μΌ€κ²” ν™ˆ μš΄λ™ νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ-λ‚¨μ„±μš© μ—¬μ„±μ„μœ„ν•œ κ³¨λ°˜μ € μš΄λ™

κ΄‘κ³  포함인앱 ꡬ맀
4.5
리뷰 4.89천개
10만+
λ‹€μš΄λ‘œλ“œ
μ½˜ν…μΈ  λ“±κΈ‰
μ „μ²΄μ΄μš©κ°€
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μ•± 정보

데일리 케겔은 체내 건강을 κ°•ν™”ν•˜κ³  μœ μ§€ν•˜κΈ° μœ„ν•΄ νŠΉλ³„ν•œ μœ ν˜•μ˜ ν›ˆλ ¨μ„ μ‹€μ‹œν•©λ‹ˆλ‹€. κ³¨λ°˜μ € 근윑 μš΄λ™ ν”ΌνŠΈλ‹ˆμŠ€ 앱은 μ΄λŸ¬ν•œ κ·Όμœ‘μ„ κ°„λ‹¨ν•˜κ³  효과적으둜 κ°œλ°œν•˜κ³  κ°•ν™”ν•˜λŠ” 데 λ„μ›€μ΄λ©λ‹ˆλ‹€. 가상 강사가 κ·€ν•˜λ₯Ό 돕고 8 μ£Ό λ™μ•ˆ 일정을 λ„μ™€λ“œλ¦½λ‹ˆλ‹€.

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μ‘μš© κΈ°λŠ₯
β¦Ώ 남성과 μ—¬μ„±μ„μœ„ν•œ μš΄λ™ μΌ€κ²” μ—λŠ” 10 κ°€μ§€ μœ ν˜•μ΄ μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. 🧘 : μ§§κ³  κΈ΄ κΈ΄μž₯, μ••λ ₯ λ“±. κ·Όμœ‘μ„ 단련 ν• λΏλ§Œ μ•„λ‹ˆλΌ κ³Όλ„ν•œ κΈ΄μž₯을 μ™„ν™” ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
β¦Ώ ν›ˆλ ¨μ„ 훨씬 더 효과적으둜 λ§Œλ“œλŠ” μ •κ΅ν•œ 호흑 μ‹œμŠ€ν…œ.
β¦Ώ μžμ„Έν•œ μš΄λ™ 톡계. μ—¬μ„±μ„μœ„ν•œ κ³¨λ°˜μ € μš΄λ™ νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ μ„ν•˜λŠ” λ™μ•ˆ μ§„ν–‰ 상황을 ν™•μΈν•˜κ³  κ²°κ³Όκ°€ μ–΄λ–»κ²Œ κ°œμ„ λ˜λŠ”μ§€ ν™•μΈν•˜μ‹­μ‹œμ˜€!
β¦Ώ 체쀑 λ³€ν™”λ₯Ό μΆ”μ ν•˜κ³  톡증 증후ꡰ을 μΈ‘μ • ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. μ΄λŸ¬ν•œ λ°©μ‹μœΌλ‘œ 톡증 μΈ‘μ •κ³Ό μΌ€κ²” ν™ˆ μš΄λ™ 의 μ„±λŠ₯이 톡증에 λ―ΈμΉ˜λŠ” 영ν–₯을 μ‰½κ²Œ 좔적 ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
β¦Ώ 일일 일정 : ν•˜λ£¨μ— 1 ~ 3 회 μ—°μŠ΅ν•˜λŠ” 것이 μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€. μžμ‹ μ„ μœ„ν•΄ κ³„νšμ„ μ‚¬μš©μž μ§€μ •ν•  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
β¦Ώ μ•Œλ¦Ό μ‹œμŠ€ν…œ. λ‚¨μ„±μš© κ³¨λ°˜μ € μš΄λ™μ˜ νŠΉμ§•μ€ μ •κΈ°μ μœΌλ‘œν•΄μ•Όν•œλ‹€λŠ” κ²ƒμž…λ‹ˆλ‹€. 그리고 μš°λ¦¬λŠ” 그것을 μ²˜λ¦¬ν•©λ‹ˆλ‹€-μ‹œμž‘ν•˜κΈ° 맀일 λ‚¨μž μΌ€κ²” μš΄λ™ μ•Œλ¦Όμ„ μ„€μ •ν•˜μ‹­μ‹œμ˜€!

