BetterMe: Mental Health

BetterMe: Afya ya Akili—programu ya kila kitu kwa ajili ya afya yako ya akili, inayotoa tafakari, kozi na zana zingine.

Uangalifu ni ufunguo wa maisha yenye usawaziko, na BetterMe inatoa mbinu rahisi za kustarehesha za vitendo kwa kila mtu, iwe ndio kwanza unaanza au tayari ni mtaalamu. Ingia katika mazoea yanayoongozwa na uanze kugundua amani yako ya ndani leo—hebu tukumbatie mitetemo mizuri pamoja!

Kwa kushirikiana na wataalamu wa afya ya akili, tumetumia zana na mikakati madhubuti kutoka Tiba ya Utambuzi ya Tabia (CBT) ili kukusaidia kusikiliza ulimwengu unaokuzunguka.

Jumuisha umakini katika utaratibu wako wa kila siku kupitia kutafakari kwa mwongozo, mazoea ya kutuliza mfadhaiko, kazi ya kupumua, kutafakari kwa usingizi, na mamia ya mazoezi ya afya ya akili. Wakati akili yako iko sawa, unakaza fikira vyema, unahisi kuhamasishwa, na kupata nishati zaidi ya maisha.

Dakika chache tu zinaweza kuimarisha ustawi wako. Chagua mazoea ya kupumua haraka ili kuweka nia ya siku au kutafakari kwa muda mrefu ili kutuliza mishipa yako.

Anza safari yako na BetterMe unapopunguza mfadhaiko, kugundua kujipenda, na kuboresha hali yako ya kiakili.

🌿 Vipengele vya BetterMe Mental Health:

• Mpango wa hatua kwa hatua
Pata kazi zako za kila siku asubuhi, alasiri na jioni. Kila moja ina mazoezi ya kupumua au kutafakari kwa mwongozo na inachukua si zaidi ya dakika 5.

• Mazoezi ya kupumua
Fikia mkusanyiko wa vipindi vya kupumua vya dakika 3 ili kuondoa wasiwasi, mafadhaiko na hasira. Fanya mazoezi wakati wowote na mahali popote—iwe unatembea kwa miguu, ukipanda basi au unangoja kwenye foleni.

• Tafakari
Gundua mamia ya tafakari zinazoongozwa ili kuongeza umakini, kuongeza nguvu zako, na kukumbatia kikamilifu wakati uliopo.

• Hadithi za usingizi na sauti za kutuliza
Tulia kwa hadithi za kutuliza na sauti tulivu ili kuboresha hali yako ya usingizi na utulie baada ya siku ndefu.

• Changanya na ulinganishe sauti za utulivu
Hatua za Theluji, Mawimbi ya Pwani, Ndege, Paka Purr, Moto, Msitu, Mvua na zaidi—huunda mazingira bora ambayo yanalingana na hisia zako.

Washa kipima muda chetu cha kulala ili kukamilisha jioni yako kwa kidokezo kikamilifu.

• Mwingiliano Msaidizi wa Akili
Anzisha gumzo na mshauri wako wa kwenda kwa usaidizi wa kihisia na mwongozo.

Pakua BetterMe sasa na uanze safari yako ya maisha yenye amani na usawa.

Tunatoa mipango inayoweza kunyumbulika ya usajili kwenye Google Play, ili uweze kuchagua kile ambacho kinafaa zaidi kwako. Tafadhali kumbuka kuwa usajili husasishwa kiotomatiki ndani ya saa 24 kabla ya mwisho wa jaribio lisilolipishwa au kipindi cha sasa cha usajili. Unaweza kudhibiti au kughairi usajili wako wakati wowote kupitia mipangilio ya akaunti yako ya Google Play.

ℹ️ BetterMe: Afya ya Akili hutoa mwongozo wa jumla juu ya utulivu na kuzingatia. Haijaundwa au kukusudiwa kutambua, kutibu, kuponya au kuzuia hali zozote za kiafya. Maarifa kutoka kwa programu si mbadala wa matibabu ya kitaalamu na huenda yasimfae kila mtu. Kabla ya kutumia ushauri au shughuli zilizoelezwa hapo juu, daima wasiliana na mtaalamu wa afya. Tumia programu hii kwa hiari yako mwenyewe.

Sheria na Masharti - https://betterme.world/terms
Sera ya Faragha - https://betterme.world/privacy-policy
Masharti ya Usajili - https://betterme.world/subscription-terms