Five/Three/One - 531 Workouts

ແອັບຫຼ້າສຸດສຳລັບນັກຍົກນ້ຳໜັກທີ່ເຮັດໂຄງການ 5/3/1 ຂອງ Jim Wendler! Five/Three/One ເປັນແອັບທີ່ເນັ້ນໃສ່ ແລະເຂົ້າໃຈງ່າຍຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸສິ່ງທີ່ສຳຄັນແທ້ໆ: ເຂັ້ມແຂງຂຶ້ນ.

ບໍ່ຕ້ອງນຳເອົາແຜ່ນອອກກຳລັງກາຍທີ່ເສື່ອມໂຊມໄປຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍອີກຕໍ່ໄປ, ບໍ່ຕ້ອງຫຍຸ້ງກ່ຽວກັບສະເປຣດຊີດເພື່ອອັບເດດນ້ຳໜັກຂອງເຈົ້າອີກຕໍ່ໄປ. ຈາກ​ການ​ຄິດ​ໄລ່​ຮອບ​ວຽນ​ຂອງ​ທ່ານ​, ເພື່ອ​ບອກ​ທ່ານ​ວ່າ​ແຜ່ນ​ທີ່​ຈະ​ເອົາ​ໃສ່​ແຖບ​, ຫ້າ / ສາມ / ຫນຶ່ງ​ເຮັດ​ທັງ​ຫມົດ​.

ຄຸນ​ນະ​ສົມ​ບັດ​ປະ​ກອບ​ມີ​:
- ການ​ວາງ​ແຜນ​ແລະ​ກໍາ​ນົດ​ເວ​ລາ​ທັງ​ຫມົດ 5/3/1 ຮອບ​ວຽນ​ຂອງ​ທ່ານ​
- ຕາຕະລາງຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານ
- ຈັບເວລາພັກຜ່ອນກັບການແຈ້ງເຕືອນ
- ການ​ຄິດ​ໄລ່​ແຜ່ນ​ອັດ​ຕະ​ໂນ​ມັດ​
- ການຄິດໄລ່ຮອບວຽນຕໍ່ໄປຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ການປະຕິບັດຂອງທ່ານ
- ຫມາຍ​ເຫດ​ທີ່​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ກັບ​ແຕ່​ລະ​ຊຸດ​
- widget ຫນ້າຈໍເຮືອນສະແດງໃຫ້ເຫັນການອອກກໍາລັງກາຍໃນປະຈຸບັນແລະ upcoming ຂອງທ່ານ
- ສະຫນັບສະຫນູນ Lbs / kg

ຄຸນ​ນະ​ສົມ​ບັດ​ການ​ຈ່າຍ​ເງິນ​ທາງ​ເລືອກ​:
- ປັບແຕ່ງແຜ່ນທີ່ທ່ານກໍາລັງໃຊ້ແລະປ່ຽນນ້ໍາຫນັກ barbell ຂອງທ່ານ
- ປັບແຕ່ງແມ່ແບບການຊ່ວຍເຫຼືອເຮັດວຽກແລະກໍານົດການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເອງ
- ນອກ​ຈາກ 5/3/1 ແມ່​ແບບ​ແລະ​ທາງ​ເລືອກ​, ຈາກ Joker Sets ກັບ FSL​, Pyramid ແລະ​ມີ​ຫຼາຍ​ຫຼາຍ​!

ໃນຖານະນັກຍົກນໍ້າໜັກທີ່ເຮັດ 5/3/1 ຕົວເຮົາເອງ, ພວກເຮົາສ້າງແອັບທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການຫຼັງຈາກບໍ່ພໍໃຈກັບສິ່ງທີ່ຢູ່ນັ້ນ. ຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ຕາຕະລາງ glorified, ພວກເຮົາໄດ້ອອກແບບມັນເພື່ອສຸມໃສ່ແຕ່ລະຫນ້າວຽກຢູ່ໃນມື. ດ້ວຍຄຸນສົມບັດທີ່ດີຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນໃນທໍ່ນັ້ນ, ພວກເຮົາມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ຈະປ່ອຍແອັບໃຫ້ຜູ້ອື່ນໄດ້ໃຊ້ ແລະ ລໍຖ້າຟັງຄຳຕິຊົມຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້!

ພວກເຮົາໃຊ້ມັນ, ພວກເຮົາຮັກມັນ, ແລະພວກເຮົາແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະຄືກັນ.