Podium Running
ā¨ā¨Ē-ā¨
āŠ°ā¨Ļā¨° ā¨ā¨°āŠā¨Ļā¨žā¨
10+
ā¨Ąā¨žā¨ā¨¨ā¨˛āŠā¨Ą
ā¨šā¨°āŠā¨ ā¨˛ā¨
info
ā¨ā¨¸ ā¨ā¨Ē ā¨Ŧā¨žā¨°āŠ
ā¨ĒāŠā¨¸ā¨ŧ ā¨ā¨°ā¨ĻāŠ ā¨šā¨žā¨ ā¨ĒāŠā¨ĄāŠā¨
ā¨Ž ā¨°ā¨¨ā¨ŋāŠ°ā¨, ā¨āŠąā¨ ā¨Žā¨ā¨ŧā¨ŦāŠā¨¤, ā¨¤āŠā¨ā¨ŧ, ā¨
ā¨¤āŠ ā¨ĩā¨§āŠā¨°āŠ ā¨˛ā¨ā¨āŠā¨˛ā¨ž ā¨ĻāŠāŠā¨žā¨ ā¨Ŧā¨Ŗā¨¨ ā¨ĻāŠ ā¨¯ā¨žā¨¤ā¨°ā¨ž ā¨ĩā¨ŋāŠąā¨ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨Ąā¨ž ā¨
āŠ°ā¨¤ā¨Ž ā¨¸ā¨žā¨ĨāŠāĨ¤ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨āŠā¨ā¨ŋā¨ā¨ ā¨¨āŠāŠ° ā¨§ā¨ŋā¨ā¨¨ ā¨ĩā¨ŋāŠąā¨ ā¨°āŠąā¨ ā¨āŠ ā¨¤ā¨ŋā¨ā¨° ā¨āŠā¨¤ā¨ž ā¨ā¨ŋā¨, ā¨ĒāŠā¨ĄāŠā¨
ā¨Ž ā¨°ā¨¨ā¨ŋāŠ°ā¨ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨āŠąā¨˛ ā¨°ā¨šāŠ ā¨
ā¨¨āŠā¨ā¨ĩ ā¨¨āŠāŠ° ā¨āŠąā¨ā¨ž ā¨āŠāŠąā¨ā¨Ŗ ā¨
ā¨¤āŠ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨ĒāŠā¨°āŠ ā¨¸ā¨Žā¨°āŠąā¨Ĩā¨ž ā¨¤āŠąā¨ ā¨Ēā¨šāŠāŠ°ā¨ā¨Ŗ ā¨ĩā¨ŋāŠąā¨ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨Žā¨Ļā¨Ļ ā¨ā¨°ā¨¨ ā¨˛ā¨ ā¨ĩā¨ŋā¨¸ā¨ŧāŠā¨¸ā¨ŧā¨¤ā¨žā¨ĩā¨žā¨ ā¨Ļā¨ž ā¨āŠąā¨ ā¨ĩā¨ŋā¨ā¨Ēā¨ ā¨¸āŠā¨ ā¨ĒāŠā¨¸ā¨ŧ ā¨ā¨°ā¨Ļā¨ž ā¨šāŠāĨ¤
ā¨ ā¨¨āŠā¨āŠā¨˛ā¨ŋā¨¤ ā¨¸ā¨ŋā¨ā¨˛ā¨žā¨ ā¨¯āŠā¨ā¨¨ā¨žā¨ĩā¨žā¨: ā¨ā¨žā¨ĩāŠā¨ ā¨¤āŠā¨¸āŠā¨ ā¨ā¨Ēā¨ŖāŠ ā¨Ēā¨šā¨ŋā¨˛āŠ 5k ā¨˛ā¨ ā¨āŠā¨ā¨ž ā¨°āŠąā¨ ā¨°ā¨šāŠ ā¨šāŠ, ā¨šā¨žā¨Ģ ā¨ŽāŠā¨°ā¨žā¨Ĩā¨¨ 'ā¨¤āŠ ā¨¨ā¨ā¨ŧā¨° ā¨Žā¨žā¨° ā¨°ā¨šāŠ ā¨šāŠ, ā¨ā¨žā¨ ā¨ŽāŠā¨°ā¨žā¨Ĩā¨¨ ā¨ĻāŠ ā¨ā¨ā¨°āŠ ā¨āŠā¨ŖāŠā¨¤āŠ ā¨˛ā¨ ā¨¤ā¨ŋā¨ā¨°āŠ ā¨ā¨° ā¨°ā¨šāŠ ā¨šāŠ, ā¨ĒāŠā¨ĄāŠā¨ ā¨Ž ā¨°ā¨¨ā¨ŋāŠ°ā¨ ā¨¨āŠ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨¨āŠāŠ° ā¨ā¨ĩā¨° ā¨āŠā¨¤ā¨ž ā¨šāŠāĨ¤ ā¨¸ā¨žā¨ĄāŠ ā¨ā¨Ē ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨¨āŠāŠ° ā¨šā¨° ā¨ā¨Ļā¨Ž 'ā¨¤āŠ ā¨Žā¨žā¨°ā¨ā¨Ļā¨°ā¨¸ā¨ŧā¨¨ ā¨ā¨°ā¨¨ ā¨˛ā¨ ā¨¤ā¨ā¨°ā¨ŦāŠā¨ā¨žā¨° ā¨ĒāŠā¨¸ā¨ŧāŠā¨ĩā¨°ā¨žā¨ ā¨ĻāŠā¨ā¨°ā¨ž ā¨¤ā¨ŋā¨ā¨° ā¨āŠā¨¤āŠ ā¨ā¨ ā¨¸ā¨žā¨ĩā¨§ā¨žā¨¨āŠ ā¨¨ā¨žā¨˛ ā¨¤ā¨ŋā¨ā¨° ā¨āŠā¨¤āŠ ā¨¸ā¨ŋā¨ā¨˛ā¨žā¨ ā¨¯āŠā¨ā¨¨ā¨žā¨ĩā¨žā¨ ā¨Ļā¨ž ā¨Žā¨žā¨Ŗ ā¨Ļā¨ŋāŠ°ā¨ĻāŠ ā¨šāŠāĨ¤ ā¨¸ā¨āŠā¨°ā¨ā¨ā¨°ā¨Ą ā¨ĩā¨°ā¨ā¨ā¨ā¨ ā¨ ā¨¤āŠ ā¨šāŠā¨˛āŠ-ā¨šāŠā¨˛āŠ ā¨¤ā¨°āŠąā¨āŠ ā¨ĻāŠ ā¨¨ā¨žā¨˛, ā¨ā¨š ā¨¯āŠā¨ā¨¨ā¨žā¨ĩā¨žā¨ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨¤āŠ°ā¨Ļā¨°āŠā¨¸ā¨¤āŠ ā¨ĒāŠąā¨§ā¨° ā¨ ā¨¤āŠ ā¨āŠā¨ā¨ŋā¨ā¨ ā¨˛ā¨ ā¨¤ā¨ŋā¨ā¨° ā¨āŠā¨¤āŠā¨ā¨ ā¨ā¨ā¨ā¨ ā¨šā¨¨, ā¨ā¨š ā¨¯ā¨āŠā¨¨āŠ ā¨Ŧā¨Ŗā¨žā¨ā¨ā¨ĻāŠā¨ā¨ ā¨šā¨¨ ā¨ā¨ŋ ā¨¤āŠā¨¸āŠā¨ ā¨ĻāŠāŠ ā¨ĩā¨žā¨˛āŠ ā¨Ļā¨ŋā¨¨ ā¨¸ā¨Ģā¨˛ā¨¤ā¨ž ā¨˛ā¨ ā¨¤ā¨ŋā¨ā¨° ā¨šāŠāĨ¤
