BetterMe: Mental Health

BetterMe: மனநலம்—உங்கள் மனநலம், தியானங்கள், படிப்புகள் மற்றும் பிற கருவிகளை வழங்கும் ஆல் இன் ஒன் ஆப்.

மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் ஒரு சமநிலையான வாழ்க்கைக்கு முக்கியமானது, மேலும் BetterMe அனைவருக்கும் எளிமையான, நடைமுறையான தளர்வு முறைகளை வழங்குகிறது, நீங்கள் இப்போது தொடங்கினாலும் அல்லது ஏற்கனவே ஒரு சார்பாளராக இருந்தாலும் சரி. வழிகாட்டப்பட்ட நடைமுறைகளில் மூழ்கி, இன்றே உங்கள் உள் அமைதியைக் கண்டறியத் தொடங்குங்கள்—நல்ல அதிர்வுகளை ஒன்றாகத் தழுவுவோம்!

மனநல நிபுணர்களுடன் இணைந்து, அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையின் (CBT) பயனுள்ள கருவிகள் மற்றும் உத்திகளைப் பயன்படுத்தி, உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை நீங்கள் அறிந்துகொள்ள உதவுகிறோம்.

வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்கள், மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் பயிற்சிகள், மூச்சுத்திணறல், தூக்க தியானங்கள் மற்றும் நூற்றுக்கணக்கான மனநல பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் நினைவாற்றலை இணைத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் மனம் தெளிவாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் சிறப்பாக கவனம் செலுத்துவீர்கள், உத்வேகம் பெறுவீர்கள், மேலும் அதிக ஆற்றல் பெறுவீர்கள்.

ஒரு சில நிமிடங்கள் உண்மையில் உங்கள் நல்வாழ்வை அதிகரிக்க முடியும். உங்கள் நரம்புகளைத் தணிக்க நாள் அல்லது நீண்ட தியானங்களை அமைக்க விரைவான சுவாசப் பயிற்சிகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

நீங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், சுய அன்பைக் கண்டறியவும் மற்றும் உங்கள் மன நலனை மேம்படுத்தவும் BetterMe உடன் உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்குங்கள்.

🌿 BetterMe மனநல அம்சங்கள்:

• படி-படி-படி திட்டம்
காலை, மதியம் மற்றும் மாலை உங்கள் தினசரி பணிகளைப் பெறுங்கள். ஒவ்வொன்றும் ஒரு சுவாசப் பயிற்சி அல்லது வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் 5 நிமிடங்களுக்கு மேல் எடுக்காது.

• மூச்சுப் பயிற்சிகள்
கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் கோபத்தை போக்க 3 நிமிட சுவாச அமர்வுகளின் தொகுப்பை அணுகவும். நீங்கள் நடந்து சென்றாலும், பேருந்தில் சென்றாலும் அல்லது வரிசையில் காத்திருந்தாலும், எந்த நேரத்திலும் எங்கும் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

• தியானங்கள்
நினைவாற்றலை அதிகரிக்கவும், உங்கள் ஆற்றலை ரீசார்ஜ் செய்யவும், தற்போதைய தருணத்தை முழுமையாக ஏற்றுக்கொள்ளவும் நூற்றுக்கணக்கான வழிகாட்டப்பட்ட தியானங்களை ஆராயுங்கள்.

• தூக்கக் கதைகள் மற்றும் அமைதியான ஒலிகள்
உங்கள் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும், நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்கவும் இனிமையான கதைகள் மற்றும் மெல்லிய ஒலிகளுடன் ஓய்வெடுங்கள்.

• தளர்வு ஒலிகளைக் கலந்து பொருத்தவும்
பனி படிகள், கடற்கரை அலைகள், பறவைகள், கேட் பர்ர், நெருப்பு, காடு, மழை மற்றும் பல - உங்கள் உணர்ச்சிகளுடன் ஒத்துப்போகும் சிறந்த சூழ்நிலையை உருவாக்குங்கள்.

உங்கள் மாலை நேரத்தை சரியான குறிப்பில் முடிக்க, எங்கள் ஸ்லீப் டைமரை இயக்கவும்.

• ஊடாடும் மன உதவியாளர்
உணர்ச்சிபூர்வமான ஆதரவு மற்றும் வழிகாட்டுதலுக்காக உங்கள் ஆலோசகருடன் அரட்டையைத் தொடங்கவும்.

BetterMe ஐ இப்போது பதிவிறக்கம் செய்து, மிகவும் அமைதியான, சமநிலையான வாழ்க்கைக்கான உங்கள் பயணத்தைத் தொடங்குங்கள்.

நாங்கள் Google Play இல் நெகிழ்வான சந்தா திட்டங்களை வழங்குகிறோம், எனவே உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதை நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். இலவச சோதனை அல்லது தற்போதைய சந்தா காலம் முடிவதற்குள் 24 மணிநேரத்திற்குள் சந்தாக்கள் தானாகவே புதுப்பிக்கப்படும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும். உங்கள் Google Play கணக்கு அமைப்புகளின் மூலம் எப்போது வேண்டுமானாலும் உங்கள் சந்தாவை நிர்வகிக்கலாம் அல்லது ரத்து செய்யலாம்.

ℹ️ BetterMe: மனநலம் தளர்வு மற்றும் நினைவாற்றலுக்கான பொதுவான வழிகாட்டுதலை வழங்குகிறது. எந்தவொரு சுகாதார நிலைகளையும் கண்டறிய, சிகிச்சையளிக்க, குணப்படுத்த அல்லது தடுக்க இது வடிவமைக்கப்படவில்லை அல்லது நோக்கமாக இல்லை. பயன்பாட்டின் நுண்ணறிவு தொழில்முறை மருத்துவ பராமரிப்புக்கு மாற்றாக இல்லை மற்றும் அனைவருக்கும் ஏற்றதாக இருக்காது. மேலே விவரிக்கப்பட்ட ஏதேனும் ஆலோசனை அல்லது செயல்பாடுகளை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், எப்போதும் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகவும். இந்த பயன்பாட்டை உங்கள் சொந்த விருப்பப்படி பயன்படுத்தவும்.

பயன்பாட்டு விதிமுறைகள் - https://betterme.world/terms
தனியுரிமைக் கொள்கை - https://betterme.world/privacy-policy
சந்தா விதிமுறைகள் - https://betterme.world/subscription-terms