рд╣реЛрд╢рд┐рдпрд╛рд░ рдХрд╛рдо рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рдХрдбрд╛ рд╣реЛрдЗрдиред ob├й рд▓реЗ рдЕрдиреБрдорд╛рдирд▓рд╛рдИ рдХрд╛рдЯреНрдЫ рд░ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рдЖрдлреНрдиреЛ рд╢рд░реАрд░ рд╕рд╛рд░реНрди рддрддреНрдкрд░ рд░рд╣рди рдорджреНрджрдд рдЧрд░реНрдЫ - рд░рд╛рдореНрд░реЛрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ред рдЖрдлреНрдиреЛ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рд▓рдХреНрд╖реНрдпрд╣рд░реВ рд╕рд╛рдЭрд╛ рдЧрд░реНрдирдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдХреНрд╡рд┐рдЬ рд▓рд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реН, рд╣рд╛рдореА рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рдкрдЫреНрдпрд╛рдЙрдирдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ (рдорд┐рдиреЗрдЯрдорд╛!) рдПрдХ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд, рдкреНрд░рдЧрддрд┐рд╢реАрд▓ рдШрд░-рдШрд░ рдХрд╕рд░рдд рдпреЛрдЬрдирд╛ рд╕рд┐рд░реНрдЬрдирд╛ рдЧрд░реНрдиреЗрдЫреМрдВред
рдЖрдлреНрдиреЛ рдХрд╛рдо рдЖрдлреИ рдЧрд░реНрди рдордирдкрд░реНрдЫ? HIIT, рдбрд╛рдиреНрд╕ рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдпреЛ, рд░ рдмрдХреНрд╕рд┐рдЩрджреЗрдЦрд┐ рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдиреНрде, Pilates, Sculpt, рд░ рдердкрдХрд╛ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдкрд╣рд░реВ рд╕рд╣рд┐рдд резреж,режрежреж+ рдЕрди-рдбрд┐рдорд╛рдиреНрдб рдХрдХреНрд╖рд╛рд╣рд░реВрдорд╛ реиреж+ рд╡рд░реНрдЧ рдкреНрд░рдХрд╛рд░рд╣рд░реВ рдкреНрд░рдпреЛрдЧ рдЧрд░реА рд╣реЗрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рдЬрдм рддрдкрд╛рдИрдВ рдХреБрдиреИ рдирдпрд╛рдБ рдХреБрд░рд╛рдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рддрдпрд╛рд░ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ (рдЬрд╕реНрддреИ рдпреЛрдЧ рд╕рд┐рдХреНрдиреЗ рд╡рд╛ 5K рдЪрд▓рд╛рдЙрдиреЗ) рдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рддрдпрд╛рд░ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ рднрдиреЗ рдкреНрд░рдЧрддрд┐рд╢реАрд▓ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдордХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЬрд╛рдиреБрд╣реЛрд╕реН, рд╡рд╛ рен-резрек рджрд┐рдирдХреЛ рдЪреБрдиреМрддреАрдХреЛ рд╕рд╛рде рдЖрдлреНрдиреЛ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рд░рд┐рд╕реЗрдЯ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдорд╣рд┐рд▓рд╛рд╣рд░реВ рд░ рддрд┐рдиреАрд╣рд░реВрдХреЛ рдЕрджреНрд╡рд┐рддреАрдп рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛рд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдбрд┐рдЬрд╛рдЗрди рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ, ob├й рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╢рд░реАрд░рдХреЛ рд╕рд╛рдХреНрд╖рд░рддрд╛ рдмрдврд╛рдЙрди рд░ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рдЖрдиреНрджреЛрд▓рдирдХреЛ рдкреНрд░реЗрдордорд╛ рдкрд░реНрди рдорджреНрджрдд рдЧрд░реНрдирдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдмрдирд╛рдЗрдПрдХреЛ рд╣реЛред рд╕рд╛рдЗрдХрд▓ рд╕рд┐рдВрдХ рдЧрд░реНрдиреЗ рдХрд╕рд░рдд, рдореБрдбрдорд╛ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрдХреНрд╖рд╛ рд╕реБрдЭрд╛рд╡рд╣рд░реВ, рд╡реНрдпрд╕реНрдд рджрд┐рдирд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдПрдХреНрд╕рдкреНрд░реЗрд╕ рд╡рд┐рдХрд▓реНрдкрд╣рд░реВ, рд░ рдердк рдЬрд╕реНрддрд╛ рд╕реБрд╡рд┐рдзрд╛рд╣рд░реВ рдЕрдиреНрд╡реЗрд╖рдг рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
7 рджрд┐рдирдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдУрдмреЗ рдХрд╕рд░рдд рдПрдк рдирд┐: рд╢реБрд▓реНрдХ рдкреНрд░рдпрд╛рд╕ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН!