ā¨ĩā¨ŋā¨¸ā¨ŧā¨ĩ-ā¨ĒāŠąā¨§ā¨°āŠ ā¨ĩā¨°ā¨ā¨ā¨ā¨: ā¨ĩā¨ŋā¨¸ā¨ŧā¨ĩ ā¨ĻāŠ ā¨¸ā¨ ā¨¤āŠā¨ ā¨Žā¨¸ā¨ŧā¨šāŠā¨° ā¨āŠā¨ā¨žā¨ ā¨ĻāŠā¨ā¨°ā¨ž ā¨¤ā¨ŋā¨ā¨° ā¨āŠā¨¤āŠ ā¨ā¨ ā¨ĩā¨°ā¨ā¨ā¨ā¨ ā¨ĻāŠ ā¨ā¨ā¨ŧā¨žā¨¨āŠ ā¨¤āŠąā¨ ā¨Ēā¨šāŠāŠ°ā¨ ā¨ĒāŠā¨°ā¨žā¨Ēā¨¤ ā¨ā¨°āŠāĨ¤ ā¨Žā¨šā¨žā¨¨ ā¨āŠā¨¨āŠ ā¨šāŠā¨Ąā¨ĢāŠā¨˛ā¨Ą ā¨¤āŠā¨ ā¨˛āŠ ā¨āŠ ā¨¸āŠā¨ā¨ĩā¨žā¨¨ ā¨ŽāŠā¨ ā¨Ģā¨ŋā¨ā¨ā¨ŧā¨āŠā¨°ā¨žā¨˛ā¨Ą ā¨ ā¨¤āŠ ā¨ĒāŠā¨°āŠā¨°ā¨Ŗā¨žā¨Ļā¨žā¨ā¨ ā¨ā¨ā¨Ąā¨°ā¨ŋā¨ ā¨ā¨žā¨¸ā¨āŠā¨° ā¨¤āŠąā¨, ā¨¸ā¨žā¨ĄāŠ ā¨ĩā¨ŋā¨¸ā¨ŧāŠā¨¸ā¨ŧ ā¨āŠā¨°āŠā¨¨ā¨° ā¨ā¨Ēā¨ŖāŠ ā¨ŽāŠā¨šā¨žā¨°ā¨¤ ā¨¨āŠāŠ° ā¨¸ā¨ŋāŠąā¨§āŠ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠā¨ā¨ ā¨ā¨ā¨ā¨˛ā¨žā¨ 'ā¨¤āŠ ā¨˛ā¨ŋā¨ā¨ā¨ā¨ĻāŠ ā¨šā¨¨āĨ¤ ā¨ĻāŠāŠā¨¨, ā¨¸āŠā¨° ā¨ā¨°ā¨¨, ā¨ā¨ŋāŠąā¨ā¨Ŗ ā¨ ā¨¤āŠ ā¨¤ā¨žā¨ā¨¤ ā¨ĩā¨§ā¨žā¨ā¨Ŗ ā¨ĻāŠ ā¨¸āŠā¨ā¨āŠāŠ ā¨ĩā¨°ā¨ā¨ā¨ā¨ ā¨ĻāŠ ā¨¨ā¨žā¨˛, ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨āŠā¨˛ ā¨ā¨Ēā¨ŖāŠ ā¨¸ā¨ŋā¨ā¨˛ā¨žā¨ ā¨ĻāŠ ā¨¨ā¨ŋā¨¯ā¨Ž ā¨ĩā¨ŋāŠąā¨ ā¨ā¨ĻāŠ ā¨ĩāŠ ā¨āŠąā¨ ā¨¸āŠā¨¸ā¨¤ ā¨Ēā¨˛ ā¨¨ā¨šāŠā¨ ā¨šāŠā¨ĩāŠā¨ā¨žāĨ¤
ā¨ĩā¨ŋā¨ ā¨ā¨¤āŠā¨ā¨¤ ā¨ ā¨¨āŠā¨ā¨ĩ: ā¨ĒāŠā¨ĄāŠā¨ ā¨Ž ā¨°ā¨¨ā¨ŋāŠ°ā¨ 'ā¨¤āŠ, ā¨ ā¨¸āŠā¨ ā¨¸ā¨Žā¨ā¨ĻāŠ ā¨šā¨žā¨ ā¨ā¨ŋ ā¨šā¨° ā¨ĻāŠāŠā¨žā¨ ā¨ĩā¨ŋā¨˛āŠąā¨ā¨Ŗ ā¨šāŠāŠ°ā¨Ļā¨ž ā¨šāŠāĨ¤ ā¨ā¨¸ ā¨˛ā¨ ā¨¸ā¨žā¨ĄāŠ ā¨ā¨Ē ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠā¨ā¨ ā¨¤ā¨°ā¨āŠā¨šā¨žā¨, ā¨¤āŠ°ā¨Ļā¨°āŠā¨¸ā¨¤āŠ ā¨ĻāŠ ā¨ĒāŠąā¨§ā¨° ā¨ ā¨¤āŠ ā¨¸ā¨Žā¨žā¨-ā¨¸ā¨žā¨°ā¨ŖāŠ ā¨ĻāŠ ā¨ ā¨¨āŠā¨¸ā¨žā¨° ā¨āŠąā¨ ā¨ĩā¨ŋā¨ ā¨ā¨¤āŠā¨ā¨¤ ā¨ ā¨¨āŠā¨ā¨ĩ ā¨ĒāŠā¨°ā¨Ļā¨žā¨¨ ā¨ā¨°ā¨ĻāŠ ā¨šāŠāĨ¤ ā¨ā¨žā¨ĩāŠā¨ ā¨¤āŠā¨¸āŠā¨ ā¨¸ā¨ĩāŠā¨° ā¨ĻāŠā¨ā¨ ā¨ĻāŠāŠā¨žā¨, ā¨ĻāŠā¨Ēā¨šā¨ŋā¨° ā¨ĻāŠ ā¨ā¨žā¨ŖāŠ ā¨ĻāŠ ā¨¸ā¨ŽāŠā¨, ā¨ā¨žā¨ ā¨¸ā¨ŧā¨žā¨Ž ā¨ĻāŠ ā¨¸āŠā¨° ā¨¨āŠāŠ° ā¨¤ā¨°ā¨āŠā¨š ā¨Ļā¨ŋāŠ°ā¨ĻāŠ ā¨šāŠ, ā¨¸ā¨žā¨Ąā¨ž ā¨˛ā¨ā¨āŠā¨˛ā¨ž ā¨Ēā¨˛āŠā¨ā¨Ģā¨žā¨°ā¨Ž ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨āŠā¨ĩā¨¨ ā¨¸ā¨ŧāŠā¨˛āŠ ā¨¨āŠāŠ° ā¨ ā¨¨āŠā¨āŠā¨˛ ā¨Ŧā¨Ŗā¨žā¨ā¨ā¨Ļā¨ž ā¨šāŠ, ā¨ā¨š ā¨¯ā¨āŠā¨¨āŠ ā¨Ŧā¨Ŗā¨žā¨ā¨ā¨Ļā¨ž ā¨šāŠ ā¨ā¨ŋ ā¨¤āŠā¨¸āŠā¨ ā¨ā¨Ēā¨ŖāŠ ā¨°āŠā¨ā¨ŧā¨žā¨¨ā¨ž ā¨°āŠā¨āŠā¨¨ ā¨ĩā¨ŋāŠąā¨ ā¨¸ā¨ŋā¨ā¨˛ā¨žā¨ ā¨¨āŠāŠ° ā¨¸ā¨šā¨ŋā¨āŠ ā¨šāŠ ā¨āŠāŠ ā¨¸ā¨ā¨ĻāŠ ā¨šāŠāĨ¤
ā¨ĩā¨ŋā¨ā¨Ēā¨ ā¨ā¨°āŠā¨ā¨ŋāŠ°ā¨: ā¨ā¨Ēā¨ŖāŠ ā¨ĒāŠā¨°ā¨ā¨¤āŠ ā¨ĻāŠ ā¨¨ā¨ŋā¨ā¨°ā¨žā¨¨āŠ ā¨ā¨°āŠ ā¨ ā¨¤āŠ ā¨¸ā¨žā¨ĄāŠā¨ā¨ ā¨ĩā¨ŋā¨ā¨Ēā¨ ā¨ā¨°āŠā¨ā¨ŋāŠ°ā¨ ā¨ĩā¨ŋā¨¸ā¨ŧāŠā¨¸ā¨ŧā¨¤ā¨žā¨ĩā¨žā¨ ā¨¨ā¨žā¨˛ ā¨ĒāŠā¨°āŠā¨°ā¨ŋā¨¤ ā¨°ā¨šāŠāĨ¤ ā¨ĻāŠā¨°āŠ ā¨¨āŠāŠ° ā¨ā¨ĩā¨° ā¨ā¨°ā¨¨ ā¨ ā¨¤āŠ ā¨ā¨¤āŠ ā¨ĒāŠā¨°ā¨žā¨Ēā¨¤ ā¨ā¨°ā¨¨ ā¨¤āŠā¨ ā¨˛āŠ ā¨āŠ ā¨āŠā¨˛āŠā¨°āŠ ā¨Ŧā¨°ā¨¨ ā¨ ā¨¤āŠ ā¨āŠąā¨ā¨žā¨ ā¨¤āŠąā¨ ā¨ĒāŠā¨°ā¨žā¨Ēā¨¤ ā¨āŠā¨¤āŠ, ā¨¸ā¨žā¨ĄāŠ ā¨ā¨Ē ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨ĒāŠā¨°ā¨Ļā¨°ā¨¸ā¨ŧā¨¨ ā¨ĻāŠ ā¨ĩā¨ŋā¨¸ā¨¤āŠā¨°ā¨ŋā¨¤ ā¨ā¨žā¨Ŗā¨ā¨žā¨°āŠ ā¨ĒāŠā¨°ā¨Ļā¨žā¨¨ ā¨ā¨°ā¨ĻāŠ ā¨šāŠ, ā¨ā¨ŋā¨¸ ā¨¨ā¨žā¨˛ ā¨¤āŠā¨¸āŠā¨ ā¨¸ā¨ŽāŠā¨ ā¨ĻāŠ ā¨¨ā¨žā¨˛ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨¸āŠā¨§ā¨žā¨° ā¨¨āŠāŠ° ā¨ā¨°āŠā¨ ā¨ā¨° ā¨¸ā¨ā¨ĻāŠ ā¨šāŠ ā¨ ā¨¤āŠ ā¨°ā¨¸ā¨¤āŠ ā¨ĩā¨ŋāŠąā¨ ā¨ā¨Ēā¨ŖāŠ ā¨ŽāŠā¨˛ ā¨ĒāŠąā¨Ĩā¨° ā¨Ļā¨ž ā¨ā¨¸ā¨ŧā¨¨ ā¨Žā¨¨ā¨ž ā¨¸ā¨ā¨ĻāŠ ā¨šāŠāĨ¤ ā¨ā¨¸ ā¨¤āŠā¨ ā¨ā¨˛ā¨žā¨ĩā¨ž, ā¨ĒāŠā¨ĄāŠā¨ ā¨Ž ā¨°ā¨¨ā¨ŋāŠ°ā¨ VO2max ā¨ĩā¨°ā¨āŠ ā¨Žā¨šāŠąā¨¤ā¨ĩā¨ĒāŠā¨°ā¨¨ ā¨ āŠ°ā¨āŠā¨ŋā¨ā¨ ā¨¨āŠāŠ° ā¨ā¨°āŠā¨ ā¨ā¨°ā¨ĻāŠ ā¨šāŠ, ā¨āŠ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨¨āŠāŠ° ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨ā¨žā¨°ā¨ĄāŠā¨ā¨ĩāŠā¨¸ā¨āŠā¨˛ā¨° ā¨Ģā¨ŋā¨ā¨¨āŠā¨¸ ā¨ĻāŠ ā¨ĄāŠāŠ°ā¨āŠ ā¨¸ā¨Žā¨ ā¨ĒāŠā¨°ā¨Ļā¨žā¨¨ ā¨ā¨°ā¨ĻāŠ ā¨šāŠ ā¨ ā¨¤āŠ ā¨¸ā¨ŋā¨ā¨° ā¨ĒāŠā¨°ā¨Ļā¨°ā¨¸ā¨ŧā¨¨ ā¨˛ā¨ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨¸ā¨ŋā¨ā¨˛ā¨žā¨ ā¨¨āŠāŠ° ā¨ ā¨¨āŠā¨āŠā¨˛ ā¨Ŧā¨Ŗā¨žā¨ā¨Ŗ ā¨ĩā¨ŋāŠąā¨ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨Žā¨Ļā¨Ļ ā¨ā¨°ā¨ĻāŠ ā¨šāŠāĨ¤ ā¨ā¨š ā¨¯ā¨āŠā¨¨āŠ ā¨Ŧā¨Ŗā¨žā¨ā¨Ŗ ā¨˛ā¨ ā¨ā¨Ēā¨ŖāŠ ā¨¯āŠā¨ā¨¨ā¨ž ā¨ĻāŠ ā¨Ēā¨žā¨˛ā¨Ŗā¨ž 'ā¨¤āŠ ā¨¨ā¨ā¨ŧā¨° ā¨°āŠąā¨āŠ ā¨ā¨ŋ ā¨¤āŠā¨¸āŠā¨ ā¨ā¨Ēā¨ŖāŠ ā¨¸ā¨ŋā¨ā¨˛ā¨žā¨ ā¨āŠā¨ā¨ŋā¨ā¨ ā¨ĻāŠ ā¨¨ā¨žā¨˛ ā¨āŠā¨°āŠā¨ 'ā¨¤āŠ ā¨°ā¨šāŠ ā¨šāŠ, ā¨ ā¨¤āŠ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨ĒāŠā¨¸ā¨ŧā¨Ŗ ā¨¸āŠ°ā¨ŦāŠ°ā¨§āŠ ā¨ā¨ĻāŠā¨¸ā¨ŧā¨žā¨ ā¨ĻāŠ ā¨¨ā¨žā¨˛ ā¨ā¨ā¨¸ā¨žā¨° ā¨°ā¨šā¨ŋā¨Ŗ ā¨ĩā¨ŋāŠąā¨ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨Žā¨Ļā¨Ļ ā¨ā¨°ā¨¨ ā¨˛ā¨ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨ĻāŠā¨ā¨°ā¨ž ā¨¸ā¨žāŠāŠā¨ā¨ ā¨ā¨ā¨ā¨ ā¨āŠā¨˛āŠā¨°āŠā¨ā¨ ā¨¨āŠāŠ° ā¨ā¨¸ā¨žā¨¨āŠ ā¨¨ā¨žā¨˛ ā¨ā¨°āŠā¨ ā¨ā¨°āŠāĨ¤
ā¨ā¨žā¨ā¨ā¨žā¨°ā¨ ā¨¸ā¨šā¨žā¨ā¨¤ā¨ž: ā¨¸ā¨Žā¨žā¨¨ ā¨¸āŠā¨ ā¨ĩā¨žā¨˛āŠ ā¨ĻāŠāŠā¨žā¨ā¨žā¨ ā¨ĻāŠ ā¨āŠąā¨ ā¨āŠā¨ĩāŠ°ā¨¤ ā¨ā¨žā¨ā¨ā¨žā¨°āŠ ā¨ĩā¨ŋāŠąā¨ ā¨¸ā¨ŧā¨žā¨Žā¨˛ ā¨šāŠā¨ĩāŠ ā¨āŠ ā¨¤āŠ°ā¨Ļā¨°āŠā¨¸ā¨¤āŠ ā¨ ā¨¤āŠ ā¨ĒāŠā¨°ā¨žā¨Ēā¨¤āŠ ā¨˛ā¨ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨ā¨¨āŠāŠ°ā¨¨ ā¨¨āŠāŠ° ā¨¸ā¨žā¨ā¨ā¨ž ā¨ā¨°ā¨ĻāŠ ā¨šā¨¨āĨ¤ ā¨¸ā¨žā¨ĨāŠ ā¨ā¨Ēā¨āŠā¨ā¨¤ā¨žā¨ĩā¨žā¨ ā¨¨ā¨žā¨˛ ā¨āŠāŠāŠ, ā¨¸āŠā¨ā¨žā¨ĩā¨žā¨ ā¨ ā¨¤āŠ ā¨¸ā¨˛ā¨žā¨šā¨žā¨ ā¨Ļā¨ž ā¨ā¨Ļā¨žā¨¨-ā¨ĒāŠā¨°ā¨Ļā¨žā¨¨ ā¨ā¨°āŠ, ā¨ ā¨¤āŠ ā¨ā¨ĻāŠā¨ ā¨¤āŠā¨¸āŠā¨ ā¨ā¨Ēā¨ŖāŠ ā¨āŠā¨ā¨ŋā¨ā¨ ā¨ĩāŠąā¨˛ ā¨āŠā¨¸ā¨ŧā¨ŋā¨¸ā¨ŧ ā¨ā¨°ā¨ĻāŠ ā¨šāŠ ā¨¤ā¨žā¨ ā¨āŠąā¨ ā¨ĻāŠā¨āŠ ā¨¨āŠāŠ° ā¨āŠā¨¸ā¨ŧ ā¨ā¨°āŠāĨ¤ ā¨ā¨žā¨ĩāŠā¨ ā¨¤āŠā¨¸āŠā¨ ā¨ā¨¤ā¨¸ā¨ŧā¨žā¨š, ā¨ā¨ĩā¨žā¨Ŧā¨ĻāŠā¨šāŠ, ā¨ā¨žā¨ ā¨ĻāŠā¨¸ā¨¤āŠ ā¨ĻāŠ ā¨ŽāŠ°ā¨ ā¨ā¨° ā¨°ā¨šāŠ ā¨šāŠ, ā¨ĒāŠā¨ĄāŠā¨ ā¨Ž ā¨°ā¨¨ā¨ŋāŠ°ā¨ ā¨ā¨Žā¨ŋā¨ā¨¨ā¨ŋā¨āŠ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨šā¨° ā¨ā¨Ļā¨Ž 'ā¨¤āŠ ā¨¸ā¨Žā¨°ā¨Ĩā¨¨ ā¨ā¨°ā¨¨ ā¨˛ā¨ ā¨āŠąā¨ĨāŠ ā¨šāŠāĨ¤