μ‹œκ°„μ΄ λΆ€μ‘±ν•˜λ‹€λ©΄
각 μ„Έμ…˜μ€ 골반근윑 μš΄λ™ 2 ~ 7 λΆ„ λ™μ•ˆ μ§„ν–‰λ˜λ©° λ‚œμ΄λ„κ°€ λ†’μ„μˆ˜λ‘ μ„Έμ…˜μ΄ 쑰금 더 였래 κ±Έλ¦½λ‹ˆλ‹€. μ‹€μŠ΅μ—μ„œ μ•Œ 수 μžˆλ“―μ΄μ΄ μ‹œκ°„μ€ λ°”μœ μ‚¬μš©μžμ—κ²Œ 이상적이며 항상 건강을 μœ μ§€ν•˜κΈ° μœ„ν•΄ 5 뢄을 찾을 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. κ·ΈλŸ¬λ‚˜ 맀일 μΌ€κ²” ν›ˆλ ¨μ€ μ•½κ°„μ˜ 집쀑이 ν•„μš”ν•˜λ―€λ‘œ μ™„μ „νžˆ νœ΄μ‹μ„ μ·¨ν•  μˆ˜μžˆλŠ” μ‘°μš©ν•œ μž₯μ†Œ μΊ ν”„λ₯Ό μ°ΎμœΌμ‹­μ‹œμ˜€ 와 골반 슀트레칭.

μˆ˜ν–‰ν•˜λŠ” 방법?
각 μš΄λ™μ—λŠ” μžμ„Έν•œ μ„€λͺ…이 있으며 가상 강사가 무엇을 μ–΄λ–»κ²Œ μˆ˜ν–‰ν•˜λŠ”μ§€ μ•ˆλ‚΄ν•˜κ³  μ œμ•ˆν•©λ‹ˆλ‹€. μΌ€κ²” νŠΈλ ˆμ΄λ„ˆ μš΄λ™μ„ν•˜κ±°λ‚˜, μ—¬μ„±μ„μœ„ν•œ 골반 μš΄λ™ μ΄μ™„ν•˜κ±°λ‚˜ μ‘°μ—¬μ•Ό ν•  λ•Œλ§ˆλ‹€ κ³„νšμ„ λ”°λ₯΄κ³  지침을 λ”°λ₯΄μ‹­μ‹œμ˜€! ν›ˆλ ¨ μ›λ¦¬λŠ” 전립선 μ—Ό μ¦ν›„κ΅°μ΄μžˆλŠ” 남성과 μ—¬μ„±μ—κ²Œ λ™μΌν•©λ‹ˆλ‹€.

λ©΄μ±… μ‘°ν•­ :이 μ—¬μž μΌ€κ²” κ°€μ΄λ“œ μ‘μš© ν”„λ‘œκ·Έλž¨μ€ μ •λ³΄μ˜ 좜처이며 μ˜ν•™μ  쑰언을 μ œκ³΅ν•˜μ§€ μ•ŠμœΌλ©° 18 μ„Έ 미만의 개인이 μ‚¬μš©ν•΄μ„œλŠ” μ•ˆλ©λ‹ˆλ‹€.이 ν™œλ™μ„ μˆ˜ν–‰ ν•  수 μžˆλŠ”μ§€ ν™•μΈν•˜κΈ° μœ„ν•΄ μ˜μ‚¬μ™€ μƒλ‹΄ν•˜κ³  전문적인 μ‘°μ–Έμ„λ°›λŠ” 것이 μ’‹μŠ΅λ‹ˆλ‹€.

일주일 κ°„μ˜ μˆ˜μ—…μ΄ λλ‚˜λ©΄ 첫 번째 κ²°κ³Όλ₯Ό λ³Ό 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€ κ³¨λ°˜κ΅μ •μš΄λ™.
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μ—…λ°μ΄νŠΈ λ‚ μ§œ
2025. 6. 30.

