Headspace: Meditation & Health

हेडस्पेसमध्ये आपले स्वागत आहे: मानसिक आरोग्य काळजी, सजगता, ध्यान आणि निरोगीपणासाठी तुमचे मार्गदर्शक. तुम्ही तणाव किंवा चिंता नेव्हिगेट करत असलात तरीही, हेडस्पेस तुम्हाला आणि तुमच्या मानसिक आरोग्याला पाठिंबा देण्यासाठी येथे आहे. विज्ञान-समर्थित व्यायाम आणि अभ्यासक्रम एक्सप्लोर करा जे तुम्हाला तुमच्या मनाची काळजी घेण्यासाठी कौशल्ये तयार करण्यात मदत करतात.

ध्यान करा, माइंडफुलनेसचा सराव करा, आराम करा आणि मानसिक आरोग्य आणि स्वत: ची काळजी घ्या. हेडस्पेस तुम्हाला तणाव कमी करण्यात मदत करू शकते आणि केवळ 10 दिवसांत आनंद वाढवण्यास आणि तणाव कमी करण्यास सिद्ध झाले आहे. परिवर्तन आणि ध्यानाचे फायदे अनुभवण्यासाठी तुमची विनामूल्य चाचणी सुरू करा.

🧘♂️ ग्राउंडिंग मेडिटेशन्स आणि माइंडफुलनेस:
नवशिक्यांसाठी ध्यानापासून सुरुवात करून ध्यानाद्वारे उपचार शोधा. हेडस्पेस नवशिक्या ध्यानांपासून ते तज्ञांपर्यंत कॅथारिसिस, प्रतिबिंब, संतुलन, विश्रांती आणि शांततेसाठी विविध प्रकारचे तणाव आणि चिंता कमी करणारे माइंडफुलनेस ध्यान देते. मानसिक निरोगीपणा आणि माइंडफुलनेस ध्यान शोधा - तुमच्या दिवसाची शांत आणि निरोगी सुरुवात करण्यासाठी द्रुत 3-मिनिटांचे मानसिक रीसेट किंवा अधिक सजग 10 मिनिटांचे ध्यान, आम्ही ध्यानाला तुमच्या सेल्फ-केअर रूटीनचा भाग बनविण्यात मदत करतो. माइंडफुलनेस ब्रीथवर्क आणि कॅथारिसिससाठी बरे करणारे ध्यानांसह ध्यान श्वास घेण्याची कौशल्ये शिका.

🌙 आरामदायी झोपेचे ध्यान:
हेडस्पेस झोपेची साधने, मार्गदर्शन केलेल्या गाढ झोपेचे ध्यान, शांत झोपेचे संगीत, स्लीपकास्ट आणि अधिक चांगल्या झोपेसाठी तुमची झोप सुधारण्यात मदत करते. निश्चिंत. शांत झोपेच्या आवाजासह जलद झोपा आणि हेडस्पेससह झोपेत रहा - झोपेच्या वेळी आराम करण्यासाठी योग्य झोपेची मदत ज्यांना सहज झोप येत नाही त्यांच्यासाठी निद्रानाश आणि निद्रानाश टाळण्यासाठी.

🌬️ तणावमुक्ती आणि श्वास घेणे:
चिंताग्रस्त श्वासोच्छ्वास ओळखा, मानसिक आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी आराम, निरोगी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि मार्गदर्शित ध्यानांसह तणाव आणि शांत चिंता दूर करा. बेली ब्रीदिंग आणि स्क्वेअर ब्रीदिंग यांसारखी श्वासोच्छवासाची तंत्रे जाणून घ्या, तणाव व्यवस्थापनात मदत करण्यासाठी, राग आणि चिंता व्यवस्थापित करण्यासाठी, दुःख, राग, दु:ख आणि इतर अनेक गोष्टींवर उपचार करून तुमचे मन आराम आणि शांत करा. फक्त 2 आठवडे हेडस्पेस चिंता कमी करते.

👥 मानसिक आरोग्य समर्थन:
चिंता, नैराश्य, तणाव, शोक, राग आणि सामाजिक चिंता आणि कौटुंबिक तणाव यासारख्या तणावपूर्ण जीवनातील घटनांचे व्यवस्थापन करण्यात मदत करण्यासाठी वैयक्तिकृत मानसिक आरोग्य समर्थनासह तुमची मानसिक आरोग्य जागरूकता वाढवा. चिंताजनक दिवस घडतात. हेडस्पेस मदत करते.

💖 मानसिक आरोग्य स्व-काळजी:
तणाव उपचार, मानसिक आरोग्य अभ्यासक्रम आणि कल्याण आणि आरोग्यासाठी स्वत: ची काळजी एक्सप्लोर करा. उदासीनता, तणाव आणि चिंता टाळण्यासाठी आणि तुमचे मन आराम आणि शांत करण्यासाठी कॅथार्सिससाठी टिपा जाणून घ्या.

🚀 आरोग्य आणि संतुलन:
शांत आणि निरोगी मनासाठी संगीत आणि जलद श्वासोच्छवासाचे व्यायाम, प्लेलिस्ट आणि ध्यानासह लक्ष केंद्रित करा.

💪 मनाची हालचाल आणि ध्यान योग:
मानसिक हालचाली आणि चिंतेसाठी श्वासोच्छवासासह तुमचे मन-शरीर कनेक्शन मजबूत करण्यासाठी तणाव आणि चिंता दूर करा.

📈 प्रगतीचा मागोवा घ्या:
निरोगी मनाचा मागोवा ठेवण्यासाठी प्रगतीचा मागोवा घेणे, माइंडफुलनेस आणि चिंतनाचा सराव करून तुमच्या मानसिक आरोग्याचे अनुसरण करा.

हेडस्पेससह तुमचे मानसिक आरोग्य व्यवस्थापित करा. तुम्ही निद्रानाश कमी करण्याचा, चिंता किंवा नैराश्य व्यवस्थापित करण्याचा किंवा मानसिक स्वास्थ्य समर्थन मिळवण्याचा विचार करत असल्यास, आमची मेडिटेशन तुम्हाला तुमच्या मनाची काळजी घेण्यास मदत करेल.

राग, चिंता आणि इतर भावनांचे व्यवस्थापन करण्यात मदत करण्यासाठी हेडस्पेस तणावासाठी कॅथर्सिस देते. माइंडफुलनेस व्यायामासह स्वत: ची काळजी आणि तंदुरुस्ती वाढवा आणि चिंता आणि तणावमुक्तीसाठी मार्गदर्शित ध्यान करा. आरामदायी झोप, तणाव आणि चिंतामुक्तीसाठी निद्रानाश कमी करण्यासाठी सजग श्वासोच्छवासाचा व्यायाम करा.

तुमची विनामूल्य चाचणी सुरू करा आणि ध्यान, सजगता आणि तज्ञ मानसिक आरोग्य समर्थनाचे फायदे अनुभवा. सदस्यत्व पर्याय: £9.99/महिना, £49.99/वर्ष. या यूके किमती आहेत; इतर देशांतील किंमती भिन्न असू शकतात आणि वास्तव्य असलेल्या देशाच्या आधारावर वास्तविक शुल्क स्थानिक चलनात रूपांतरित होऊ शकते. खरेदी पुष्टीकरणावर सदस्यता पेमेंट तुमच्या Google खात्यावर शुल्क आकारले जाईल.