Neck exercises - Pain relief

Visas sveikatos kompleksas, kuriame yra veiksmingiausi kaklo pratimai namuose kiekvieną dieną. Atsikratykite lėtinio galvos skausmo ir galvos svaigimo, taip pat nuo įtampos ir sustingimo jausmo gimdos kaklelio srityje.
Kaklo treniravimo programa padės atkurti sveiką raumenų tonusą, paskatins kraujotaką ir pagerins viršutinės stuburo dalies nervų bei raumenų mobilumą. Užsiėmimai tinka visiems ir turi 3 sudėtingumo lygius - pradedantiesiems, kai visi kaklo skausmo malšinimo pratimai atliekami ant kėdės, kasdieninė namų treniruotė, kurios metu yra ir sėdimojo, ir stovinčiojo fizio pratimai pečiams, sergantiems osteochondroze, ir sudėtingesnė treniruočių programa. .

Visoje veikloje yra išsamios vaizdo ir garso instrukcijos. Jie atliekami sklandžiai ir patogiai, lėtai ir sąmoningai. Osteochondrozės profilaktikai ir gydymui rekomenduojama kasdien daryti kaklo ir pečių mankštą tempiant.

Taikomosios funkcijos

✓ Daugiau nei 50 skirtingų kaklo skausmo malšinimo pratimų (ir pečių) su teksto aprašymais, vaizdo ar foto instrukcijomis ir garso komentarais;
✓ Visos veiklos rūšys yra skirtingo sunkumo;
✓ 52 skirtingos treniruotės 3 mėnesių užsiėmimams;
✓ 3 sunkumų programos: treniruotės programa ant kėdės, kuri atliekama visiškai sėdint, taip pat 2 sudėtingesni kompleksai pečių ir kaklo ruožams, kuriuose yra viršutinės stuburo dalys;
✓ statistikos sistema, leidžianti sekti savo rezultatus ir sėkmę, kaip keičiasi skausmas treniruočių metu;
✓ Sistema raumenų ir nervų pobūdžio skausmo sindromams, taip pat kraujospūdžiui matuoti. Toks dalykas kaip osteochondrozė reikalauja sustiprintos kontrolės;
✓ Galite užsiimti iš anksto parengtomis treniruotėmis arba kurti savo užsiėmimus;
✓ Priminimų ir pranešimų sistema, kuri - dabar niekada nepamiršite atlikti jogos kaklo treniruotėms namuose;
✓ Lankstūs treniruočių nustatymai - derinkite kiekvienos veiklos laiką, pasiruošimo laiką ir poilsio tarp jų laiką.

Kaklo pratimų tipinės veiklos tipai

✓ Dinaminis - stimuliuoja kraujotaką ir pagrindinį sušilimą;
✓ Statiškas - yra raumenų tempimas ir apšilimas bei atsikratyti raumenų spaustukų;
✓ Su stiprinimu - stiprinamas raumenų korsetas, čia jau įsitvirtinę pečiai;
✓ Aktyvi dinamika - yra gilus ir stiprus kraujo apytakos tempimas ir stimuliacija;
✓ Jogos asanos - pagrindinis dėmesys skiriamas viršutinei stuburo daliai ir pečiams.

Treniruočių kompleksas yra skirtas 3 mėnesiams ir jame yra trys programos, kiekvienoje iš kurių yra 14 treniruočių per mėnesį. Pavyzdžiui, sunkiausias kompleksas - kaklo skausmo pratimų pratimai susideda iš dinaminių ir tikrai sunkių fizinio pratimų, kurie turėtų būti pradėti tik baigus pirmąją ir antrąją programas. Klasės tampa vis sudėtingesnės ir joms nereikia jokios papildomos įrangos. Vos nuo 5 iki 10 minučių laisvo laiko ir jūsų telefono. Kaklo mankštos jogos jogos įkrovimo principas namuose grindžiamas glotnumu, pusiausvyra ir harmoningu vystymusi. Tokie mokymai greitai įeis į gyvenimo ritmą, nes virtualus treneris bus nepakeičiamas asistentas vedant pamokas skausmui malšinti.

Paimkite savo pirmąją treniruotę, po kurios jūs pastebėsite nuostabius rezultatus.

👍 Puikios treniruotės!

Atsakomybės atsisakymas: Ši programa yra informacijos šaltinis ir joje nėra jokių medicinos patarimų, ja neturėtų naudotis asmenys iki 18 metų ir nėščios moterys. Rekomenduojama pasikonsultuoti su gydytoju ir gauti profesionalių patarimų, kad įsitikintumėte, jog galite atlikti šią veiklą.