데이터 λ³΄μ•ˆ

λ³΄μ•ˆμ€ κ°œλ°œμžκ°€ 데이터λ₯Ό μˆ˜μ§‘ 및 κ³΅μœ ν•˜λŠ” 방식을 νŒŒμ•…ν•˜λŠ” κ²ƒμ—μ„œ μ‹œμž‘λ©λ‹ˆλ‹€. 데이터 개인 정보 보호 및 λ³΄μ•ˆ 관행은 μ‚¬μš©μžμ˜ μ•± μ‚¬μš©, μ§€μ—­, 연령에 따라 λ‹€λ₯Ό 수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€. λ‹€μŒμ€ κ°œλ°œμžκ°€ μ œκ³΅ν•œ 정보이며 μΆ”ν›„ μ—…λ°μ΄νŠΈλ  수 μžˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
제3μžμ™€ κ³΅μœ λ˜λŠ” 데이터 μ—†μŒ
κ°œλ°œμžκ°€ μ–΄λ–»κ²Œ 곡유λ₯Ό μ„ μ–Έν•˜λŠ”μ§€ μžμ„Ένžˆ μ•Œμ•„λ³΄μ„Έμš”.
μ•±μ—μ„œ μˆ˜μ§‘ν•  수 μžˆλŠ” 데이터 μœ ν˜•
금육 정보, μ•± ν™œλ™ μ™Έ 2개 ν•­λͺ©
전솑 쀑 데이터 μ•”ν˜Έν™”λ¨
데이터 μ‚­μ œλ₯Ό μš”μ²­ν•  수 있음

평점 및 리뷰

4.6
리뷰 4.83천개
λ¬Έμ„±λ―Ό
2021λ…„ 10μ›” 4일
κ°„νŽΈν•˜κ³  쒋은데 μ„€μ •μ—μ„œ μš΄λ™ μ†Œλ¦¬λ₯Ό OFFμ‹œμΌœλ„ μš΄λ™μ‹œμž‘ν•˜λ©΄ μ†Œλ¦¬κ°€ 항상 ν™œμ„±ν™” λ˜μžˆμ–΄μ„œ 맀번 μˆ˜λ™μœΌλ‘œ κΊΌμ•Όλ©λ‹ˆλ‹€ μ‚¬μš©κΈ°μ’… κ°€λŸ­μ‹œν΄λ“œ2
μ‚¬μš©μž 1λͺ…이 이 리뷰가 μœ μš©ν•˜λ‹€κ³  평가함
이 리뷰가 μœ μš©ν–ˆλ‚˜μš”?
C. Goni
2021λ…„ 1μ›” 13일
노인뢄듀 μš”μ‹€κΈˆμ˜ˆλ°©μ„ μœ„ν•΄μ„œ 맀우 쒋을것 κ°™μ•„μš”. UI도 νΌμ§νΌμ§ν•΄μ„œ μ•Œμ•„λ³΄κΈ°λ„ μ’‹κ³  νŽΈλ¦¬ν•˜κ²Œ λ˜μ–΄μžˆμ–΄μ„œ μ’‹λ„€μš”.
μ‚¬μš©μž 6λͺ…이 이 리뷰가 μœ μš©ν•˜λ‹€κ³  평가함
이 리뷰가 μœ μš©ν–ˆλ‚˜μš”?
κΉ€μ„±ν™˜
2021λ…„ 1μ›” 17일
κ³¨λ°˜μš΄λ™μ— 맀우 쒋은 μ•±μž…λ‹ˆλ‹€.
μ‚¬μš©μž 3λͺ…이 이 리뷰가 μœ μš©ν•˜λ‹€κ³  평가함
이 리뷰가 μœ μš©ν–ˆλ‚˜μš”?

μƒˆλ‘œμš΄ κΈ°λŠ₯

μ•±μ˜ μΈν„°νŽ˜μ΄μŠ€λ₯Ό μ—…λ°μ΄νŠΈν•˜κ³  더 νŽΈλ¦¬ν•˜κ²Œ λ§Œλ“€μ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
λͺ‡ κ°€μ§€ 버그λ₯Ό μˆ˜μ •ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.
μΌ€κ²” μš΄λ™μ— λŒ€ν•œ μ„€λͺ…을 κ°œμ„ ν•˜μ—¬ 보닀 μžμ„Έν•˜κ³  μ΄ν•΄ν•˜κΈ° μ‰½κ²Œ λ§Œλ“€μ—ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.