Headspace: Meditation & Health

ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡਾ ਸੁਆਗਤ ਹੈ: ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੇਖਭਾਲ, ਧਿਆਨ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਈਡ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਤੁਹਾਡੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਕੋਰਸਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਹੁਨਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮਨਨ ਕਰੋ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ। ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਖੁਸ਼ੀ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਪਰਿਵਰਤਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

🧘‍♂️ ਜ਼ਮੀਨੀ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ:
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਧਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਇਲਾਜ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਿਮਰਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਾਹਰ ਤੱਕ ਕੈਥਾਰਸਿਸ, ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ, ਸੰਤੁਲਨ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ - ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ 3-ਮਿੰਟ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰੀਸੈੱਟ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਧਿਆਨ, ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਕੈਥਾਰਿਸਿਸ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਧਿਆਨ ਦੇ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਹੁਨਰ ਸਿੱਖੋ।

🌙 ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦਾ ਧਿਆਨ:
ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਲੀਪ ਟੂਲਸ, ਗਾਈਡਡ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਸ਼ਾਂਤ ਨੀਂਦ ਸੰਗੀਤ, ਸਲੀਪਕਾਸਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਬਾਕੀ ਯਕੀਨ ਰੱਖੋ. ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਂ ਜਾਓ ਅਤੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਂਦੇ ਰਹੋ - ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਸੌਣ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਜੋ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਸੌਖੀ ਨੀਂਦ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੇ ਹਨ।

🌬️ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ:
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦੇਹ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਿਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਕਰੋ। ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਦਾਸੀ, ਗੁੱਸੇ, ਸੋਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਢਿੱਡ ਸਾਹ ਅਤੇ ਵਰਗ ਸਾਹ ਲੈਣਾ। ਸਿਰਫ਼ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।

👥 ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ:
ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ, ਤਣਾਅ, ਸੋਗ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਹੋਰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਜੀਵਨ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਓ। ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

💖 ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ:
ਤਣਾਅ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੋਰਸ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਥਾਰਿਸਿਸ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਸਿੱਖੋ।

🚀 ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ:
ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨ ਲਈ ਸੰਗੀਤ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ, ਪਲੇਲਿਸਟਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਫੋਕਸ ਵਧਾਓ।

💪 ਦਿਮਾਗੀ ਚਾਲ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਯੋਗਾ:
ਦਿਮਾਗੀ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ-ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ।

📈 ਟ੍ਰੈਕ ਪ੍ਰਗਤੀ:
ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਟਰੈਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਪ੍ਰਗਤੀ ਟਰੈਕਿੰਗ, ਸਾਵਧਾਨੀ ਅਤੇ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰੋ।

ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਾਡੇ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਤਣਾਅ, ਗੁੱਸੇ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਕੈਥਾਰਸਿਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਿਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ। ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।

ਆਪਣੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ। ਗਾਹਕੀ ਵਿਕਲਪ: £9.99/ਮਹੀਨਾ, £49.99/ਸਾਲ। ਇਹ ਯੂਕੇ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਹਨ; ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਖਰਚੇ ਨਿਵਾਸ ਦੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਥਾਨਕ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖਰੀਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ 'ਤੇ ਗਾਹਕੀ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਤੁਹਾਡੇ Google ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।