Headspace: Meditation & Health

Karibu kwenye Headspace: mwongozo wako wa utunzaji wa afya ya akili, umakini, kutafakari na siha. Iwe unapitia dhiki au wasiwasi, Headspace iko hapa ili kukusaidia na afya yako ya akili. Gundua mazoezi na kozi zinazoungwa mkono na sayansi ambazo hukusaidia kujenga ujuzi wa kutunza akili yako.

Tafakari, jizoeze kuwa na akili, pumzika na weka kipaumbele afya ya akili na kujitunza. Nafasi ya kichwa inaweza kukusaidia kupunguza msongo wa mawazo na imethibitishwa kuongeza furaha na kupunguza msongo wa mawazo ndani ya siku 10 pekee. Anza jaribio lako lisilolipishwa ili kuhisi mabadiliko na manufaa ya kutafakari.

🧘‍♂️ TAFAKARI YA KUSINDIKIZA NA AKILI:
Gundua uponyaji kupitia kutafakari kuanzia na kutafakari kwa wanaoanza. Headspace hutoa aina mbalimbali za dhiki na wasiwasi kupunguza kutafakari kwa akili kwa catharsis, kutafakari, usawa, utulivu na utulivu, kutoka kwa kutafakari kwa mwanzo hadi kwa mtaalamu. Gundua afya ya akili na kutafakari kwa akili - kuweka upya akili kwa haraka kwa dakika 3 ili kuanza kwa utulivu na afya kwa siku yako au kutafakari kwa muda mrefu zaidi kwa dakika 10, tunasaidia kufanya kutafakari kuwa sehemu ya utaratibu wako wa kujitunza. Jifunze ustadi wa kupumua wa kutafakari kwa kupumua kwa akili na kutafakari kwa uponyaji kwa catharsis.

🌙 TAFAKARI ZA USINGIZI KUPUMZIKA:
Headspace husaidia kuboresha usingizi wako kwa zana za kulala, tafakari za usingizi mzito zinazoongozwa, muziki wa utulivu wa usingizi, vipindi vya usingizi na mengine mengi kwa ajili ya usingizi bora. Pumzika, umehakikishiwa. Lala haraka ukiwa na sauti za utulivu na ulale ukitumia Headspace - usaidizi bora zaidi wa kupumzika wakati wa kulala kwa wale ambao si walalaji rahisi ili kuepuka kukosa usingizi na kukosa usingizi.

🌬️ KUPUNGUA NA KUPUMUA:
Tambua kupumua kwa wasiwasi, ondoa mfadhaiko na utulivu wa wasiwasi kwa kupumzika, mazoezi ya kupumua ya ustawi na kutafakari kwa mwongozo, kusaidia afya ya akili. Jifunze mbinu za kupumua, kama vile kupumua kwa tumbo na kupumua kwa mraba, kusaidia kudhibiti mfadhaiko, kudhibiti hasira na wasiwasi, kupumzika na kutuliza akili yako kwa kutafakari uponyaji juu ya huzuni, hasira, huzuni na zaidi. Wiki 2 tu za Headspace hupunguza wasiwasi.

👥 MSAADA WA AFYA YA AKILI:
Ongeza ufahamu wako wa afya ya akili kwa usaidizi wa kibinafsi wa afya ya akili ili kusaidia kudhibiti wasiwasi, huzuni, dhiki, huzuni, hasira na matukio mengine ya maisha, kama vile wasiwasi wa kijamii na dhiki ya familia. Siku za wasiwasi hutokea. Headspace husaidia.

💖 KUJALI AFYA YA AKILI:
Gundua tiba ya mfadhaiko, kozi za afya ya akili na kujitunza kwa ustawi na afya. Jifunze vidokezo vya catharsis ili kuepuka mfadhaiko, mafadhaiko na wasiwasi na kupumzika na kutuliza akili yako.

🚀 USTAWI NA USAWA:
Boresha umakini kwa muziki na mazoezi ya kupumua haraka, orodha za kucheza na tafakuri ili kuwa na akili tulivu na yenye afya.

💪 YOGA YA AKILI NA KUTAFAKARI:
Punguza mafadhaiko na wasiwasi ili kuimarisha muunganisho wako wa akili na mwili na harakati za akili na kupumua kwa wasiwasi.

📈 FUATILIA MAENDELEO:
Fuata afya yako ya akili kwa kufuatilia maendeleo, kufanya mazoezi ya kuzingatia na kutafakari ili kufuatilia akili yenye afya.

Dhibiti afya yako ya akili na Headspace. Iwe unatafuta kupunguza kukosa usingizi, kudhibiti wasiwasi au mfadhaiko, au kupata usaidizi wa afya ya akili, kutafakari kwetu kutakusaidia kutunza akili yako.

Headspace inatoa catharsis kwa dhiki, kusaidia kudhibiti hasira, wasiwasi na hisia zingine. Kuinua utunzaji wa kibinafsi na ustawi kwa mazoezi ya kuzingatia, na kutafakari kwa mwongozo kwa kutuliza wasiwasi na mafadhaiko. Fanya mazoezi ya kupumua kwa uangalifu ili kupunguza kukosa usingizi kwa kupumzika kwa usingizi, mafadhaiko na utulivu wa wasiwasi.

Anza jaribio lako lisilolipishwa na upate manufaa ya kutafakari, umakinifu na usaidizi wa kitaalamu wa afya ya akili. Chaguo za usajili: £9.99/mwezi, £49.99/mwaka. Hizi ni bei za Uingereza; bei katika nchi nyingine zinaweza kutofautiana na gharama halisi zinaweza kubadilishwa kuwa fedha za ndani kulingana na nchi unakoishi. Malipo ya usajili yatatozwa kwenye Akaunti yako ya Google kwa uthibitisho wa ununuzi.