ā¨ā¨Žā¨°-ā¨ŽāŠā¨¤ā¨žā¨Ŧā¨ ā¨¸ā¨ŋā¨ā¨˛ā¨žā¨: ā¨ā¨žā¨ĩāŠā¨ ā¨¤āŠā¨¸āŠā¨ ā¨āŠąā¨ ā¨¤ā¨ā¨°ā¨ŦāŠā¨ā¨žā¨° ā¨ ā¨¨āŠā¨ā¨ĩāŠ ā¨šāŠ ā¨ā¨žā¨ ā¨āŠā¨Ą ā¨ĩā¨ŋāŠąā¨ ā¨¨ā¨ĩāŠā¨ ā¨ā¨ ā¨šāŠ, ā¨ĒāŠā¨ĄāŠā¨ ā¨Ž ā¨°ā¨¨ā¨ŋāŠ°ā¨ 21 ā¨¤āŠā¨ 55 ā¨¸ā¨žā¨˛ ā¨ĻāŠ ā¨ā¨Žā¨° ā¨ĻāŠ ā¨ĻāŠāŠā¨žā¨ā¨žā¨ ā¨¨āŠāŠ° ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠā¨ā¨ ā¨ā¨žā¨¸ ā¨ā¨ŧā¨°āŠā¨°ā¨¤ā¨žā¨ ā¨¨āŠāŠ° ā¨ĒāŠā¨°ā¨ž ā¨ā¨°ā¨¨ ā¨˛ā¨ ā¨¤ā¨ŋā¨ā¨° ā¨āŠā¨¤āŠā¨ā¨ ā¨¸ā¨ŋā¨ā¨˛ā¨žā¨ ā¨¯āŠā¨ā¨¨ā¨žā¨ĩā¨žā¨ ā¨ ā¨¤āŠ ā¨ĩā¨°ā¨ā¨ā¨ā¨ā¨žā¨ ā¨¨ā¨žā¨˛ ā¨ĒāŠā¨°ā¨ž ā¨ā¨°ā¨ĻāŠ ā¨šāŠāĨ¤ ā¨¸ā¨žā¨Ąā¨ž ā¨ā¨Ē ā¨ā¨¸ ā¨ā¨Žā¨° ā¨¸āŠā¨Žā¨ž ā¨ĩā¨ŋāŠąā¨ ā¨ĻāŠāŠā¨žā¨ā¨žā¨ ā¨ĻāŠā¨ā¨ ā¨ĩā¨ŋā¨˛āŠąā¨ā¨Ŗ ā¨āŠā¨ŖāŠā¨¤āŠā¨ā¨ ā¨ ā¨¤āŠ ā¨ĩā¨ŋā¨ā¨žā¨°ā¨žā¨ ā¨¨āŠāŠ° ā¨Ēā¨ā¨žā¨Ŗā¨Ļā¨ž ā¨šāŠ, ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨ĒāŠā¨°ā¨Ļā¨°ā¨¸ā¨ŧā¨¨ ā¨¨āŠāŠ° ā¨ĩāŠąā¨§ ā¨¤āŠā¨ ā¨ĩāŠąā¨§ ā¨ā¨°ā¨¨ ā¨ ā¨¤āŠ ā¨¸āŠąā¨ ā¨˛āŠąā¨ā¨Ŗ ā¨ĻāŠ ā¨āŠā¨ā¨Ž ā¨¨āŠāŠ° ā¨āŠąā¨ ā¨ā¨°ā¨¨ ā¨ĩā¨ŋāŠąā¨ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨Žā¨Ļā¨Ļ ā¨ā¨°ā¨¨ ā¨˛ā¨ ā¨Žā¨žā¨šā¨° ā¨Žā¨žā¨°ā¨ā¨Ļā¨°ā¨¸ā¨ŧā¨¨ ā¨ ā¨¤āŠ ā¨¸ā¨šā¨žā¨ā¨¤ā¨ž ā¨ĒāŠā¨°ā¨Ļā¨žā¨¨ ā¨ā¨°ā¨Ļā¨ž ā¨šāŠāĨ¤
ā¨ā¨Ēā¨ŖāŠ ā¨ĻāŠāŠ ā¨¨āŠāŠ° ā¨¸ā¨Žā¨°āŠąā¨Ĩ ā¨Ŧā¨Ŗā¨žā¨: ā¨ā¨Ēā¨ŖāŠ ā¨ĻāŠāŠ ā¨¨āŠāŠ° ā¨ ā¨ā¨˛āŠ ā¨ĒāŠąā¨§ā¨° 'ā¨¤āŠ ā¨˛ā¨ŋā¨ā¨žā¨Ŗ ā¨˛ā¨ ā¨¤ā¨ŋā¨ā¨° ā¨šāŠ? ā¨ĒāŠā¨ĄāŠā¨ ā¨Ž ā¨°ā¨¨ā¨ŋāŠ°ā¨ ā¨¨āŠāŠ° ā¨ āŠąā¨ ā¨šāŠ ā¨Ąā¨žā¨ā¨¨ā¨˛āŠā¨Ą ā¨ā¨°āŠ ā¨ ā¨¤āŠ ā¨āŠā¨, ā¨ĩā¨ŋā¨ā¨žā¨¸ ā¨ ā¨¤āŠ ā¨ĒāŠā¨°ā¨žā¨Ēā¨¤āŠ ā¨ĻāŠ ā¨¯ā¨žā¨¤ā¨°ā¨ž ā¨¸ā¨ŧāŠā¨°āŠ ā¨ā¨°āŠāĨ¤ ā¨¸ā¨žā¨ĄāŠā¨ā¨ ā¨ŦāŠā¨Žā¨ŋā¨¸ā¨žā¨˛ ā¨ĩā¨ŋā¨¸ā¨ŧāŠā¨¸ā¨ŧā¨¤ā¨žā¨ĩā¨žā¨, ā¨ĩā¨ŋā¨¸ā¨ŧā¨ĩ-ā¨ĒāŠąā¨§ā¨°āŠ ā¨āŠā¨ā¨ŋāŠ°ā¨, ā¨ ā¨¤āŠ ā¨¸ā¨šā¨žā¨ā¨ ā¨ā¨žā¨ā¨ā¨žā¨°āŠ ā¨ĻāŠ ā¨¨ā¨žā¨˛, ā¨ĒāŠā¨ĄāŠā¨ ā¨Ž ā¨Ēā¨šāŠāŠ°ā¨ ā¨ĻāŠ ā¨ āŠ°ā¨Ļā¨° ā¨šāŠāĨ¤ ā¨ā¨Ēā¨ŖāŠā¨ā¨ ā¨āŠāŠąā¨¤āŠā¨ā¨ ā¨¨āŠāŠ° ā¨ŦāŠ°ā¨¨āŠā¨šāŠ, ā¨ĢāŠāŠąā¨ā¨Ēā¨žā¨Ĩ ā¨¨āŠāŠ° ā¨Žā¨žā¨°āŠ, ā¨ ā¨¤āŠ ā¨ĒāŠā¨ĄāŠā¨ ā¨Ž ā¨°ā¨¨ā¨ŋāŠ°ā¨ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨¨āŠāŠ° ā¨Žā¨šā¨žā¨¨ā¨¤ā¨ž ā¨ĩāŠąā¨˛ ā¨ĩā¨§ā¨Ŗ ā¨Ļā¨ŋā¨āĨ¤ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨¯ā¨žā¨¤ā¨°ā¨ž ā¨šāŠā¨Ŗ ā¨¸ā¨ŧāŠā¨°āŠ ā¨šāŠāŠ°ā¨ĻāŠ ā¨šāŠāĨ¤
