Celoten zdravstveni kompleks, ki vsebuje najuÄinkovitejÅ”e vaje za vrat doma za vsak dan. Znebite se kroniÄnega glavobola in omotice, pa tudi obÄutkov napetosti in togosti v predelu cervikalno-ovratnice.
Aplikacija za vadbo vratu bo pomagala obnoviti zdrav miÅ”iÄni tonus, spodbudila prekrvavitev in izboljÅ”ala živÄno in miÅ”iÄno mobilnost zgornje hrbtenice. Razredi so primerni za vsakogar in imajo 3 stopnje zahtevnosti - za zaÄetnike, ko vse vaje za lajÅ”anje boleÄin v vratu izvajajo na stolu, vsakodnevno domaÄo vadbo, v kateri so tako sedeÄe kot stojeÄe fizio vaje za ramena z osteohondrozo in bolj zapleten program vadbe .
Vse dejavnosti imajo podrobna video in zvoÄna navodila. Izvajajo se v gladkih in udobnih amplitudah, poÄasi in zavestno. Za prepreÄevanje in zdravljenje osteohondroze je priporoÄljivo, da vsakodnevno vadite vratne rame za strije.
Funkcija aplikacije
ā veÄ kot 50 razliÄnih vaj za lajÅ”anje boleÄin v vratu (in na ramenih) z besedilnimi opisi, navodili za video ali fotografije in zvoÄnimi komentarji;
ā Vse dejavnosti imajo razliÄne stopnje zahtevnosti;
ā 52 razliÄnih vadb za 3 mesece pouka;
ā 3 težavnostna programa: program vadbe na stolu, ki se izvaja v celoti sedeÄ, ter 2 težja kompleksa za raztezanje ramen in vratu, pri katerih sodelujejo zgornji deli hrbtenice;
ā sistem statistike, ki vam bo omogoÄil spremljanje rezultatov in uspehov, kako se boleÄina spreminja s Äasom treninga;
ā Sistem za merjenje boleÄinskih sindromov miÅ”iÄne in živÄne narave ter krvnega tlaka. TakÅ”na stvar, kot je osteohondroza, zahteva poveÄan nadzor;
ā Udeležite se lahko že pripravljenih vadb ali ustvarite lastne teÄaje;
ā Sistem opomnikov in obvestil, ki - zdaj nikoli ne boste pozabili, da bi jogo doma trenirali na vratu;
ā Prilagodljive nastavitve treninga - prilagodite Äas za vsako aktivnost, Äas priprav in poÄitka med njimi.
Vrste dejavnosti izvajanja vaj za vrat
ā dinamiÄno - obstaja stimulacija krvnega pretoka in osnovno ogrevanje;
ā statiÄna - prihaja do raztezanja in ogrevanja miÅ”ic in odpravljanja miÅ”iÄnih sponk;
ā s krepitvijo - pride do krepitve miÅ”iÄnega steznika, tukaj so že vkljuÄena ramena;
ā Aktivna dinamika - obstaja globoko in moÄno raztezanje in stimulacija krvnega obtoka;
ā Joga asane - poudarek je na zgornji hrbtenici in ramenih.
Vadbeni kompleks je zasnovan za 3 mesece in vsebuje tri programe, od katerih vsak vsebuje 14 vaj na mesec. Na primer, najtežji kompleks - raztezne vaje za boleÄine v vratu so sestavljene iz dinamiÄnih in resniÄno težkih fizioloÅ”kih vaj, ki jih je treba zaÄeti Å”ele po zakljuÄku prvega in drugega programa. Razredi so vse bolj zapleteni in ne potrebujejo dodatne opreme. Samo 5 do 10 minut prostega Äasa in telefon. NaÄelo joge za vadbo vratu doma temelji na gladkosti, ravnotežju in harmoniÄnem razvoju. Tak trening bo hitro stopil v življenjski ritem, saj bo virtualni trener nepogreÅ”ljiv pomoÄnik pri izvajanju teÄajev za lajÅ”anje boleÄin.
Vzemite svoj prvi trening, po katerem boste opazili neverjetne rezultate.
š Imejte super vadbo!
Izjava o omejitvi odgovornosti: Ta aplikacija je vir informacij in ne nudi zdravniÅ”kih nasvetov, ne smejo je uporabljati posamezniki, mlajÅ”i od 18 let, niti noseÄnice. PriporoÄljivo je, da se posvetujete z zdravnikom in poiÅ”Äete strokovni nasvet, da se prepriÄate, ali lahko izvajate to dejavnost. Posodobljeno dne
11. feb. 2025