EvolveYou: Strength For Women

ကြာရှည်ခံမည့်ရလဒ်များရရှိရန် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော ပရိုဂရမ်များပါရှိသော အမျိုးသမီးများအတွက် ခွန်အားလေ့ကျင့်ရေးနှင့် ကျန်းမာရေးအက်ပ် - ကျွန်ုပ်တို့၏ 7 ရက် အခမဲ့ အစမ်းသုံးကြည့်ပါ။

၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်မှုပုံစံကို လိုချင်သော အမျိုးသမီးများအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီး ရေရှည်တည်တံ့မည့် ရလဒ်များရရှိရန် အာဟာရပံ့ပိုးမှု - သင့်လေ့ကျင့်ရေးမှ မှန်းဆချက်များကို ဖယ်ရှားပြီး အားကစားခန်းမအတွင်းရော အပြင်ဘက်ပါ ယုံကြည်မှုတည်ဆောက်နိုင်ရန် ကူညီပေးပါမည်။

အမျိုးသမီးတိုင်း ကိုယ်အလေးချိန် တက်လာတိုင်း ယုံကြည်မှု ရှိသင့်တယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်။ EvolveYou အက်ပ်ဖြင့် သင့်အား ကျွန်ုပ်တို့ ကူညီပါမည်-

- သင့်ရည်မှန်းချက်များ၊ အတွေ့အကြုံနှင့် နှစ်သက်မှုများပေါ်အခြေခံ၍ (အားကစားရုံတွင်ဖြစ်စေ၊ အိမ်တွင်ဖြစ်စေ) ရွေးချယ်ပါ။
- တစ်နေ့တာလုပ်ရမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းကို အတိအကျသိပါ။
- ကျွန်ုပ်တို့၏ Weekly Planner ဖြင့် သင့်အတွက် အဆင်ပြေမည့် အချိန်ဇယားကို ဖန်တီးပါ။
- ကျွန်ုပ်တို့၏ပုံစံအကြံပြုချက်များနှင့် နည်းပြလမ်းညွှန်ချက်များဖြင့် အကောင်းဆုံးနည်းပြများထံမှ သင်ယူပါ။
- သင်၏ ခွန်အားကို မြင့်တင်နိုင်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ အက်ပ်အတွင်းအလေးချိန် ခြေရာခံကိရိယာကို အသုံးပြု၍ သင်၏တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။
- သင်၏အနိုင်ရမှုများကို ဂုဏ်ပြုရန် သီးသန့်ဆုများနှင့် တံဆိပ်များကို ရယူပါ။

သင့်ပန်းတိုင်များ၊ အချိန်ဇယားနှင့် စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်မှုများနှင့် ကိုက်ညီသော စတိုင်များနှင့် အစီအစဉ်အကွာအဝေးမှ ရွေးချယ်ပါ-

- ခွန်အား; ပိန်ပိန်ပါးပါးကြွက်သားများတည်ဆောက်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်များခြင်းနှင့် စက်များကို အသုံးပြု၍ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းမှ သိသိသာသာ ခွန်အားရရှိစေပါသည်။
- PILATES; သင်၏ အသန်မာဆုံး၊ လိုက်လျောညီထွေအရှိဆုံး မိမိကိုယ်ကို ဖြစ်လာစေရန် ထူးခြားသော pilates နှင့် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုတို့ဖြင့် ခိုင်ခံ့ပြီး ဟန်ချက်ညီအောင်လုပ်ပါ။
- YOGA; အသက်ရှု၊ ဆန့်ထုတ်ပြီး မြေပြင်ကို စီးဆင်းပြီး အားအင်အပြည့်နဲ့ ပြန်ယူပါ။
- လုပ်ဆောင်နိုင်သော၊ ခွန်အား၊ စွမ်းအားနှင့် အလုံးစုံ အားကစားစွမ်းရည် တိုးတက်စေရန်အတွက် ပြင်းထန်မှုမြင့်သော လေအေးပေးစက်နှင့် အလုပ်လုပ်သော cardio။
- ဟိုက်ဘရစ်; သင်၏ကန့်သတ်ချက်များကိုစိန်ခေါ်ရန် Metabolic လေ့ကျင့်ရေး
- တောင်းဆိုသည့်အခါ; သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းများမှ အကောင်းဆုံးရယူရန် ကျွန်ုပ်တို့၏ သင်တန်းဆရာများနှင့်အတူ လိုက်လျှောက်ပါ။
- PRE & POST NATAL; သင့်ကိုယ်ဝန်တစ်လျှောက်လုံးနှင့် ကျော်လွန်၍ ကူညီပံ့ပိုးပေးရန်

ဆက်လက်တိုးတက်ဖို့အတွက် ကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံက လိုအပ်တယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့သိပါတယ်။ ထို့ကြောင့် EvolveYou တွင် သင်တွေ့လိမ့်မည်-