ā¨ ā¨¨āŠā¨āŠā¨˛ā¨ŋā¨¤ ā¨¸ā¨ŋā¨ā¨˛ā¨žā¨ ā¨¯āŠā¨ā¨¨ā¨žā¨ĩā¨žā¨: ā¨ā¨žā¨ĩāŠā¨ ā¨¤āŠā¨¸āŠā¨ ā¨ā¨Ēā¨ŖāŠ ā¨Ēā¨šā¨ŋā¨˛āŠ 5k ā¨˛ā¨ ā¨āŠā¨ā¨ž ā¨°āŠąā¨ ā¨°ā¨šāŠ ā¨šāŠ, ā¨šā¨žā¨Ģ ā¨ŽāŠā¨°ā¨žā¨Ĩā¨¨ 'ā¨¤āŠ ā¨¨ā¨ā¨ŧā¨° ā¨Žā¨žā¨° ā¨°ā¨šāŠ ā¨šāŠ, ā¨ā¨žā¨ ā¨ŽāŠā¨°ā¨žā¨Ĩā¨¨ ā¨ĻāŠ ā¨ā¨ā¨°āŠ ā¨āŠā¨ŖāŠā¨¤āŠ ā¨˛ā¨ ā¨¤ā¨ŋā¨ā¨°āŠ ā¨ā¨° ā¨°ā¨šāŠ ā¨šāŠ, ā¨ĒāŠā¨ĄāŠā¨ ā¨Ž ā¨°ā¨¨ā¨ŋāŠ°ā¨ ā¨¨āŠ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨¨āŠāŠ° ā¨ā¨ĩā¨° ā¨āŠā¨¤ā¨ž ā¨šāŠāĨ¤ ā¨¸ā¨žā¨ĄāŠ ā¨ā¨Ē ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨¨āŠāŠ° ā¨šā¨° ā¨ā¨Ļā¨Ž 'ā¨¤āŠ ā¨Žā¨žā¨°ā¨ā¨Ļā¨°ā¨¸ā¨ŧā¨¨ ā¨ā¨°ā¨¨ ā¨˛ā¨ ā¨¤ā¨ā¨°ā¨ŦāŠā¨ā¨žā¨° ā¨ĒāŠā¨¸ā¨ŧāŠā¨ĩā¨°ā¨žā¨ ā¨ĻāŠā¨ā¨°ā¨ž ā¨¤ā¨ŋā¨ā¨° ā¨āŠā¨¤āŠ ā¨ā¨ ā¨¸ā¨žā¨ĩā¨§ā¨žā¨¨āŠ ā¨¨ā¨žā¨˛ ā¨¤ā¨ŋā¨ā¨° ā¨āŠā¨¤āŠ ā¨¸ā¨ŋā¨ā¨˛ā¨žā¨ ā¨¯āŠā¨ā¨¨ā¨žā¨ĩā¨žā¨ ā¨Ļā¨ž ā¨Žā¨žā¨Ŗ ā¨Ļā¨ŋāŠ°ā¨ĻāŠ ā¨šāŠāĨ¤ ā¨¸ā¨āŠā¨°ā¨ā¨ā¨°ā¨Ą ā¨ĩā¨°ā¨ā¨ā¨ā¨ ā¨ ā¨¤āŠ ā¨šāŠā¨˛āŠ-ā¨šāŠā¨˛āŠ ā¨¤ā¨°āŠąā¨āŠ ā¨ĻāŠ ā¨¨ā¨žā¨˛, ā¨ā¨š ā¨¯āŠā¨ā¨¨ā¨žā¨ĩā¨žā¨ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨¤āŠ°ā¨Ļā¨°āŠā¨¸ā¨¤āŠ ā¨ĒāŠąā¨§ā¨° ā¨ ā¨¤āŠ ā¨āŠā¨ā¨ŋā¨ā¨ ā¨˛ā¨ ā¨¤ā¨ŋā¨ā¨° ā¨āŠā¨¤āŠā¨ā¨ ā¨ā¨ā¨ā¨ ā¨šā¨¨, ā¨ā¨š ā¨¯ā¨āŠā¨¨āŠ ā¨Ŧā¨Ŗā¨žā¨ā¨ā¨ĻāŠā¨ā¨ ā¨šā¨¨ ā¨ā¨ŋ ā¨¤āŠā¨¸āŠā¨ ā¨ĻāŠāŠ ā¨ĩā¨žā¨˛āŠ ā¨Ļā¨ŋā¨¨ ā¨¸ā¨Ģā¨˛ā¨¤ā¨ž ā¨˛ā¨ ā¨¤ā¨ŋā¨ā¨° ā¨šāŠāĨ¤
ā¨ĩā¨ŋā¨¸ā¨ŧā¨ĩ-ā¨ĒāŠąā¨§ā¨°āŠ ā¨ĩā¨°ā¨ā¨ā¨ā¨: ā¨ĩā¨ŋā¨¸ā¨ŧā¨ĩ ā¨ĻāŠ ā¨¸ā¨ ā¨¤āŠā¨ ā¨Žā¨¸ā¨ŧā¨šāŠā¨° ā¨āŠā¨ā¨žā¨ ā¨ĻāŠā¨ā¨°ā¨ž ā¨¤ā¨ŋā¨ā¨° ā¨āŠā¨¤āŠ ā¨ā¨ ā¨ĩā¨°ā¨ā¨ā¨ā¨ ā¨ĻāŠ ā¨ā¨ā¨ŧā¨žā¨¨āŠ ā¨¤āŠąā¨ ā¨Ēā¨šāŠāŠ°ā¨ ā¨ĒāŠā¨°ā¨žā¨Ēā¨¤ ā¨ā¨°āŠāĨ¤ ā¨Žā¨šā¨žā¨¨ ā¨āŠā¨¨āŠ ā¨šāŠā¨Ąā¨ĢāŠā¨˛ā¨Ą ā¨¤āŠā¨ ā¨˛āŠ ā¨āŠ ā¨¸āŠā¨ā¨ĩā¨žā¨¨ ā¨ŽāŠā¨ ā¨Ģā¨ŋā¨ā¨ā¨ŧā¨āŠā¨°ā¨žā¨˛ā¨Ą ā¨ ā¨¤āŠ ā¨ĒāŠā¨°āŠā¨°ā¨Ŗā¨žā¨Ļā¨žā¨ā¨ ā¨ā¨ā¨Ąā¨°ā¨ŋā¨ ā¨ā¨žā¨¸ā¨āŠā¨° ā¨¤āŠąā¨, ā¨¸ā¨žā¨ĄāŠ ā¨ĩā¨ŋā¨¸ā¨ŧāŠā¨¸ā¨ŧ ā¨āŠā¨°āŠā¨¨ā¨° ā¨ā¨Ēā¨ŖāŠ ā¨ŽāŠā¨šā¨žā¨°ā¨¤ ā¨¨āŠāŠ° ā¨¸ā¨ŋāŠąā¨§āŠ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠā¨ā¨ ā¨ā¨ā¨ā¨˛ā¨žā¨ 'ā¨¤āŠ ā¨˛ā¨ŋā¨ā¨ā¨ā¨ĻāŠ ā¨šā¨¨āĨ¤ ā¨ĻāŠāŠā¨¨, ā¨¸āŠā¨° ā¨ā¨°ā¨¨, ā¨ā¨ŋāŠąā¨ā¨Ŗ ā¨ ā¨¤āŠ ā¨¤ā¨žā¨ā¨¤ ā¨ĩā¨§ā¨žā¨ā¨Ŗ ā¨ĻāŠ ā¨¸āŠā¨ā¨āŠāŠ ā¨ĩā¨°ā¨ā¨ā¨ā¨ ā¨ĻāŠ ā¨¨ā¨žā¨˛, ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨āŠā¨˛ ā¨ā¨Ēā¨ŖāŠ ā¨¸ā¨ŋā¨ā¨˛ā¨žā¨ ā¨ĻāŠ ā¨¨ā¨ŋā¨¯ā¨Ž ā¨ĩā¨ŋāŠąā¨ ā¨ā¨ĻāŠ ā¨ĩāŠ ā¨āŠąā¨ ā¨¸āŠā¨¸ā¨¤ ā¨Ēā¨˛ ā¨¨ā¨šāŠā¨ ā¨šāŠā¨ĩāŠā¨ā¨žāĨ¤
ā¨ĩā¨ŋā¨ ā¨ā¨¤āŠā¨ā¨¤ ā¨ ā¨¨āŠā¨ā¨ĩ: ā¨ĒāŠā¨ĄāŠā¨ ā¨Ž ā¨°ā¨¨ā¨ŋāŠ°ā¨ 'ā¨¤āŠ, ā¨ ā¨¸āŠā¨ ā¨¸ā¨Žā¨ā¨ĻāŠ ā¨šā¨žā¨ ā¨ā¨ŋ ā¨šā¨° ā¨ĻāŠāŠā¨žā¨ ā¨ĩā¨ŋā¨˛āŠąā¨ā¨Ŗ ā¨šāŠāŠ°ā¨Ļā¨ž ā¨šāŠāĨ¤ ā¨ā¨¸ ā¨˛ā¨ ā¨¸ā¨žā¨ĄāŠ ā¨ā¨Ē ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠā¨ā¨ ā¨¤ā¨°ā¨āŠā¨šā¨žā¨, ā¨¤āŠ°ā¨Ļā¨°āŠā¨¸ā¨¤āŠ ā¨ĻāŠ ā¨ĒāŠąā¨§ā¨° ā¨ ā¨¤āŠ ā¨¸ā¨Žā¨žā¨-ā¨¸ā¨žā¨°ā¨ŖāŠ ā¨ĻāŠ ā¨ ā¨¨āŠā¨¸ā¨žā¨° ā¨āŠąā¨ ā¨ĩā¨ŋā¨ ā¨ā¨¤āŠā¨ā¨¤ ā¨ ā¨¨āŠā¨ā¨ĩ ā¨ĒāŠā¨°ā¨Ļā¨žā¨¨ ā¨ā¨°ā¨ĻāŠ ā¨šāŠāĨ¤ ā¨ā¨žā¨ĩāŠā¨ ā¨¤āŠā¨¸āŠā¨ ā¨¸ā¨ĩāŠā¨° ā¨ĻāŠā¨ā¨ ā¨ĻāŠāŠā¨žā¨, ā¨ĻāŠā¨Ēā¨šā¨ŋā¨° ā¨ĻāŠ ā¨ā¨žā¨ŖāŠ ā¨ĻāŠ ā¨¸ā¨ŽāŠā¨, ā¨ā¨žā¨ ā¨¸ā¨ŧā¨žā¨Ž ā¨ĻāŠ ā¨¸āŠā¨° ā¨¨āŠāŠ° ā¨¤ā¨°ā¨āŠā¨š ā¨Ļā¨ŋāŠ°ā¨ĻāŠ ā¨šāŠ, ā¨¸ā¨žā¨Ąā¨ž ā¨˛ā¨ā¨āŠā¨˛ā¨ž ā¨Ēā¨˛āŠā¨ā¨Ģā¨žā¨°ā¨Ž ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨āŠā¨ĩā¨¨ ā¨¸ā¨ŧāŠā¨˛āŠ ā¨¨āŠāŠ° ā¨ ā¨¨āŠā¨āŠā¨˛ ā¨Ŧā¨Ŗā¨žā¨ā¨ā¨Ļā¨ž ā¨šāŠ, ā¨ā¨š ā¨¯ā¨āŠā¨¨āŠ ā¨Ŧā¨Ŗā¨žā¨ā¨ā¨Ļā¨ž ā¨šāŠ ā¨ā¨ŋ ā¨¤āŠā¨¸āŠā¨ ā¨ā¨Ēā¨ŖāŠ ā¨°āŠā¨ā¨ŧā¨žā¨¨ā¨ž ā¨°āŠā¨āŠā¨¨ ā¨ĩā¨ŋāŠąā¨ ā¨¸ā¨ŋā¨ā¨˛ā¨žā¨ ā¨¨āŠāŠ° ā¨¸ā¨šā¨ŋā¨āŠ ā¨šāŠ ā¨āŠāŠ ā¨¸ā¨ā¨ĻāŠ ā¨šāŠāĨ¤
ā¨ĩā¨ŋā¨ā¨Ēā¨ ā¨ā¨°āŠā¨ā¨ŋāŠ°ā¨: ā¨ā¨Ēā¨ŖāŠ ā¨ĒāŠā¨°ā¨ā¨¤āŠ ā¨ĻāŠ ā¨¨ā¨ŋā¨ā¨°ā¨žā¨¨āŠ ā¨ā¨°āŠ ā¨ ā¨¤āŠ ā¨¸ā¨žā¨ĄāŠā¨ā¨ ā¨ĩā¨ŋā¨ā¨Ēā¨ ā¨ā¨°āŠā¨ā¨ŋāŠ°ā¨ ā¨ĩā¨ŋā¨¸ā¨ŧāŠā¨¸ā¨ŧā¨¤ā¨žā¨ĩā¨žā¨ ā¨¨ā¨žā¨˛ ā¨ĒāŠā¨°āŠā¨°ā¨ŋā¨¤ ā¨°ā¨šāŠāĨ¤ ā¨ĻāŠā¨°āŠ ā¨¨āŠāŠ° ā¨ā¨ĩā¨° ā¨ā¨°ā¨¨ ā¨ ā¨¤āŠ ā¨ā¨¤āŠ ā¨ĒāŠā¨°ā¨žā¨Ēā¨¤ ā¨ā¨°ā¨¨ ā¨¤āŠā¨ ā¨˛āŠ ā¨āŠ ā¨āŠā¨˛āŠā¨°āŠ ā¨Ŧā¨°ā¨¨ ā¨ ā¨¤āŠ ā¨āŠąā¨ā¨žā¨ ā¨¤āŠąā¨ ā¨ĒāŠā¨°ā¨žā¨Ēā¨¤ ā¨āŠā¨¤āŠ, ā¨¸ā¨žā¨ĄāŠ ā¨ā¨Ē ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨ĒāŠā¨°ā¨Ļā¨°ā¨¸ā¨ŧā¨¨ ā¨ĻāŠ ā¨ĩā¨ŋā¨¸ā¨¤āŠā¨°ā¨ŋā¨¤ ā¨ā¨žā¨Ŗā¨ā¨žā¨°āŠ ā¨ĒāŠā¨°ā¨Ļā¨žā¨¨ ā¨ā¨°ā¨ĻāŠ ā¨šāŠ, ā¨ā¨ŋā¨¸ ā¨¨ā¨žā¨˛ ā¨¤āŠā¨¸āŠā¨ ā¨¸ā¨ŽāŠā¨ ā¨ĻāŠ ā¨¨ā¨žā¨˛ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨¸āŠā¨§ā¨žā¨° ā¨¨āŠāŠ° ā¨ā¨°āŠā¨ ā¨ā¨° ā¨¸ā¨ā¨ĻāŠ ā¨šāŠ ā¨ ā¨¤āŠ ā¨°ā¨¸ā¨¤āŠ ā¨ĩā¨ŋāŠąā¨ ā¨ā¨Ēā¨ŖāŠ ā¨ŽāŠā¨˛ ā¨ĒāŠąā¨Ĩā¨° ā¨Ļā¨ž ā¨ā¨¸ā¨ŧā¨¨ ā¨Žā¨¨ā¨ž ā¨¸ā¨ā¨ĻāŠ ā¨šāŠāĨ¤ ā¨ā¨¸ ā¨¤āŠā¨ ā¨ā¨˛ā¨žā¨ĩā¨ž, ā¨ĒāŠā¨ĄāŠā¨ ā¨Ž ā¨°ā¨¨ā¨ŋāŠ°ā¨ VO2max ā¨ĩā¨°ā¨āŠ ā¨Žā¨šāŠąā¨¤ā¨ĩā¨ĒāŠā¨°ā¨¨ ā¨ āŠ°ā¨āŠā¨ŋā¨ā¨ ā¨¨āŠāŠ° ā¨ā¨°āŠā¨ ā¨ā¨°ā¨ĻāŠ ā¨šāŠ, ā¨āŠ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨¨āŠāŠ° ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨ā¨žā¨°ā¨ĄāŠā¨ā¨ĩāŠā¨¸ā¨āŠā¨˛ā¨° ā¨Ģā¨ŋā¨ā¨¨āŠā¨¸ ā¨ĻāŠ ā¨ĄāŠāŠ°ā¨āŠ ā¨¸ā¨Žā¨ ā¨ĒāŠā¨°ā¨Ļā¨žā¨¨ ā¨ā¨°ā¨ĻāŠ ā¨šāŠ ā¨ ā¨¤āŠ ā¨¸ā¨ŋā¨ā¨° ā¨ĒāŠā¨°ā¨Ļā¨°ā¨¸ā¨ŧā¨¨ ā¨˛ā¨ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨¸ā¨ŋā¨ā¨˛ā¨žā¨ ā¨¨āŠāŠ° ā¨ ā¨¨āŠā¨āŠā¨˛ ā¨Ŧā¨Ŗā¨žā¨ā¨Ŗ ā¨ĩā¨ŋāŠąā¨ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨Žā¨Ļā¨Ļ ā¨ā¨°ā¨ĻāŠ ā¨šāŠāĨ¤ ā¨ā¨š ā¨¯ā¨āŠā¨¨āŠ ā¨Ŧā¨Ŗā¨žā¨ā¨Ŗ ā¨˛ā¨ ā¨ā¨Ēā¨ŖāŠ ā¨¯āŠā¨ā¨¨ā¨ž ā¨ĻāŠ ā¨Ēā¨žā¨˛ā¨Ŗā¨ž 'ā¨¤āŠ ā¨¨ā¨ā¨ŧā¨° ā¨°āŠąā¨āŠ ā¨ā¨ŋ ā¨¤āŠā¨¸āŠā¨ ā¨ā¨Ēā¨ŖāŠ ā¨¸ā¨ŋā¨ā¨˛ā¨žā¨ ā¨āŠā¨ā¨ŋā¨ā¨ ā¨ĻāŠ ā¨¨ā¨žā¨˛ ā¨āŠā¨°āŠā¨ 'ā¨¤āŠ ā¨°ā¨šāŠ ā¨šāŠ, ā¨ ā¨¤āŠ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨ĒāŠā¨¸ā¨ŧā¨Ŗ ā¨¸āŠ°ā¨ŦāŠ°ā¨§āŠ ā¨ā¨ĻāŠā¨¸ā¨ŧā¨žā¨ ā¨ĻāŠ ā¨¨ā¨žā¨˛ ā¨ā¨ā¨¸ā¨žā¨° ā¨°ā¨šā¨ŋā¨Ŗ ā¨ĩā¨ŋāŠąā¨ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨Žā¨Ļā¨Ļ ā¨ā¨°ā¨¨ ā¨˛ā¨ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨ĻāŠā¨ā¨°ā¨ž ā¨¸ā¨žāŠāŠā¨ā¨ ā¨ā¨ā¨ā¨ ā¨āŠā¨˛āŠā¨°āŠā¨ā¨ ā¨¨āŠāŠ° ā¨ā¨¸ā¨žā¨¨āŠ ā¨¨ā¨žā¨˛ ā¨ā¨°āŠā¨ ā¨ā¨°āŠāĨ¤