--------------
рдХрд╕рд░рдд рдпреЛрдЬрдирд╛рд╣рд░реВ рддрдкрд╛рдИрдВ рдЬрд╕реНрддреИ рдЕрджреНрд╡рд┐рддреАрдп: ob├й рд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдЗрддрд┐рд╣рд╛рд╕, рдкреНрд░рд╛рдердорд┐рдХрддрд╛рд╣рд░реВ, рд░ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдмрд╛рдиреАрд╣рд░реВ рдмрдирд╛рдЙрдиреЗ рддрд░рд┐рдХрд╛рдорд╛ рдЖрдзрд╛рд░рд┐рдд рдПрдХ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд, рдбрд╛рдЯрд╛-рд╕реВрдЪрдирд╛рдпреБрдХреНрдд рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдпреЛрдЬрдирд╛ рдмрдирд╛рдЙрдБрдЫред рддрдкрд╛рдЗрдБрд╕рдБрдЧ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рддрд╛рд▓рд┐рдХрд╛рдорд╛ 2 рд╣рдкреНрддрд╛рдХреЛ рдореВрд▓реНрдпрдХреЛ рдХрдХреНрд╖рд╛рд╣рд░реВ рдЫреЛрдбреНрди рд╡рд╛ рд╡рд░рд┐рдкрд░рд┐ рд╕рд╛рд░реНрди рд▓рдЪрд┐рд▓реЛрдкрдирдХреЛ рд╕рд╛рде рд╣реБрдиреЗрдЫред
20+ рдХрдХреНрд╖рд╛ рдкреНрд░рдХрд╛рд░рд╣рд░реВ: рдЕрд▓рд╡рд┐рджрд╛, рдмреЛрд░рд┐рдВрдЧ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдоред рдЖрдлреНрдиреЛ рдЬрдЧ рдмрд▓рд┐рдпреЛ рдмрдирд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдпреЛрдХреЛ рд╕рд╛рде рдкрд╕рд┐рдирд╛ рдирд┐рдХрд╛рд▓реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рд░ рд░рд┐рдХрднрд░реАрдХреЛ рд╕рд╛рде рдЖрд░рд╛рдо рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рдЕрд╡рдзрд┐, рдЙрдкрдХрд░рдг рдкреНрд░рдХрд╛рд░, рд╢рд░реАрд░ рдлреЛрдХрд╕, рдкреНрд░рднрд╛рд╡, рд╕реНрддрд░, рд╡рд╛ рд╕рдВрдЧреАрдд рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рдЕрдиреБрд╕рд╛рд░ рдЖрдлреНрдиреЛ рдЙрддреНрддрдо рдорд┐рд▓реНрджреЛ рдлреЗрд▓рд╛ рдкрд╛рд░реНрди рдХрдХреНрд╖рд╛рд╣рд░реВ рдлрд┐рд▓реНрдЯрд░ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдореВрд░реНрддрд┐рдХрд▓рд╛ | рд╢рдХреНрддрд┐ | рдиреГрддреНрдп рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ | рдкрд┐рд▓реЗрдЯреНрд╕ | рдпреЛрдЧ | HIIT | рдмреНрдпрд╛рд░реЗ | рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪ | рдХрд╛рд░реНрдбрд┐рдпреЛ рдмрдХреНрд╕рд┐рдЩ | рдЙрдЫрд╛рд▓ | рд╕рд╡рд╛рд░реА | рдЪрд░рдг | рдзреНрдпрд╛рди | рджреМрдб | рд╢реНрд╡рд╛рд╕рдкреНрд░рд╢реНрд╡рд╛рд╕ | рд╕рд╣рдирд╢реАрд▓рддрд╛ | рдлреЛрдо рд░реЛрд▓ | рдкреИрджрд▓ | рдпреЛрдЧ рдореВрд░реНрддрд┐ | рдЬрдиреНрдордкреВрд░реНрд╡ рдХрд╕рд░рдд | рдмрд╛рд▓рдмрд╛рд▓рд┐рдХрд╛рдХреЛ рдХрд╕рд░рдд
