BetterMe: Mental Health
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.5star
සමාලෝචන ද65.4ක්
මි5+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
BetterMe: මානසික සෞඛ්‍යය—ඔබේ මානසික යහපැවැත්ම සඳහා, භාවනා, පාඨමාලා, සහ වෙනත් මෙවලම් පිරිනැමීම සඳහා වූ සියල්ලෙන් එක යෙදුමකි.
සිහිකල්පනාව සමතුලිත ජීවිතයක් සඳහා ප්‍රධාන වන අතර BetterMe ඔබ ආරම්භ කර හෝ දැනටමත් ගැති වුවත්, සෑම කෙනෙකුටම සරල, ප්‍රායෝගික ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම ඉදිරිපත් කරයි. මඟ පෙන්වන පිළිවෙත්වලට කිමිදී ඔබේ අභ්‍යන්තර සාමය සොයා ගැනීමට අද පටන් ගන්න—අපි එකට හොඳ කම්පනයන් වැළඳ ගනිමු!
මානසික සෞඛ්‍ය ප්‍රවීණයන් සමඟ එක්වෙමින්, ඔබ අවට ලෝකයට සුසර කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට අපි සංජානන චර්යා චිකිත්සාව (CBT) වෙතින් ඵලදායී මෙවලම් සහ උපාය මාර්ග භාවිතා කර ඇත.
මඟ පෙන්වන භාවනා, ආතති සහන පිළිවෙත්, හුස්ම ගැනීමේ වැඩ, නිද්‍රා භාවනා සහ මානසික සෞඛ්‍ය ව්‍යායාම සිය ගණනක් හරහා ඔබේ දෛනික චර්යාවට සිහිය ඇතුළත් කරන්න. ඔබේ මනස පැහැදිලි වන විට, ඔබ වඩා හොඳින් අවධානය යොමු කරයි, ආශ්වාදයක් දැනේ, සහ වැඩි ජීව ශක්තියක් ලබා ගන්න.
මිනිත්තු කිහිපයකින් ඔබේ යහපැවැත්ම සැබවින්ම ඉහළ නැංවිය හැකිය. ඔබේ ස්නායු සන්සුන් කිරීම සඳහා දිවා කාලය හෝ දිගු භාවනාව සඳහා අභිප්‍රාය සැකසීමට ඉක්මන් හුස්ම ගැනීමේ පුරුදු තෝරා ගන්න.
ඔබ ආතතිය අඩු කරන විට, ස්වයං ආදරය සොයා ගන්නා විට සහ ඔබේ මානසික යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කරන විට BetterMe සමඟින් ඔබේ ගමන ආරම්භ කරන්න.
🌿 BetterMe මානසික සෞඛ්‍ය විශේෂාංග:
• පියවරෙන් පියවර සැලැස්ම
උදේ, දහවල් සහ සවස සඳහා ඔබේ දෛනික කාර්යයන් ලබා ගන්න. සෑම එකක්ම හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමයකින් හෝ මඟ පෙන්වන භාවනාවකින් සමන්විත වන අතර විනාඩි 5 කට වඩා ගත නොවේ.
• ශ්වසන අභ්යාස
කනස්සල්ල, ආතතිය සහ කෝපය දුරු කිරීමට මිනිත්තු 3ක හුස්ම ගැනීමේ සැසි එකතුවකට පිවිසෙන්න. ඕනෑම වේලාවක සහ ඕනෑම තැනක පුහුණු වන්න - ඔබ ඇවිදිමින් සිටියත්, බස් රථයේ ගමන් කළත්, හෝ පෝලිමේ රැඳී සිටියත්.
• භාවනා
සිහිය වැඩි කිරීමට, ඔබේ ශක්තිය නැවත ආරෝපණය කිරීමට සහ වර්තමාන මොහොත සම්පූර්ණයෙන්ම වැළඳ ගැනීමට මඟ පෙන්වන භාවනා සිය ගණනක් ගවේෂණය කරන්න.
• නින්ද කථා සහ සන්සුන් ශබ්ද
ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ දිගු දිනකට පසු විවේක ගැනීමට සැනසිලිදායක කථා සහ මෘදු ශබ්ද සමඟ විවේක ගන්න.
• ලිහිල් ශබ්ද මිශ්‍ර කර ගලපන්න
හිම පියවීම්, වෙරළ රළ, කුරුල්ලන්, කැට් පර්ර්, ගින්දර, වනාන්තරය, වැසි සහ තවත් දේ—ඔබේ හැඟීම් සමඟ සමපාත වන කදිම වාතාවරණයක් නිර්මාණය කරයි.
ඔබේ සන්ධ්‍යාව පරිපූර්ණ සටහනකින් අවසන් කිරීමට අපගේ නින්ද ටයිමරය ක්‍රියාත්මක කරන්න.
