Headspace: Meditation & Health
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.4star
සමාලෝචන ද335ක්
මි10+
බාගැනීම්
සංස්කාරකගේ තේරීම
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
Headspace වෙත සාදරයෙන් පිළිගනිමු: මානසික සෞඛ්‍ය රැකවරණය, සිහිය, භාවනාව සහ සුවතාවය සඳහා ඔබේ මාර්ගෝපදේශය. ඔබ ආතතියෙන් හෝ කාංසාවෙන් ගමන් කළත්, ඔබට සහ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට සහාය වීමට Headspace මෙහි ඇත. ඔබේ මනස රැකබලා ගැනීම සඳහා කුසලතා ගොඩනඟා ගැනීමට උපකාර වන විද්‍යාවට අනුබල දෙන අභ්‍යාස සහ පාඨමාලා ගවේෂණය කරන්න.
මෙනෙහි කරන්න, සිහිය පුරුදු කරන්න, මානසික සෞඛ්‍යය සහ ස්වයං රැකවරණය ලිහිල් කරන්න සහ ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න. හිස් අවකාශය ඔබට ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර දින 10 කින් සතුට වැඩි කිරීමට සහ ආතතිය අඩු කිරීමට ඔප්පු වේ. පරිවර්තනය සහ භාවනා ප්‍රතිලාභ දැනීමට ඔබේ නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කරන්න.
🧘♂️ භූගත භාවනා සහ සිහිකල්පනාව:
ආරම්භකයින් සඳහා භාවනාවෙන් ආරම්භ වන භාවනාවෙන් සුවය සොයා ගන්න. Headspace විසින් ආරම්භක භාවනාවේ සිට ප්‍රවීණයන් දක්වා කැතර්සිස්, පරාවර්තනය, සමතුලිතතාවය, විවේකය සහ සන්සුන් වීම සඳහා විවිධ මානසික ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කරන සිහිය භාවනාවන් පිරිනමයි. මානසික සුවතාවය සහ සිහිය මෙනෙහි කිරීම සොයා ගන්න - ඔබේ දවසට සන්සුන් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආරම්භයක් සඳහා මිනිත්තු 3 ක ඉක්මන් මානසික ප්‍රතිස්ථාපනයක් හෝ දිගු සිහියෙන් විනාඩි 10 ක භාවනාවක්, අපි භාවනාව ඔබේ ස්වයං රැකවරණ චර්යාවේ කොටසක් බවට පත් කිරීමට උදවු කරමු. සිහිකල්පනාවෙන් හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය සහ කැතර්සිස් සඳහා සුව කිරීමේ භාවනා සමඟ භාවනා හුස්ම ගැනීමේ කුසලතා ඉගෙන ගන්න.
🌙 ලිහිල් නින්ද භාවනා:
වඩා හොඳ නින්දක් සඳහා නිද්‍රා මෙවලම්, මාර්ගෝපදේශ ගැඹුරු නින්ද භාවනා, සන්සුන් නින්දේ සංගීතය, නිද්‍රා විකාශන සහ තවත් දේ සමඟින් ඔබේ නින්ද වැඩිදියුණු කිරීමට Headspace උදවු කරයි. ඉතිරිය සහතිකයි. සන්සුන් නින්දේ ශබ්ද සමඟින් වේගයෙන් නිදාගන්න සහ ඇත්ත වශයෙන්ම Headspace සමඟ නිදාගන්න - නින්ද නොයාම සහ නින්ද නොයාම වළක්වා ගැනීම සඳහා නිදා ගැනීමට පහසු නොවන අයට නින්දට යන විට විවේක ගැනීමට පරිපූර්ණ නිදි ආධාරකය.
🌬️ ආතති සහනය සහ හුස්ම ගැනීම:
මානසික සෞඛ්‍යයට සහාය වීම සඳහා විවේකීව, සුවතා හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සහ මඟ පෙන්වන භාවනා සමඟ කනස්සල්ලෙන් හුස්ම ගැනීම හඳුනා ගැනීම, ආතතිය සහ සන්සුන් කාංසාව සමනය කිරීම. ආතති කළමනාකරණයට උදවු කිරීමට, කෝපය සහ කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමට, දුක, කෝපය, ශෝකය සහ තවත් දේ පිළිබඳ සුව භාවනා සමඟ ඔබේ මනස ලිහිල් කිරීමට සහ සන්සුන් කිරීමට උදර හුස්ම ගැනීම සහ හතරැස් හුස්ම ගැනීම වැනි හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම ඉගෙන ගන්න. Headspace සති 2ක් පමණක් තිබීම කාංසාව අඩු කරයි.
