Sensa

ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਸਫਲਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

ਅੱਜ ਦੇ ਤੇਜ਼-ਰਫ਼ਤਾਰ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਆਮ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਬਣ ਗਈਆਂ ਹਨ। ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਟੀਚਿਆਂ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ Sensa ਪੂਰੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ Sensa ਦੇ ਪੂਰਨ ਸਮਰਥਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ।

ਆਪਣੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸ਼੍ਰੇਣੀ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ, ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ (CBT) 'ਤੇ ਆਧਾਰਿਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਸਾਧਨਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸਮਝੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਰਤਾਂ 'ਤੇ ਬਿਹਤਰ ਬਣਨ ਲਈ ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਜੇਬ-ਆਕਾਰ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਕ ਨੂੰ ਮਿਲੋ:

ਸਵੈ-ਰਫ਼ਤਾਰ ਪਾਠ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਪਰੇਸ਼ਾਨੀ ਕੀ ਹੈ? ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪਾਠਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਲੰਮੀ-ਮਿਆਦ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਚੁਣੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ, ਸੋਚਣ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ, ਅਤੇ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ। ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣੋ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਰਾਹੀਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰੋ।

ਮੂਡ ਜਰਨਲ

ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰਕੇ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਬਾਰੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਗੁੰਝਲਤਾ 'ਤੇ ਰੌਸ਼ਨੀ ਪਾਓ। ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੂਡ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟਰਿਗਰਸ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰਕ ਪੈਟਰਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਿਯੰਤਰਣ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋਗੇ।

ਆਦਤ ਬਣਾਉਣ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ

ਇਕਸਾਰ ਰੁਟੀਨ ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਆਦਤਾਂ ਬਣਾ ਕੇ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਲਿਆਓ - ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਓ, ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਐਪ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰੋ।

ਹਫਤਾਵਾਰੀ ਮੁਲਾਂਕਣ

DASS-21 ਮੁਲਾਂਕਣ ਦੇ ਨਾਲ ਸਿੱਧੇ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਐਪ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਾਰੇ ਡੇਟਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਚਿੰਤਾ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀਆਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪੋ, ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ ਦੇਖੋ, ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇ ਨਵੇਂ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ।

ਤੇਜ਼-ਰਾਹਤ ਅਭਿਆਸ

ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋਏ, ਲੋੜ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਰੰਤ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਾ ਲਾਭ ਉਠਾਓ। ਗਾਈਡਡ ਡੂੰਘੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਗਰਾਉਂਡਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੋ, ਅਤੇ ਲੋੜ ਦੇ ਪਲਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਸ਼ਾਂਤੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ।

Sensa ਇੱਕ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ-ਅਧਾਰਿਤ ਐਪ ਹੈ ਜੋ $30.99 ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਈ ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਗਾਹਕੀ ਸਵੈਚਲਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੀਨਿਊ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਨਵਿਆਉਣ ਤੋਂ 48 ਘੰਟੇ ਪਹਿਲਾਂ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ। ਐਪ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਨਿੱਜੀ ਖਾਤੇ ਵਿੱਚ ਲੌਗਇਨ ਕਰਕੇ, ਸਬਸਕ੍ਰਿਪਸ਼ਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਜਾ ਕੇ, ਵੈਬਸਾਈਟ ਰਾਹੀਂ Sensa ਗਾਹਕੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਲੌਗਇਨ ਕਰਕੇ, ਜਾਂ hello@sensa.health ਰਾਹੀਂ ਗਾਹਕ ਸਹਾਇਤਾ ਟੀਮ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਕੇ ਗਾਹਕੀ ਨੂੰ ਰੱਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਗਾਹਕੀ ਐਪ ਸਟੋਰ ਜਾਂ Google Play ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦੀ ਗਈ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ Apple ਜਾਂ Google ਖਾਤੇ ਰਾਹੀਂ ਹੀ ਰੱਦ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਮਿਟਾਉਣ ਨਾਲ ਗਾਹਕੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਰੱਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਬੇਦਾਅਵਾ: ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਅੰਤਰਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਨਤੀਜੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, Sensa ਵਰਗੀਆਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਵੈ-ਸਹਾਇਤਾ ਐਪਾਂ ਦਾ ਕੋਈ ਬਦਲ ਜਾਂ ਇਲਾਜ ਦਾ ਰੂਪ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਨਾ ਹੀ ਉਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਸਮੇਤ, ਮੈਡੀਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ, ਇਲਾਜ ਜਾਂ ਨਿਦਾਨ ਕਰਨ ਦਾ ਇਰਾਦਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਕਿਰਪਾ ਕਰਕੇ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਯੋਜਨਾ ਲਈ ਕਿਸੇ ਯੋਗ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਦਾਤਾ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।