Headspace: Meditation & Health

Headspace-д тавтай морилно уу: таны сэтгэцийн эрүүл мэнд, анхаарал, бясалгал, эрүүл мэндийн талаархи гарын авлага. Та стресс эсвэл түгшүүрийг даван туулж байгаа эсэхээс үл хамааран Headspace танд болон таны сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжихэд бэлэн байна. Оюун ухаанаа арчлах ур чадварыг бий болгоход туслах шинжлэх ухааны үндэслэлтэй дасгал, курсуудыг судлаарай.

Бясалгал хийж, сэтгэл санааны дасгал хийж, тайвширч, сэтгэцийн эрүүл мэнд, өөртөө анхаарал халамж тавихыг урьтал болго. Headspace нь стрессийг багасгахад тусалдаг ба аз жаргалыг нэмэгдүүлж, стрессийг ердөө 10 хоногийн дотор бууруулдаг нь батлагдсан. Өөрчлөлт болон бясалгалын үр өгөөжийг мэдрэхийн тулд үнэгүй туршилтаа эхлүүлээрэй.

🧘‍♂️ ҮНДЭСЛҮҮЛЭХ БЯСАЛГАЛ БА СЭТГЭЛ:
Эхлэгчдэд зориулсан бясалгалаас эхлээд бясалгалаар дамжуулан эдгэрэлтийг олж мэдээрэй. Headspace нь анхан шатны бясалгалаас эхлээд мэргэжилтэн хүртэл катарсис, эргэцүүлэл, тэнцвэрт байдал, тайвширч, тайвшрахад зориулсан сэтгэл санааны бясалгалын янз бүрийн стресс, түгшүүрийг бууруулдаг. Оюун санааны эрүүл мэнд, сэтгэлгээний бясалгалыг олж мэдээрэй - өдрийг тайван, эрүүл эхлүүлэхэд зориулсан 3 минутын хурдан сэтгэцийн өөрчлөлт эсвэл 10 минутын урт хугацааны бясалгалын тусламжтайгаар бид бясалгалыг таны хувийн арчилгааны нэг хэсэг болгоход тусална. Бясалгалын амьсгалын ур чадварт анхаарлаа төвлөрүүлэх амьсгалын дасгал, катарсисын эдгээх бясалгалаар сур.

🌙 НОЙРЫГ АМРАХ БЯСАЛГАЛ:
Headspace нь нойрыг сайжруулах хэрэгсэл, удирдан чиглүүлсэн гүн нойрны бясалгал, тайвшруулах хөгжим, нойрны дамжуулалт болон бусад зүйлсээр таны нойрыг сайжруулахад тусалдаг. Тайвшир, итгэлтэй байна. Нойргүйдэл, нойргүйдлээс зайлсхийхийн тулд унтахын өмнө амарч чаддаггүй хүмүүст унтахын өмнө амрах төгс нойрны тусламж болох Headspace-ийн тусламжтайгаар тайван нойрны дуугаар илүү хурдан унтаж, унтаж байгаарай.

🌬️ Стресс тайлах, амьсгалах:
Сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмжихийн тулд тайвшруулах, эрүүлжүүлэх амьсгалын дасгал, удирдамжтай бясалгалаар түгшүүртэй амьсгалыг тодорхойлж, стрессийг тайлж, сэтгэлийн түгшүүрийг тайвшруулна. Гэдэсний амьсгал, дөрвөлжин амьсгал гэх мэт амьсгалын техникийг сурч, стрессийг удирдах, уур уцаар, түгшүүрийг зохицуулах, уйтгар гуниг, уур хилэн, уй гашуу гэх мэт эдгээх бясалгалаар сэтгэлээ тайвшруулж, тайвшруулна. Зөвхөн 2 долоо хоногийн Headspace нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг.

👥 СЭТГЭЛИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙГ ДЭМЖИХ:
Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр, гэр бүлийн стресс гэх мэт сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямрал, стресс, уй гашуу, уур хилэн болон амьдралын бусад стресстэй үйл явдлуудыг даван туулахад туслах хувийн сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламжаар сэтгэцийн эрүүл мэндийн талаарх мэдлэгээ нэмэгдүүлээрэй. Сэтгэл түгшсэн өдрүүд тохиолддог. Толгойн зай нь тусалдаг.

💖 СЭТГЭЛИЙН ЭРҮҮЛ МЭНДИЙГ ӨӨРИЙГӨӨ АРЧЛАХ:
Стресс эмчилгээ, сэтгэцийн эрүүл мэндийн курс, сайн сайхан байдал, эрүүл мэндийн төлөө өөрийгөө арчлах талаар судлаарай. Сэтгэлийн хямрал, стресс, түгшүүрээс зайлсхийх, сэтгэл санаагаа тайвшруулж, тайвшруулах катарсистай холбоотой зөвлөгөөг олж мэдээрэй.

🚀 Эрүүл мэнд ба тэнцвэрт байдал:
Хөгжим, хурдан амьсгалын дасгал, тоглуулах жагсаалт, бясалгалаар анхаарлаа төвлөрүүлж, сэтгэл санаагаа тайван, эрүүл болго.

💪 СЭТГЭЛИЙН ХӨДӨЛГӨӨ, БЯСАЛГАЛЫН ИОГ:
Стресс, түгшүүрээс ангижруулж, сэтгэл санааны хөдөлгөөн, амьсгалын замаар бие махбодын холбоогоо бэхжүүл.

📈 ЯВЦЛЫГ ХЯНАХ:
Эрүүл сэтгэхүйтэй болохын тулд ахиц дэвшлийг хянах, анхаарал халамж тавих, эргэцүүлэн бодох зэргээр сэтгэцийн эрүүл мэндээ дагаж мөрдөөрэй.

Headspace ашиглан сэтгэцийн эрүүл мэндээ удирдаарай. Та нойргүйдэлээ багасгах, сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг арилгах, сэтгэцийн эрүүл мэндийн тусламж авахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран бидний бясалгал нь таны оюун ухаанд анхаарал тавихад тань туслах болно.

Headspace нь уур уцаар, түгшүүр болон бусад сэтгэл хөдлөлийг удирдахад туслахын тулд стрессээс ангижрах катарсисыг санал болгодог. Сэтгэлийн зовиур, стрессээс ангижрах дасгал, удирдамжтай бясалгалаар өөрийгөө халамжилж, эрүүл мэндээ дээшлүүлээрэй. Нойрыг тайвшруулж, стресс, түгшүүрийг тайлахын тулд нойргүйдлийг багасгахын тулд болгоомжтой амьсгалах дасгал хий.

Үнэгүй туршилтаа эхлүүлж, бясалгал, ухамсар, сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн тусламжийн ач тусыг мэдрээрэй. Захиалгын сонголт: £9.99/сар, £49.99/жил. Эдгээр нь Их Британийн үнэ; бусад улс орны үнэ өөр байж болох ба бодит хураамж нь оршин суугаа улсаас хамааран үндэсний мөнгөн тэмдэгт рүү хөрвүүлж болно. Худалдан авалтыг баталгаажуулах үед захиалгын төлбөрийг таны Google данснаас нэхэмжилнэ.