👥 මානසික සෞඛ්‍ය සහාය:
කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, ආතතිය, ශෝකය, කෝපය සහ සමාජ කාංසාව සහ පවුල් ආතතිය වැනි වෙනත් ආතති සහගත ජීවිත සිදුවීම් කළමනාකරණය කිරීමට පුද්ගලික මානසික සෞඛ්‍ය සහාය සමඟ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍ය දැනුවත්භාවය වැඩි කරන්න. කනස්සල්ලට පත්වන දින සිදු වේ. හිස් අවකාශය උපකාරී වේ.
💖 මානසික සෞඛ්‍ය ස්වයං රැකවරණය:
ආතති චිකිත්සාව, මානසික සෞඛ්‍ය පාඨමාලා සහ යහපැවැත්ම සහ සෞඛ්‍යය සඳහා ස්වයං රැකවරණය ගවේෂණය කරන්න. මානසික අවපීඩනය, ආතතිය සහ කාංසාව වළක්වා ගැනීමට සහ ඔබේ මනස ලිහිල් කිරීමට සහ සන්සුන් කිරීමට කැතර්සිස් සඳහා උපදෙස් ඉගෙන ගන්න.
🚀 යහපැවැත්ම සහ ශේෂය:
සන්සුන් සහ නිරෝගී මනසක් සඳහා සංගීතය සහ ඉක්මන් හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, ධාවන ලැයිස්තු සහ භාවනා සමඟ අවධානය වැඩි කරන්න.
💪 මනස්කාන්ත චලනය සහ භාවනා යෝග:
කාංසාව සඳහා මනස්කාන්ත චලනය සහ හුස්ම ගැනීම සමඟ ඔබේ මනස-ශරීර සම්බන්ධතාවය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කරන්න.
📈 ලුහුබැඳීමේ ප්‍රගතිය:
ප්‍රගති ලුහුබැඳීම සමඟින් ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය අනුගමනය කරන්න, සෞඛ්‍ය සම්පන්න මනසක් සඳහා ලුහුබැඳීම සඳහා සිහිය සහ ආවර්ජනය පුහුණු කරන්න.
Headspace සමඟ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය කළමනාකරණය කරන්න. ඔබ නින්ද නොයාම අඩු කිරීමට, කාංසාව හෝ මානසික අවපීඩනය කළමනාකරණය කිරීමට හෝ මානසික සෞඛ්‍ය සහය ලබා ගැනීමට අපේක්ෂා කරන්නේ නම්, අපගේ භාවනා ඔබේ මනස ගැන සැලකිලිමත් වීමට උපකාරී වේ.
Headspace මගින් කෝපය, කාංසාව සහ වෙනත් චිත්තවේග කළමනාකරණය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ආතතිය සඳහා catharsis ලබා දෙයි. සිහිකල්පනාව අභ්‍යාස සමඟින් ස්වයං රැකවරණය සහ යහපැවැත්ම ඉහළ නංවන්න, සහ කාංසාව සහ ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා මඟ පෙන්වන භාවනාව. ලිහිල් නින්ද, ආතතිය සහ කාංසාව සහනය සඳහා නින්ද නොයාම අඩු කිරීමට සිහියෙන් හුස්ම ගැනීම ව්‍යායාම කරන්න.
ඔබේ නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කර භාවනාව, සිහිය සහ විශේෂඥ මානසික සෞඛ්‍ය සහායෙහි ප්‍රතිලාභ අත්විඳින්න. දායකත්ව විකල්ප: £9.99/මස, £49.99/වසර. මේවා එක්සත් රාජධානියේ මිල ගණන්; වෙනත් රටවල මිල ගණන් වෙනස් විය හැකි අතර සැබෑ ගාස්තු පදිංචි රට අනුව දේශීය මුදල් බවට පරිවර්තනය විය හැක. මිලදී ගැනීම තහවුරු කිරීමේදී ඔබේ Google ගිණුමෙන් දායකත්ව ගෙවීම අය කෙරේ.
මෙනෙහි කරන්න, සිහිය පුරුදු කරන්න, මානසික සෞඛ්‍යය සහ ස්වයං රැකවරණය ලිහිල් කරන්න සහ ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න. හිස් අවකාශය ඔබට ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර දින 10 කින් සතුට වැඩි කිරීමට සහ ආතතිය අඩු කිරීමට ඔප්පු වේ. පරිවර්තනය සහ භාවනා ප්‍රතිලාභ දැනීමට ඔබේ නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කරන්න.
🧘♂️ භූගත භාවනා සහ සිහිකල්පනාව:
ආරම්භකයින් සඳහා භාවනාවෙන් ආරම්භ වන භාවනාවෙන් සුවය සොයා ගන්න. Headspace විසින් ආරම්භක භාවනාවේ සිට ප්‍රවීණයන් දක්වා කැතර්සිස්, පරාවර්තනය, සමතුලිතතාවය, විවේකය සහ සන්සුන් වීම සඳහා විවිධ මානසික ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කරන සිහිය භාවනාවන් පිරිනමයි. මානසික සුවතාවය සහ සිහිය මෙනෙහි කිරීම සොයා ගන්න - ඔබේ දවසට සන්සුන් හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආරම්භයක් සඳහා මිනිත්තු 3 ක ඉක්මන් මානසික ප්‍රතිස්ථාපනයක් හෝ දිගු සිහියෙන් විනාඩි 10 ක භාවනාවක්, අපි භාවනාව ඔබේ ස්වයං රැකවරණ චර්යාවේ කොටසක් බවට පත් කිරීමට උදවු කරමු. සිහිකල්පනාවෙන් හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය සහ කැතර්සිස් සඳහා සුව කිරීමේ භාවනා සමඟ භාවනා හුස්ම ගැනීමේ කුසලතා ඉගෙන ගන්න.
🌙 ලිහිල් නින්ද භාවනා:
වඩා හොඳ නින්දක් සඳහා නිද්‍රා මෙවලම්, මාර්ගෝපදේශ ගැඹුරු නින්ද භාවනා, සන්සුන් නින්දේ සංගීතය, නිද්‍රා විකාශන සහ තවත් දේ සමඟින් ඔබේ නින්ද වැඩිදියුණු කිරීමට Headspace උදවු කරයි. ඉතිරිය සහතිකයි. සන්සුන් නින්දේ ශබ්ද සමඟින් වේගයෙන් නිදාගන්න සහ ඇත්ත වශයෙන්ම Headspace සමඟ නිදාගන්න - නින්ද නොයාම සහ නින්ද නොයාම වළක්වා ගැනීම සඳහා නිදා ගැනීමට පහසු නොවන අයට නින්දට යන විට විවේක ගැනීමට පරිපූර්ණ නිදි ආධාරකය.
🌬️ ආතති සහනය සහ හුස්ම ගැනීම:
මානසික සෞඛ්‍යයට සහාය වීම සඳහා විවේකීව, සුවතා හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සහ මඟ පෙන්වන භාවනා සමඟ කනස්සල්ලෙන් හුස්ම ගැනීම හඳුනා ගැනීම, ආතතිය සහ සන්සුන් කාංසාව සමනය කිරීම. ආතති කළමනාකරණයට උදවු කිරීමට, කෝපය සහ කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමට, දුක, කෝපය, ශෝකය සහ තවත් දේ පිළිබඳ සුව භාවනා සමඟ ඔබේ මනස ලිහිල් කිරීමට සහ සන්සුන් කිරීමට උදර හුස්ම ගැනීම සහ හතරැස් හුස්ම ගැනීම වැනි හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම ඉගෙන ගන්න. Headspace සති 2ක් පමණක් තිබීම කාංසාව අඩු කරයි.