- စိတ်ကြိုက်တိုင်းအတွက် အာဟာရပြည့် ဟင်းချက်နည်း ၁၀၀၀
- Macronutrient ခြေရာခံခြင်းနှင့် လမ်းညွှန်ချက်ထားသော အစားအစာစီစဉ်ခြင်း။
- စျေးဝယ်စာရင်းမီးစက်နှင့် Apple Health ထပ်တူပြုခြင်း။
- ကျွမ်းကျင်သူအကြံပေးချက်များ၊ သင်ခန်းစာများနှင့် အတွေးအမြင်ကိရိယာများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
- စက်ဝိုင်းထပ်တူကျခြင်း၊ ပြန်လည်ရယူခြင်းနှင့် ကျန်းမာခြင်းအကြောင်း လေ့လာပါ။
- ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နားလည်ပြီး သင့်စွမ်းရည်အပြည့်—အတွင်းနှင့် အပြင်ကိုဖွင့်ရန် ကျွန်ုပ်တို့ကူညီပေးပါသည်။

ပံ့ပိုးကူညီသော အမျိုးသမီးများ၏ အင်အားကြီးမားသော အသိုက်အဝန်းတွင် ပါဝင်ပါ။

- ကျွန်ုပ်တို့၏ အရည်အချင်းပြည့်မီသော သင်တန်းဆရာများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ Krissy Cela၊ Maddie De-Jesus Walker၊ Mia Green၊ Charlotte Lamb၊ Saman Munir၊ Krsna Garr နှင့် Emily Mouu
- သင်၏အနိုင်ရရှိမှုများကိုမျှဝေရန်၊ မေးခွန်းများမေးရန်နှင့် စိတ်အားထက်သန်နေစေရန် ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်တွင်းဖိုရမ်တွင် အခြားသူများနှင့်ချိတ်ဆက်ပါ။
- စည်းလုံးညီညွတ်ပြီး စိတ်အားထက်သန်စေသော စိန်ခေါ်မှုများတွင် ပါဝင်ပါ။

သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှု ရစ်သမ်ကို ရှာဖွေနေသည် သို့မဟုတ် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အကောင်းဆုံး အသစ်များကို လိုက်ရှာနေသည်ဖြစ်စေ EvolveYou သည် သင့်ရှိရာအရပ်တွင် တွေ့ဆုံသည်—နှင့် သင်ဖြစ်ချင်သူ ဖြစ်လာစေရန် ကူညီပေးသည်။ ဒါက ကြံ့ခိုင်မှု သက်သက်ထက် ပိုပါတယ်။ ဒါက မင်းရဲ့ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ပါ။

သင်၏ အခမဲ့ 7 ရက် အစမ်းသုံးမှုကို ယနေ့ ကျွန်ုပ်တို့နှင့် စတင်လိုက်ပါ။

စာရင်းသွင်းမှုစျေးနှုန်းနှင့် အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများ
ပိုမိုသိရှိလိုပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ စည်းကမ်းသတ်မှတ်ချက်များနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒကို ကြည့်ပါ-
အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများ- https://www.evolveyou.app/terms-and-conditions
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- https://www.evolveyou.app/privacy-policy
စည်းကမ်းသတ်မှတ်ချက်များကို သဘောတူခြင်းဖြင့် သင်၏စာရင်းသွင်းမှုကို အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးရန် သဘောတူပါသည်။ လက်ရှိကာလ၏ အဆုံးတွင် 24 နာရီအတွင်း သက်တမ်းတိုးရန် သင့်အကောင့်ကို သက်တမ်းတိုးရန် ကောက်ခံခြင်းကို သင်သဘောတူပြီး ဤကောက်ခံမှုသည် မတူညီသောအစီအစဉ်ကို သင်ရွေးချယ်ခြင်းမရှိပါက သင်၏ကနဦးအခကြေးငွေနှင့် အတူတူပင်ဖြစ်သည် (ဥပမာ လစဉ်မှ နှစ်စဉ်ပြောင်းလဲခြင်း)။ လက်ရှိကာလမကုန်ဆုံးမီ 24 နာရီအတွင်း မပယ်ဖျက်ပါက စာရင်းသွင်းမှုများကို အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးပါမည်။ စာရင်းသွင်းမှုများကို အချိန်မရွေး စီမံခန့်ခွဲနိုင်ပြီး ဝယ်ယူပြီးနောက် သင့်အကောင့်ဆက်တင်များတွင် အလိုအလျောက်သက်တမ်းတိုးခြင်းကို ပိတ်နိုင်သည်။ စာရင်းသွင်းမှုတစ်ခုဝယ်ယူပါက အခမဲ့အစမ်းသုံးခြင်း၏ အသုံးမပြုသောအပိုင်းမှန်သမျှကို ဆုံးရှုံးသွားပါမည်။