рдорд╣рд┐рд▓рд╛рд╣рд░реВрдХрд╛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рд╡рди-рд╕реНрдЯрдк рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕: рд╕рд╛рдЗрдХрд▓ рд╕рд┐рдЩреНрдХрд┐рдЩ, рд╕рд╛рдЗрдХрд▓ рдЯреНрд░реНрдпрд╛рдХрд┐рдЩ + рдЗрдирд╕рд╛рдЗрдЯрд╣рд░реВ, рдкреЗрд▓реНрднрд┐рдХ рдлреНрд▓реЛрд░ рдПрдХреНрд╕рд░рд╕рд╛рдЗрдЬ, рд╡реЗрд▓рдиреЗрд╕ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕рд╣рд░реВ, рдорд╣рд┐рд▓рд╛рд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдмрд▓ рддрд╛рд▓рд┐рдо, рдкреНрд░рд╕рд╡рдкреВрд░реНрд╡ + рдкреНрд░рд╕рд╡рдкрдЫрд┐рдХреЛ рдХрд╕рд░рдд, рд░ рдердк рдХреБрд░рд╛рд╣рд░реВрдорд╛рд░реНрдлрдд рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╢рд░реАрд░рдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рд╕рдмреИрднрдиреНрджрд╛ рд░рд╛рдореНрд░реЛ рдХрд╛рдо рдЧрд░реНрдиреЗ рдХреБрд░рд╛ рдкрддреНрддрд╛ рд▓рдЧрд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрд▓рд╛рдИ рд╕реБрдкрд░рдЪрд╛рд░реНрдЬ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН: рд╣рд╛рдореНрд░рд╛ рдХрдХреНрд╖рд╛ рдпреЛрдЬрдирд╛ рд░ рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдорд╣рд░реВрд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╢рд░реАрд░рдХреЛ рд╕рдВрд░рдЪрдирд╛ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди рдЧрд░реНрди, рд╣реГрджрдп рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрд▓рд╛рдИ рдмрдврд╛рд╡рд╛ рджрд┐рди, рд╣рд░реНрдореЛрди рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдпрд▓рд╛рдИ рд╕рдиреНрддреБрд▓рдирдорд╛ рд░рд╛рдЦреНрди рд░ рджреАрд░реНрдШрд╛рдпреБ рдмрдврд╛рдЙрдБрджреИ рдврд┐рд▓реЛ рдЙрдореЗрд░ рдмрдврд╛рдЙрди рд╕рдХреНрдЫред Health Connect рд░ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рдкрд╣рд┐рд░рди рдорд┐рд▓реНрдиреЗ рдпрдиреНрддреНрд░рдХреЛ рд╕рд╛рде рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐ рдореЗрдЯреНрд░рд┐рдХреНрд╕, рдореБрдЯреБрдХреЛ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рддрдереНрдпрд╛рдЩреНрдХ рд░ рдердк рдХреБрд░рд╛рд╣рд░реВрдорд╛ рдЯреНрдпрд╛рдк рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред
рдорд╛рд╕реНрдЯрд░ рдирдпрд╛рдБ рд╕реАрдкрд╣рд░реВ: рдЪрд╛рд╣реЗ рддрдкрд╛рдИрдВ рджреМрдбреНрди рддрдпрд╛рд░ рд╣реБрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ, рдпреЛрдЧ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдирд┐рд░реНрдорд╛рдг рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН, Pilates рдХреЛрд╕рд┐рд╕ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рд╡рд╛ рджрд┐рдЧреЛ рд░реВрдкрдорд╛ рддреМрд▓ рдШрдЯрд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реН (рд╕реНрдкреЛрдЗрд▓рд░: рд╢рдХреНрддрд┐ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХреБрдЮреНрдЬреА рд╣реЛ!), рд╣рд╛рдореНрд░рд╛ рдХрд╕рд░рдд рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдорд╣рд░реВ рд░ рдЪреБрдиреМрддреАрд╣рд░реВрд▓реЗ рддрдкрд╛рдИрдВрд▓рд╛рдИ рд╕реЗрдЯрдЕрдк рдЧрд░реНрдирдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЦреЗрд▓рд╕рдБрдЧ рдорд┐рд▓реНрджрдЫред рд╕рдлрд▓рддрд╛ред
рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг: рдердк рдЬрд╡рд╛рдлрджреЗрд╣рд┐рддрд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдиреНрдЫ? рдПрдХ-рдмрд╛рдЯ-рдПрдХ рд╕рдорд░реНрдердирдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рд╕рджрд╕реНрдпрддрд╛рдорд╛ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдердкреНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред рд╣рд╛рдореА рддрдкрд╛рдЗрдБрд▓рд╛рдИ рдПрдХ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рдХреЛрдЪ рд╕рдВрдЧ рдорд┐рд▓рд╛рдЙрдиреЗ рдЫреМ рдЬрд╕рд▓реЗ рддрдкрд╛рдЗрдБрдХреЛ рдпреЛрдЬрдирд╛рд▓рд╛рдИ рд░рд╛рдореНрд░реЛ рдмрдирд╛рдЙрдиреЗрдЫ, рдирд┐рдпрдорд┐рдд рд░реВрдкрдорд╛ рдЪреЗрдХ рдЗрди рдЧрд░реНрдиреЗрдЫ, рд░ рддрдкрд╛рдЗрдБрд▓рд╛рдИ рд▓рд╛рдореЛ рджреВрд░реАрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЙрддреНрдкреНрд░реЗрд░рд┐рдд рд░рд╛рдЦреНрдиреЗрдЫред
рдЖрдлреНрдиреЛ рдореВрдб рд╕реБрдзрд╛рд░: рдПрдХ рдореВрдб рдмрдврд╛рд╡рд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдиреНрдЫ? рдЖрдлреНрдиреЛ рджреИрдирд┐рдХ рдореБрдб рд▓рдЧрд╛рдЙрдиреБрд╣реЛрд╕реН, рд░ рд╣рд╛рдореА рддреНрдпрд╕ рджрд┐рди рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдХрд╕реНрддреЛ рдорд╣рд╕реБрд╕ рдЧрд░рд┐рд░рд╣рдиреБрднрдПрдХреЛ рдЫ (рд╡рд╛ рдорд╣рд╕реБрд╕ рдЧрд░реНрди рдЪрд╛рд╣рдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ) рдЖрдзрд╛рд░рдорд╛ рдХрдХреНрд╖рд╛рд╣рд░реВ рд╕рд┐рдлрд╛рд░рд┐рд╕ рдЧрд░реНрдиреЗрдЫреМрдВред
рдЬрд╣рд╛рдБрд╕реБрдХреИ рдХрдХреНрд╖рд╛рд╣рд░реВ рд▓рд┐рдиреБрд╣реЛрд╕реН: рддрдкрд╛рдИрдВрдХреЛ рджреИрдирд┐рдХ рдХрд╕рд░рдд рдШрд░рдорд╛, рдЬрд┐рдордорд╛, рдЯреНрд░реЗрд▓рдорд╛, рд╡рд╛ рд╡рд┐рд╢реНрд░рд╛рдо рд╕реНрдЯрдкрдорд╛ рдЧрд░реНрдиреБрд╣реЛрд╕реНред ob├й рдХреЛ рд╕рд╛рде, рддрдкрд╛рдИрдВрд▓реЗ рдЖрдлреНрдиреЛ рдЕрдлрд▓рд╛рдЗрди рдкреБрд╕реНрддрдХрд╛рд▓рдпрдорд╛ рдХрдХреНрд╖рд╛рд╣рд░реВ рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ, рдЬрд╣рд╛рдБ рд╕реЗрд╡рд╛ рдЫ рддреНрдпрд╣рд╛рдБ рдЯреНрдпреБрди рдЧрд░реНрди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ, рд╡рд╛ рдЬрдм рддрдкрд╛рдИрдВ рд╣реНрдпрд╛рдиреНрдбреНрд╕-рдлреНрд░реА рд╣реБрди рдЪрд╛рд╣рдиреБрд╣реБрдиреНрдЫ рднрдиреЗ рдЕрдбрд┐рдпреЛ-рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢рд┐рдд рд╡рд┐рдХрд▓реНрдкрд╣рд░реВрдХреЛ рд▓рд╛рдЧрд┐ рдЬрд╛рди рд╕рдХреНрдиреБрд╣реБрдиреНрдЫред
рдорд╛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЧрд░рд┐рдПрдХреЛ
реирежреирел рдЬреБрд▓рд╛рдИ рез
рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп рд░ рддрдиреНрджреБрд░реБрд╕реНрддреА