• අන්තර් ක්රියාකාරී මානසික සහකාර
චිත්තවේගීය සහය සහ මගපෙන්වීම සඳහා ඔබේ යන්නට යන උපදේශකයා සමඟ කතාබහක් ආරම්භ කරන්න.
BetterMe දැන් බාගත කර වඩාත් සාමකාමී, සමබර ජීවිතයක් සඳහා ඔබේ ගමන ආරම්භ කරන්න.
අපි Google Play හි නම්‍යශීලී දායකත්ව සැලසුම් පිරිනමන්නෙමු, එවිට ඔබට ඔබට වඩාත් සුදුසු දේ තෝරාගත හැක. නොමිලේ අත්හදා බැලීම අවසන් වීමට හෝ වත්මන් දායකත්ව කාලය අවසන් වීමට පැය 24ක් ඇතුළත දායකත්වයන් ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වන බව කරුණාවෙන් සලකන්න. ඔබට ඔබගේ Google Play ගිණුම් සැකසීම් හරහා ඕනෑම වේලාවක ඔබගේ දායකත්වය කළමනාකරණය කිරීමට හෝ අවලංගු කිරීමට හැකිය.
ℹ️ BetterMe: මානසික සෞඛ්‍යය විවේකය සහ සිහිය පිළිබඳ සාමාන්‍ය මග පෙන්වීමක් සපයයි. එය කිසියම් සෞඛ්‍ය තත්වයක් හඳුනා ගැනීමට, ප්‍රතිකාර කිරීමට, සුව කිරීමට හෝ වැළැක්වීමට සැලසුම් කර හෝ අදහස් කර නැත. යෙදුමෙන් ලැබෙන තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය වෘත්තීය වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවන අතර සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නොවිය හැක. ඉහත විස්තර කර ඇති උපදෙස් හෝ ක්‍රියාකාරකම් අනුගමනය කිරීමට පෙර, සෑම විටම සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න. ඔබගේ අභිමතය පරිදි මෙම යෙදුම භාවිතා කරන්න.
භාවිත නියම - https://betterme.world/terms
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය - https://betterme.world/privacy-policy
දායකත්ව නියම - https://betterme.world/subscription-terms
සිහිකල්පනාව සමතුලිත ජීවිතයක් සඳහා ප්‍රධාන වන අතර BetterMe ඔබ ආරම්භ කර හෝ දැනටමත් ගැති වුවත්, සෑම කෙනෙකුටම සරල, ප්‍රායෝගික ලිහිල් කිරීමේ ක්‍රම ඉදිරිපත් කරයි. මඟ පෙන්වන පිළිවෙත්වලට කිමිදී ඔබේ අභ්‍යන්තර සාමය සොයා ගැනීමට අද පටන් ගන්න—අපි එකට හොඳ කම්පනයන් වැළඳ ගනිමු!
මානසික සෞඛ්‍ය ප්‍රවීණයන් සමඟ එක්වෙමින්, ඔබ අවට ලෝකයට සුසර කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට අපි සංජානන චර්යා චිකිත්සාව (CBT) වෙතින් ඵලදායී මෙවලම් සහ උපාය මාර්ග භාවිතා කර ඇත.
මඟ පෙන්වන භාවනා, ආතති සහන පිළිවෙත්, හුස්ම ගැනීමේ වැඩ, නිද්‍රා භාවනා සහ මානසික සෞඛ්‍ය ව්‍යායාම සිය ගණනක් හරහා ඔබේ දෛනික චර්යාවට සිහිය ඇතුළත් කරන්න. ඔබේ මනස පැහැදිලි වන විට, ඔබ වඩා හොඳින් අවධානය යොමු කරයි, ආශ්වාදයක් දැනේ, සහ වැඩි ජීව ශක්තියක් ලබා ගන්න.
මිනිත්තු කිහිපයකින් ඔබේ යහපැවැත්ම සැබවින්ම ඉහළ නැංවිය හැකිය. ඔබේ ස්නායු සන්සුන් කිරීම සඳහා දිවා කාලය හෝ දිගු භාවනාව සඳහා අභිප්‍රාය සැකසීමට ඉක්මන් හුස්ම ගැනීමේ පුරුදු තෝරා ගන්න.
ඔබ ආතතිය අඩු කරන විට, ස්වයං ආදරය සොයා ගන්නා විට සහ ඔබේ මානසික යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කරන විට BetterMe සමඟින් ඔබේ ගමන ආරම්භ කරන්න.
