BetterMe: Mental Health

BetterMe: Сэтгэцийн эрүүл мэнд—бясалгал, курс болон бусад хэрэгслийг санал болгодог, таны оюун санааны сайн сайхан байдалд зориулсан цогц програм юм.

Анхааралтай байх нь тэнцвэртэй амьдралын түлхүүр бөгөөд BetterMe нь та дөнгөж эхэлж байгаа эсвэл аль хэдийн мэргэжлийн болсон эсэхээс үл хамааран хүн бүрийг тайвшруулах энгийн, практик аргуудыг санал болгодог. Удирдамжтай дадал зуршлууд руу шумбаж, дотоод амар амгалангаа өнөөдрөөс нээж эхлээрэй - хамтдаа сайхан уур амьсгалыг хүлээн авцгаая!

Сэтгэцийн эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдтэй хамтран танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээний (НБТ) үр дүнтэй арга хэрэгсэл, стратегийг ашигласнаар таныг хүрээлэн буй ертөнцтэй танилцахад тань туслах болно.

Ухаалаг бясалгал, стресс тайлах дасгал, амьсгалын дасгал, нойрны бясалгал, сэтгэцийн эрүүл мэндийн олон зуун дасгал зэргээр өдөр тутмынхаа хэвшилд анхаарлаа хандуулаарай. Оюун санаа тань цэлмэг байвал илүү төвлөрч, урам зориг орж, амьдралын эрч хүч нэмэгддэг.

Хэдхэн минут таны сайн сайхан байдлыг үнэхээр сайжруулж чадна. Өдрийн зорилгоо тодорхойлохын тулд хурдан амьсгалах дасгал эсвэл мэдрэлээ тайвшруулахын тулд илүү урт бясалгалыг сонгоорой.

Стрессээ багасгаж, өөрийгөө хайрлаж, сэтгэл санаагаа сайжруулахын тулд BetterMe-тэй аялалаа эхлүүлээрэй.

🌿 BetterMe сэтгэцийн эрүүл мэндийн онцлогууд:

• Алхам алхмаар төлөвлөгөө
Өглөө, үдээс хойш, оройн өдөр тутмын ажлаа хий. Тус бүр нь амьсгалын дасгал эсвэл хөтөчтэй бясалгалаас бүрдэх бөгөөд 5 минутаас илүүгүй хугацаа шаардагдана.

• Амьсгалын дасгал
Санаа зоволт, стресс, уур хилэнгээ арилгахын тулд 3 минутын амьсгалын дасгалын цуглуулгад хандаарай. Та алхаж байхдаа, автобусанд суугаад эсвэл оочирлож байхдаа хүссэн үедээ, хаана ч байсан дасгал хий.

• Бясалгал
Анхаарал төвлөрүүлэх, эрч хүчээ цэнэглэх, одоо байгаа мөчийг бүрэн дүүрэн мэдрэхийн тулд хэдэн зуун удирдамжтай бясалгалыг судлаарай.

• Унтах түүх, тайвшруулах дуу
Нойрныхоо чанарыг сайжруулж, урт өдрийн дараа тайвшрахын тулд тайвшруулах түүх, намуухан дуугаар тайвшир.

• Тайвшруулах дууг хольж, тааруулна
Цасан шат, далайн эргийн давалгаа, шувууд, муурны шуугиан, гал түймэр, ой, бороо зэрэг нь таны сэтгэл хөдлөлд нийцсэн хамгийн тохиромжтой уур амьсгалыг бүрдүүлнэ.

Үдшийг төгс тэмдэглэлээр дуусгахын тулд манай унтах цаг хэмжигчийг асаана уу.

• Интерактив сэтгэцийн туслах
Сэтгэл санааны дэмжлэг, зааварчилгаа авахын тулд өөрийн зөвлөхтэй чатлаж эхлээрэй.

BetterMe-г яг одоо татаж аваад, илүү тайван, тэнцвэртэй амьдрал руугаа аялаарай.

Бид Google Play дээр уян хатан захиалгын төлөвлөгөөг санал болгодог тул та өөрт тохирохыг сонгох боломжтой. Үнэгүй туршилтын хугацаа дуусахаас эсвэл одоогийн захиалгын хугацаа дуусахаас 24 цагийн өмнө захиалга автоматаар шинэчлэгдэнэ гэдгийг анхаарна уу. Та Google Play бүртгэлийн тохиргооноос хүссэн үедээ захиалгаа удирдах эсвэл цуцлах боломжтой.

ℹ️ BetterMe: Сэтгэцийн эрүүл мэнд нь амарч, анхаарал төвлөрүүлэх талаар ерөнхий удирдамж өгдөг. Энэ нь эрүүл мэндийн аливаа нөхцөл байдлыг оношлох, эмчлэх, эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд зориулагдаагүй болно. Аппликейшнаас авсан мэдээлэл нь мэргэжлийн эмнэлгийн тусламж үйлчилгээг орлохгүй бөгөөд хүн бүрт тохирохгүй байж магадгүй юм. Дээр дурдсан аливаа зөвлөгөө, үйл ажиллагааг хэрэгжүүлэхийн өмнө эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй үргэлж зөвлөлдөх хэрэгтэй. Энэ програмыг өөрийн үзэмжээр ашиглаарай.

Ашиглах нөхцөл - https://betterme.world/terms
Нууцлалын бодлого - https://betterme.world/privacy-policy
Захиалгын нөхцөл - https://betterme.world/subscription-terms