ā¨ā¨žā¨ā¨ā¨žā¨°ā¨ ā¨¸ā¨šā¨žā¨ā¨¤ā¨ž: ā¨¸ā¨Žā¨žā¨¨ ā¨¸āŠā¨ ā¨ĩā¨žā¨˛āŠ ā¨ĻāŠāŠā¨žā¨ā¨žā¨ ā¨ĻāŠ ā¨āŠąā¨ ā¨āŠā¨ĩāŠ°ā¨¤ ā¨ā¨žā¨ā¨ā¨žā¨°āŠ ā¨ĩā¨ŋāŠąā¨ ā¨¸ā¨ŧā¨žā¨Žā¨˛ ā¨šāŠā¨ĩāŠ ā¨āŠ ā¨¤āŠ°ā¨Ļā¨°āŠā¨¸ā¨¤āŠ ā¨ ā¨¤āŠ ā¨ĒāŠā¨°ā¨žā¨Ēā¨¤āŠ ā¨˛ā¨ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨ā¨¨āŠāŠ°ā¨¨ ā¨¨āŠāŠ° ā¨¸ā¨žā¨ā¨ā¨ž ā¨ā¨°ā¨ĻāŠ ā¨šā¨¨āĨ¤ ā¨¸ā¨žā¨ĨāŠ ā¨ā¨Ēā¨āŠā¨ā¨¤ā¨žā¨ĩā¨žā¨ ā¨¨ā¨žā¨˛ ā¨āŠāŠāŠ, ā¨¸āŠā¨ā¨žā¨ĩā¨žā¨ ā¨ ā¨¤āŠ ā¨¸ā¨˛ā¨žā¨šā¨žā¨ ā¨Ļā¨ž ā¨ā¨Ļā¨žā¨¨-ā¨ĒāŠā¨°ā¨Ļā¨žā¨¨ ā¨ā¨°āŠ, ā¨ ā¨¤āŠ ā¨ā¨ĻāŠā¨ ā¨¤āŠā¨¸āŠā¨ ā¨ā¨Ēā¨ŖāŠ ā¨āŠā¨ā¨ŋā¨ā¨ ā¨ĩāŠąā¨˛ ā¨āŠā¨¸ā¨ŧā¨ŋā¨¸ā¨ŧ ā¨ā¨°ā¨ĻāŠ ā¨šāŠ ā¨¤ā¨žā¨ ā¨āŠąā¨ ā¨ĻāŠā¨āŠ ā¨¨āŠāŠ° ā¨āŠā¨¸ā¨ŧ ā¨ā¨°āŠāĨ¤ ā¨ā¨žā¨ĩāŠā¨ ā¨¤āŠā¨¸āŠā¨ ā¨ā¨¤ā¨¸ā¨ŧā¨žā¨š, ā¨ā¨ĩā¨žā¨Ŧā¨ĻāŠā¨šāŠ, ā¨ā¨žā¨ ā¨ĻāŠā¨¸ā¨¤āŠ ā¨ĻāŠ ā¨ŽāŠ°ā¨ ā¨ā¨° ā¨°ā¨šāŠ ā¨šāŠ, ā¨ĒāŠā¨ĄāŠā¨ ā¨Ž ā¨°ā¨¨ā¨ŋāŠ°ā¨ ā¨ā¨Žā¨ŋā¨ā¨¨ā¨ŋā¨āŠ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨šā¨° ā¨ā¨Ļā¨Ž 'ā¨¤āŠ ā¨¸ā¨Žā¨°ā¨Ĩā¨¨ ā¨ā¨°ā¨¨ ā¨˛ā¨ ā¨āŠąā¨ĨāŠ ā¨šāŠāĨ¤
ā¨ā¨Žā¨°-ā¨ŽāŠā¨¤ā¨žā¨Ŧā¨ ā¨¸ā¨ŋā¨ā¨˛ā¨žā¨: ā¨ā¨žā¨ĩāŠā¨ ā¨¤āŠā¨¸āŠā¨ ā¨āŠąā¨ ā¨¤ā¨ā¨°ā¨ŦāŠā¨ā¨žā¨° ā¨ ā¨¨āŠā¨ā¨ĩāŠ ā¨šāŠ ā¨ā¨žā¨ ā¨āŠā¨Ą ā¨ĩā¨ŋāŠąā¨ ā¨¨ā¨ĩāŠā¨ ā¨ā¨ ā¨šāŠ, ā¨ĒāŠā¨ĄāŠā¨ ā¨Ž ā¨°ā¨¨ā¨ŋāŠ°ā¨ 21 ā¨¤āŠā¨ 55 ā¨¸ā¨žā¨˛ ā¨ĻāŠ ā¨ā¨Žā¨° ā¨ĻāŠ ā¨ĻāŠāŠā¨žā¨ā¨žā¨ ā¨¨āŠāŠ° ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠā¨ā¨ ā¨ā¨žā¨¸ ā¨ā¨ŧā¨°āŠā¨°ā¨¤ā¨žā¨ ā¨¨āŠāŠ° ā¨ĒāŠā¨°ā¨ž ā¨ā¨°ā¨¨ ā¨˛ā¨ ā¨¤ā¨ŋā¨ā¨° ā¨āŠā¨¤āŠā¨ā¨ ā¨¸ā¨ŋā¨ā¨˛ā¨žā¨ ā¨¯āŠā¨ā¨¨ā¨žā¨ĩā¨žā¨ ā¨ ā¨¤āŠ ā¨ĩā¨°ā¨ā¨ā¨ā¨ā¨žā¨ ā¨¨ā¨žā¨˛ ā¨ĒāŠā¨°ā¨ž ā¨ā¨°ā¨ĻāŠ ā¨šāŠāĨ¤ ā¨¸ā¨žā¨Ąā¨ž ā¨ā¨Ē ā¨ā¨¸ ā¨ā¨Žā¨° ā¨¸āŠā¨Žā¨ž ā¨ĩā¨ŋāŠąā¨ ā¨ĻāŠāŠā¨žā¨ā¨žā¨ ā¨ĻāŠā¨ā¨ ā¨ĩā¨ŋā¨˛āŠąā¨ā¨Ŗ ā¨āŠā¨ŖāŠā¨¤āŠā¨ā¨ ā¨ ā¨¤āŠ ā¨ĩā¨ŋā¨ā¨žā¨°ā¨žā¨ ā¨¨āŠāŠ° ā¨Ēā¨ā¨žā¨Ŗā¨Ļā¨ž ā¨šāŠ, ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨ĒāŠā¨°ā¨Ļā¨°ā¨¸ā¨ŧā¨¨ ā¨¨āŠāŠ° ā¨ĩāŠąā¨§ ā¨¤āŠā¨ ā¨ĩāŠąā¨§ ā¨ā¨°ā¨¨ ā¨ ā¨¤āŠ ā¨¸āŠąā¨ ā¨˛āŠąā¨ā¨Ŗ ā¨ĻāŠ ā¨āŠā¨ā¨Ž ā¨¨āŠāŠ° ā¨āŠąā¨ ā¨ā¨°ā¨¨ ā¨ĩā¨ŋāŠąā¨ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨Žā¨Ļā¨Ļ ā¨ā¨°ā¨¨ ā¨˛ā¨ ā¨Žā¨žā¨šā¨° ā¨Žā¨žā¨°ā¨ā¨Ļā¨°ā¨¸ā¨ŧā¨¨ ā¨ ā¨¤āŠ ā¨¸ā¨šā¨žā¨ā¨¤ā¨ž ā¨ĒāŠā¨°ā¨Ļā¨žā¨¨ ā¨ā¨°ā¨Ļā¨ž ā¨šāŠāĨ¤