🌿 BetterMe මානසික සෞඛ්‍ය විශේෂාංග:
• පියවරෙන් පියවර සැලැස්ම
උදේ, දහවල් සහ සවස සඳහා ඔබේ දෛනික කාර්යයන් ලබා ගන්න. සෑම එකක්ම හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමයකින් හෝ මඟ පෙන්වන භාවනාවකින් සමන්විත වන අතර විනාඩි 5 කට වඩා ගත නොවේ.
• ශ්වසන අභ්යාස
කනස්සල්ල, ආතතිය සහ කෝපය දුරු කිරීමට මිනිත්තු 3ක හුස්ම ගැනීමේ සැසි එකතුවකට පිවිසෙන්න. ඕනෑම වේලාවක සහ ඕනෑම තැනක පුහුණු වන්න - ඔබ ඇවිදිමින් සිටියත්, බස් රථයේ ගමන් කළත්, හෝ පෝලිමේ රැඳී සිටියත්.
• භාවනා
සිහිය වැඩි කිරීමට, ඔබේ ශක්තිය නැවත ආරෝපණය කිරීමට සහ වර්තමාන මොහොත සම්පූර්ණයෙන්ම වැළඳ ගැනීමට මඟ පෙන්වන භාවනා සිය ගණනක් ගවේෂණය කරන්න.
• නින්ද කථා සහ සන්සුන් ශබ්ද
ඔබේ නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ දිගු දිනකට පසු විවේක ගැනීමට සැනසිලිදායක කථා සහ මෘදු ශබ්ද සමඟ විවේක ගන්න.
• ලිහිල් ශබ්ද මිශ්‍ර කර ගලපන්න
හිම පියවීම්, වෙරළ රළ, කුරුල්ලන්, කැට් පර්ර්, ගින්දර, වනාන්තරය, වැසි සහ තවත් දේ—ඔබේ හැඟීම් සමඟ සමපාත වන කදිම වාතාවරණයක් නිර්මාණය කරයි.
ඔබේ සන්ධ්‍යාව පරිපූර්ණ සටහනකින් අවසන් කිරීමට අපගේ නින්ද ටයිමරය ක්‍රියාත්මක කරන්න.
• අන්තර් ක්රියාකාරී මානසික සහකාර
චිත්තවේගීය සහය සහ මගපෙන්වීම සඳහා ඔබේ යන්නට යන උපදේශකයා සමඟ කතාබහක් ආරම්භ කරන්න.
BetterMe දැන් බාගත කර වඩාත් සාමකාමී, සමබර ජීවිතයක් සඳහා ඔබේ ගමන ආරම්භ කරන්න.
අපි Google Play හි නම්‍යශීලී දායකත්ව සැලසුම් පිරිනමන්නෙමු, එවිට ඔබට ඔබට වඩාත් සුදුසු දේ තෝරාගත හැක. නොමිලේ අත්හදා බැලීම අවසන් වීමට හෝ වත්මන් දායකත්ව කාලය අවසන් වීමට පැය 24ක් ඇතුළත දායකත්වයන් ස්වයංක්‍රීයව අලුත් වන බව කරුණාවෙන් සලකන්න. ඔබට ඔබගේ Google Play ගිණුම් සැකසීම් හරහා ඕනෑම වේලාවක ඔබගේ දායකත්වය කළමනාකරණය කිරීමට හෝ අවලංගු කිරීමට හැකිය.
ℹ️ BetterMe: මානසික සෞඛ්‍යය විවේකය සහ සිහිය පිළිබඳ සාමාන්‍ය මග පෙන්වීමක් සපයයි. එය කිසියම් සෞඛ්‍ය තත්වයක් හඳුනා ගැනීමට, ප්‍රතිකාර කිරීමට, සුව කිරීමට හෝ වැළැක්වීමට සැලසුම් කර හෝ අදහස් කර නැත. යෙදුමෙන් ලැබෙන තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය වෘත්තීය වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර සඳහා ආදේශකයක් නොවන අතර සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නොවිය හැක. ඉහත විස්තර කර ඇති උපදෙස් හෝ ක්‍රියාකාරකම් අනුගමනය කිරීමට පෙර, සෑම විටම සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න. ඔබගේ අභිමතය පරිදි මෙම යෙදුම භාවිතා කරන්න.
භාවිත නියම - https://betterme.world/terms
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය - https://betterme.world/privacy-policy
දායකත්ව නියම - https://betterme.world/subscription-terms
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.5
සමාලෝචන ද64.4ක්
අලුත් මොනවාද
Remember: even a short meditation can make a big difference in your day. Meanwhile, we've made a couple of improvements to spruce up your meditation experience.
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
BETTERME LIMITED
betterme-admin@betterme.world
AFENTIKO ANNA, Floor 1, Flat 101, Tepeleniou & Korytsas
Paphos 8010
Cyprus
+1 424-259-1960