👥 මානසික සෞඛ්‍ය සහාය:
කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, ආතතිය, ශෝකය, කෝපය සහ සමාජ කාංසාව සහ පවුල් ආතතිය වැනි වෙනත් ආතති සහගත ජීවිත සිදුවීම් කළමනාකරණය කිරීමට පුද්ගලික මානසික සෞඛ්‍ය සහාය සමඟ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍ය දැනුවත්භාවය වැඩි කරන්න. කනස්සල්ලට පත්වන දින සිදු වේ. හිස් අවකාශය උපකාරී වේ.
💖 මානසික සෞඛ්‍ය ස්වයං රැකවරණය:
ආතති චිකිත්සාව, මානසික සෞඛ්‍ය පාඨමාලා සහ යහපැවැත්ම සහ සෞඛ්‍යය සඳහා ස්වයං රැකවරණය ගවේෂණය කරන්න. මානසික අවපීඩනය, ආතතිය සහ කාංසාව වළක්වා ගැනීමට සහ ඔබේ මනස ලිහිල් කිරීමට සහ සන්සුන් කිරීමට කැතර්සිස් සඳහා උපදෙස් ඉගෙන ගන්න.
🚀 යහපැවැත්ම සහ ශේෂය:
සන්සුන් සහ නිරෝගී මනසක් සඳහා සංගීතය සහ ඉක්මන් හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම, ධාවන ලැයිස්තු සහ භාවනා සමඟ අවධානය වැඩි කරන්න.
💪 මනස්කාන්ත චලනය සහ භාවනා යෝග:
කාංසාව සඳහා මනස්කාන්ත චලනය සහ හුස්ම ගැනීම සමඟ ඔබේ මනස-ශරීර සම්බන්ධතාවය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කරන්න.
📈 ලුහුබැඳීමේ ප්‍රගතිය:
ප්‍රගති ලුහුබැඳීම සමඟින් ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය අනුගමනය කරන්න, සෞඛ්‍ය සම්පන්න මනසක් සඳහා ලුහුබැඳීම සඳහා සිහිය සහ ආවර්ජනය පුහුණු කරන්න.
Headspace සමඟ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය කළමනාකරණය කරන්න. ඔබ නින්ද නොයාම අඩු කිරීමට, කාංසාව හෝ මානසික අවපීඩනය කළමනාකරණය කිරීමට හෝ මානසික සෞඛ්‍ය සහය ලබා ගැනීමට අපේක්ෂා කරන්නේ නම්, අපගේ භාවනා ඔබේ මනස ගැන සැලකිලිමත් වීමට උපකාරී වේ.
Headspace මගින් කෝපය, කාංසාව සහ වෙනත් චිත්තවේග කළමනාකරණය කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා ආතතිය සඳහා catharsis ලබා දෙයි. සිහිකල්පනාව අභ්‍යාස සමඟින් ස්වයං රැකවරණය සහ යහපැවැත්ම ඉහළ නංවන්න, සහ කාංසාව සහ ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා මඟ පෙන්වන භාවනාව. ලිහිල් නින්ද, ආතතිය සහ කාංසාව සහනය සඳහා නින්ද නොයාම අඩු කිරීමට සිහියෙන් හුස්ම ගැනීම ව්‍යායාම කරන්න.
ඔබේ නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කර භාවනාව, සිහිය සහ විශේෂඥ මානසික සෞඛ්‍ය සහායෙහි ප්‍රතිලාභ අත්විඳින්න. දායකත්ව විකල්ප: £9.99/මස, £49.99/වසර. මේවා එක්සත් රාජධානියේ මිල ගණන්; වෙනත් රටවල මිල ගණන් වෙනස් විය හැකි අතර සැබෑ ගාස්තු පදිංචි රට අනුව දේශීය මුදල් බවට පරිවර්තනය විය හැක. මිලදී ගැනීම තහවුරු කිරීමේදී ඔබේ Google ගිණුමෙන් දායකත්ව ගෙවීම අය කෙරේ.
යාවත්කාලීන කළේ
විශේෂිත කථා
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.4
සමාලෝචන ද323ක්
අලුත් මොනවාද
A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Headspace, Inc.
android@headspace.com
2415 Michigan Ave
Santa Monica, CA 90404-4009
United States
+1 902-223-1840