ā¨ā¨Ēā¨ŖāŠ ā¨ĻāŠāŠ ā¨¨āŠāŠ° ā¨¸ā¨Žā¨°āŠąā¨Ĩ ā¨Ŧā¨Ŗā¨žā¨: ā¨ā¨Ēā¨ŖāŠ ā¨ĻāŠāŠ ā¨¨āŠāŠ° ā¨ ā¨ā¨˛āŠ ā¨ĒāŠąā¨§ā¨° 'ā¨¤āŠ ā¨˛ā¨ŋā¨ā¨žā¨Ŗ ā¨˛ā¨ ā¨¤ā¨ŋā¨ā¨° ā¨šāŠ? ā¨ĒāŠā¨ĄāŠā¨ ā¨Ž ā¨°ā¨¨ā¨ŋāŠ°ā¨ ā¨¨āŠāŠ° ā¨ āŠąā¨ ā¨šāŠ ā¨Ąā¨žā¨ā¨¨ā¨˛āŠā¨Ą ā¨ā¨°āŠ ā¨ ā¨¤āŠ ā¨āŠā¨, ā¨ĩā¨ŋā¨ā¨žā¨¸ ā¨ ā¨¤āŠ ā¨ĒāŠā¨°ā¨žā¨Ēā¨¤āŠ ā¨ĻāŠ ā¨¯ā¨žā¨¤ā¨°ā¨ž ā¨¸ā¨ŧāŠā¨°āŠ ā¨ā¨°āŠāĨ¤ ā¨¸ā¨žā¨ĄāŠā¨ā¨ ā¨ŦāŠā¨Žā¨ŋā¨¸ā¨žā¨˛ ā¨ĩā¨ŋā¨¸ā¨ŧāŠā¨¸ā¨ŧā¨¤ā¨žā¨ĩā¨žā¨, ā¨ĩā¨ŋā¨¸ā¨ŧā¨ĩ-ā¨ĒāŠąā¨§ā¨°āŠ ā¨āŠā¨ā¨ŋāŠ°ā¨, ā¨ ā¨¤āŠ ā¨¸ā¨šā¨žā¨ā¨ ā¨ā¨žā¨ā¨ā¨žā¨°āŠ ā¨ĻāŠ ā¨¨ā¨žā¨˛, ā¨ĒāŠā¨ĄāŠā¨ ā¨Ž ā¨Ēā¨šāŠāŠ°ā¨ ā¨ĻāŠ ā¨ āŠ°ā¨Ļā¨° ā¨šāŠāĨ¤ ā¨ā¨Ēā¨ŖāŠā¨ā¨ ā¨āŠāŠąā¨¤āŠā¨ā¨ ā¨¨āŠāŠ° ā¨ŦāŠ°ā¨¨āŠā¨šāŠ, ā¨ĢāŠāŠąā¨ā¨Ēā¨žā¨Ĩ ā¨¨āŠāŠ° ā¨Žā¨žā¨°āŠ, ā¨ ā¨¤āŠ ā¨ĒāŠā¨ĄāŠā¨ ā¨Ž ā¨°ā¨¨ā¨ŋāŠ°ā¨ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨¨āŠāŠ° ā¨Žā¨šā¨žā¨¨ā¨¤ā¨ž ā¨ĩāŠąā¨˛ ā¨ĩā¨§ā¨Ŗ ā¨Ļā¨ŋā¨āĨ¤ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨¯ā¨žā¨¤ā¨°ā¨ž ā¨šāŠā¨Ŗ ā¨¸ā¨ŧāŠā¨°āŠ ā¨šāŠāŠ°ā¨ĻāŠ ā¨šāŠāĨ¤
ā¨
āŠąā¨Ēā¨ĄāŠā¨ ā¨ā¨°ā¨¨ ā¨ĻāŠ ā¨¤ā¨žā¨°āŠā¨
ā¨¸āŠā¨°āŠąā¨ā¨ŋā¨ ā¨ā¨¸ ā¨āŠąā¨˛ ā¨¨āŠāŠ° ā¨¸ā¨Žā¨ā¨Ŗ ā¨¨ā¨žā¨˛ ā¨ļāŠā¨°āŠ ā¨šāŠāŠ°ā¨ĻāŠ ā¨šāŠ ā¨ā¨ŋ ā¨ĩā¨ŋā¨ā¨žā¨¸ā¨ā¨žā¨° ā¨ĩāŠąā¨˛āŠā¨ ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨Ąā¨žā¨āŠ ā¨¨āŠāŠ° ā¨ā¨ŋā¨¸ ā¨¤ā¨°āŠā¨šā¨žā¨ ā¨ā¨āŠąā¨¤ā¨° ā¨
ā¨¤āŠ ā¨¸ā¨žā¨ā¨ā¨ž ā¨āŠā¨¤ā¨ž ā¨ā¨žā¨ā¨Ļā¨ž ā¨šāŠāĨ¤ ā¨Ąā¨žā¨ā¨ž ā¨Ēā¨°ā¨ĻāŠā¨Ļā¨žā¨°āŠ ā¨
ā¨¤āŠ ā¨¸āŠā¨°āŠąā¨ā¨ŋā¨ ā¨ĩā¨ŋā¨šā¨žā¨° ā¨¤āŠā¨šā¨žā¨ĄāŠ ā¨ĩā¨°ā¨¤āŠā¨, ā¨āŠā¨¤ā¨° ā¨
ā¨¤āŠ ā¨ā¨Žā¨° ā¨ĻāŠ ā¨ŽāŠā¨¤ā¨žā¨Ŧā¨ ā¨ĩāŠąā¨-ā¨ĩāŠąā¨ ā¨šāŠ ā¨¸ā¨ā¨ĻāŠ ā¨šā¨¨āĨ¤ ā¨ĩā¨ŋā¨ā¨žā¨¸ā¨ā¨žā¨° ā¨ĩāŠąā¨˛āŠā¨ ā¨ā¨¸ ā¨ā¨žā¨Ŗā¨ā¨žā¨°āŠ ā¨¨āŠāŠ° ā¨ŽāŠā¨šāŠąā¨ā¨ ā¨ā¨°ā¨ĩā¨žā¨ā¨ ā¨ā¨ŋā¨ ā¨šāŠ ā¨
ā¨¤āŠ ā¨ā¨¸ā¨ĻāŠ ā¨ĩāŠąā¨˛āŠā¨ ā¨¸ā¨ŽāŠā¨ ā¨ĻāŠ ā¨¨ā¨žā¨˛ ā¨ā¨¸ā¨¨āŠāŠ° ā¨
āŠąā¨Ēā¨ĄāŠā¨ ā¨āŠā¨¤ā¨ž ā¨ā¨ž ā¨¸ā¨ā¨Ļā¨ž ā¨šāŠāĨ¤
ā¨¤āŠā¨āŠā¨ā¨ ā¨§ā¨ŋā¨°ā¨žā¨ ā¨¨ā¨žā¨˛ ā¨āŠā¨ ā¨Ąā¨žā¨ā¨ž ā¨¸ā¨žā¨ā¨ā¨ž ā¨¨ā¨šāŠā¨ ā¨āŠā¨¤ā¨ž ā¨ā¨žā¨ĩāŠā¨ā¨ž
ā¨ĩā¨ŋā¨ā¨žā¨¸ā¨ā¨žā¨°ā¨žā¨ ā¨ĩāŠąā¨˛āŠā¨ ā¨Ąā¨žā¨āŠ ā¨¨āŠāŠ° ā¨¸ā¨žā¨ā¨ā¨ž ā¨ā¨°ā¨¨ ā¨ĻāŠ ā¨¤ā¨°āŠā¨āŠ ā¨Ŧā¨žā¨°āŠ ā¨šāŠā¨° ā¨ā¨žā¨ŖāŠ
ā¨āŠā¨ ā¨Ąā¨žā¨ā¨ž ā¨ā¨āŠąā¨¤ā¨° ā¨¨ā¨šāŠā¨ ā¨āŠā¨¤ā¨ž ā¨ā¨ŋā¨
ā¨ĩā¨ŋā¨ā¨žā¨¸ā¨ā¨žā¨°ā¨žā¨ ā¨ĩāŠąā¨˛āŠā¨ ā¨Ąā¨žā¨āŠ ā¨¨āŠāŠ° ā¨ā¨āŠąā¨¤ā¨° ā¨ā¨°ā¨¨ ā¨ĻāŠ ā¨¤ā¨°āŠā¨āŠ ā¨Ŧā¨žā¨°āŠ ā¨šāŠā¨° ā¨ā¨žā¨ŖāŠ
ā¨Ąā¨žā¨ā¨ž ā¨ā¨ĩā¨žā¨ā¨žā¨ ā¨ĩā¨ŋāŠąā¨ ā¨ā¨¨ā¨āŠā¨°ā¨ŋā¨Ēā¨ ā¨āŠā¨¤ā¨ž ā¨ā¨žā¨ā¨Ļā¨ž ā¨šāŠ
ā¨¤āŠā¨¸āŠā¨ ā¨ŦāŠā¨¨ā¨¤āŠ ā¨ā¨° ā¨¸ā¨ā¨ĻāŠ ā¨šāŠ ā¨ā¨ŋ ā¨Ąā¨žā¨āŠ ā¨¨āŠāŠ° ā¨Žā¨ŋā¨ā¨ž ā¨Ļā¨ŋāŠąā¨¤ā¨ž ā¨ā¨žā¨ĩāŠ
ā¨¨ā¨ĩā¨žā¨ ā¨āŠ ā¨šāŠ
Bug fixes and improvements.
ā¨ā¨Ē ā¨¸ā¨šā¨žā¨ā¨¤ā¨ž
ā¨ĩā¨ŋā¨ā¨žā¨¸ā¨ā¨žā¨° ā¨Ŧā¨žā¨°āŠ
Pear Health Labs, Inc.
support@pearhealthlabs.com
5421 Avenida Encinas Ste A
Carlsbad, CA 92008
United States
+1 619-431-2335
