Calm Harm – manage self-harm

Trangen til selvskading er som en bølge. Det føles mest kraftfullt når du begynner å ville gjøre det.

Bli med over 2 millioner brukere og lær å ri på bølgen med den gratis Calm Harm-appen ved å velge aktiviteter fra disse kategoriene: Komfort, Distraher, Uttrykk deg selv, Slipp og Tilfeldig.

Det er også en pusteteknikk som hjelper til med å være oppmerksom og holde seg i øyeblikket, regulere vanskelige følelser og redusere spenninger.

Når du rir på bølgen, vil trangen til selvskading forsvinne.

Calm Harm er en prisvinnende app utviklet for veldedighet for tenåringer med mental helse stem4 av klinisk psykolog Dr. Nihara Krause, i samarbeid med unge mennesker, ved å bruke prinsipper fra den evidensbaserte dialektiske atferdsterapien (DBT). Den er bygget i henhold til NHS-standarder og godkjent av ORCHA.

Calm Harm gir noen umiddelbare teknikker for å hjelpe til med å bryte syklusen av selvskadingsatferd og utforske underliggende triggerfaktorer; bygge et "sikkerhetsnett" av nyttige tanker, atferd og tilgang til støttende mennesker; og gir mulighet til å journalføre og selvreflektere. Den har også skilt for å hjelpe.

Calm Harm-appen er privat, anonym og trygg.

Vær oppmerksom på at Calm Harm-appen ikke er en erstatning for utredning og individualisert behandling av helsepersonell/psykisk helsepersonell.

Vær også oppmerksom på at hvis du glemmer både passord og sikkerhetssvar, kan disse ikke tilbakestilles da vi ikke oppretter brukerkontoer. Du må installere appen på nytt, og mister tidligere data.

Calm Harm har fått et nytt utseende og oppdatert til den nyeste teknologien. Vi har lyttet til brukere og forbedret appens funksjonalitet, lagt til muligheten til å foreta journaloppføringer når som helst og muligheten til å velge flere årsaker til trangen til å skade seg selv etter å ha fullført en aktivitet. Vi har også oppdatert og utvidet utvalget av aktiviteter basert på brukerforslag.

Hva annet er nytt?
• Brukere kan legge til aktiviteter i en "Favoritter"-liste.
• Maskotene er nå forbedret med animasjoner i hele appen.
• Velg fra et bredere utvalg av fargevalg.
• Enklere tilgang til øyeblikkelig hjelp via pusteaktiviteten, både under onboarding og i bunnteksten i selve appen.
• Vi har fjernet muligheten for å angi et passord for å få tilgang til hele appen, og i stedet kan selvovervåkingsdelen nå passordbeskyttes eller få tilgang til via ansiktsgjenkjenning / Touch ID.
• Omvisninger som forklarer viktige funksjoner i appen.

Hva er det som forblir det samme?
• Appen er klinisk utviklet av en overlegen klinisk psykolog i samarbeid med ungdom.
• Valgfri passordbeskyttelse (men nå kun for selvovervåkingsdelen).
• Brukere velger 5-minutters eller 15-minutters aktiviteter (fra samme kategorier som før), telles ned av en tidtaker, som er basert på prinsippene for en behandlingsteknikk kalt dialektisk atferdsterapi (DBT).
• Brukere kan fortsatt registrere opplevelser i loggdelen (nå kalt Mine poster) og se informasjon som ukentlig gjennomsnittlig trangstyrke, vanligste trang og mest aktive tidspunkt på dagen.
• Appen er helt gratis, uten behov for kjøp i appen.
• Brukere blir vist skilt for ytterligere hjelp.
• Vår forpliktelse til personvern og brukeranonymitet.
• Ikke behov for data eller WiFi-tilgang for å bruke appen.
• Bygget etter UK National Health Service-standarder og godkjent av ORCHA.
• Brukere kan fortsatt tilpasse opplevelsen sin.
• Muligheten til å skjule triggeraktiviteter.