடங்கி தியானத்தின் மூலம் குணப்படுத்துவதைக் கண்டறியவும். ஹெட்ஸ்பேஸ் பல்வேறு மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கும் நினைவாற்றல் தியானங்களை வழங்குகிறது. மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நினைவாற்றல் தியானங்களைக் கண்டறியவும் - உங்கள் நாளை அமைதியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் தொடங்குவதற்கு விரைவான 3-நிமிட மென்டல் ரீசெட்கள் அல்லது நீண்ட கவனத்துடன் 10 நிமிட தியானங்கள், தியானத்தை உங்கள் சுய-கவனிப்பு வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்ற உதவுகிறோம். தியானம் மூச்சுத்திணறல் திறன்களைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், மூச்சுத்திணறல் மற்றும் கதர்சிஸ் குணப்படுத்தும் தியானங்கள்.

🌙 ஓய்வெடுக்கும் தூக்க தியானங்கள்:
உறக்கக் கருவிகள், வழிகாட்டப்பட்ட ஆழ்ந்த உறக்க தியானங்கள், அமைதியான தூக்க இசை, ஸ்லீப்காஸ்ட்கள் மற்றும் பலவற்றின் மூலம் உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த ஹெட்ஸ்பேஸ் உதவுகிறது. ஓய்வு, உறுதி. நிதானமான தூக்க சத்தங்களுடன் வேகமாக தூங்குங்கள் மற்றும் உண்மையில் ஹெட்ஸ்பேஸுடன் தூங்குங்கள் - தூக்கமின்மை மற்றும் தூக்கமின்மையைத் தவிர்ப்பதற்கு, எளிதாக தூங்காதவர்கள் தூங்கும் நேரத்தில் ஓய்வெடுக்க சரியான தூக்க உதவி.

🌬️ மன அழுத்த நிவாரணம் மற்றும் சுவாசம்:
மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதற்காக, பதட்டமான சுவாசத்தை அடையாளம் காணவும், மன அழுத்தம் மற்றும் அமைதியான பதட்டத்தை நிதானப்படுத்துதல், ஆரோக்கிய சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களுடன் நிவர்த்தி செய்யவும். மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கும், கோபம் மற்றும் பதட்டத்தை நிர்வகிப்பதற்கும், சோகம், கோபம், துக்கம் மற்றும் பலவற்றைக் குணப்படுத்தும் தியானங்களுடன் உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்தி அமைதிப்படுத்த, வயிற்று சுவாசம் மற்றும் சதுர சுவாசம் போன்ற சுவாச நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். வெறும் 2 வாரங்கள் ஹெட்ஸ்பேஸ் கவலையை குறைக்கிறது.

👥 மனநல ஆதரவு:
கவலை, மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம், துக்கம், கோபம் மற்றும் சமூக கவலை மற்றும் குடும்ப மன அழுத்தம் போன்ற பிற மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை நிகழ்வுகளை நிர்வகிக்க உதவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மனநல ஆதரவுடன் உங்கள் மனநல விழிப்புணர்வை அதிகரிக்கவும். கவலையான நாட்கள் நடக்கும். ஹெட்ஸ்பேஸ் உதவுகிறது.

💖 மனநலம் சுய பாதுகாப்பு:
மன அழுத்த சிகிச்சை, மனநல படிப்புகள் மற்றும் நல்வாழ்வு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான சுய-கவனிப்பு ஆகியவற்றை ஆராயுங்கள். மனச்சோர்வு, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பதற்கும், உங்கள் மனதை நிதானப்படுத்துவதற்கும் அமைதிப்படுத்துவதற்கும் கதர்சிஸ்க்கான உதவிக்குறிப்புகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

🚀 ஆரோக்கியம் மற்றும் இருப்பு:
அமைதியான மற்றும் ஆரோக்கியமான மனதுக்கு இசை மற்றும் விரைவான சுவாசப் பயிற்சிகள், பிளேலிஸ்ட்கள் மற்றும் தியானங்கள் மூலம் கவனம் செலுத்துங்கள்.

💪 மனதின் இயக்கம் மற்றும் தியான யோகா:
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை நீக்கி, உங்கள் மனம்-உடல் தொடர்பை, கவனத்துடன் இயக்கம் மற்றும் பதட்டத்திற்கான சுவாசத்துடன் வலுப்படுத்துங்கள்.

📈 ட்ராக் முன்னேற்றம்:
உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைப் பின்தொடரவும்.

ஹெட்ஸ்பேஸ் மூலம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை நிர்வகிக்கவும். நீங்கள் தூக்கமின்மையைக் குறைக்க விரும்பினாலும், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வைக் கட்டுப்படுத்த அல்லது மனநல ஆதரவைப் பெற விரும்பினாலும், உங்கள் மனதைக் கவனித்துக்கொள்ள எங்கள் தியானங்கள் உதவும்.

கோபம், பதட்டம் மற்றும் பிற உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் மன அழுத்தத்திற்கான காதர்சிஸை ஹெட்ஸ்பேஸ் வழங்குகிறது. நினைவாற்றல் பயிற்சிகள் மற்றும் கவலை மற்றும் மன அழுத்த நிவாரணத்திற்கான வழிகாட்டுதல் தியானத்துடன் சுய பாதுகாப்பு மற்றும் நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும். நிதானமான தூக்கம், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைக்க தூக்கமின்மையைக் குறைக்க கவனத்துடன் சுவாசிக்கவும்.

உங்கள் இலவச சோதனையைத் தொடங்கி, தியானம், நினைவாற்றல் மற்றும் நிபுணர் மனநல ஆதரவின் பலன்களை அனுபவிக்கவும். சந்தா விருப்பங்கள்: £9.99/மாதம், £49.99/வருடம். இவை இங்கிலாந்து விலைகள்; பிற நாடுகளில் விலை மாறுபடலாம் மற்றும் உண்மையான கட்டணங்கள் வசிக்கும் நாட்டைப் பொறுத்து உள்ளூர் நாணயத்திற்கு மாற்றப்படலாம். வாங்குவதை உறுதிப்படுத்தும்போது உங்கள் Google கணக்கில் சந்தா கட்டணம் வசூலிக்கப்படும்.