Headspace: Meditation & Health

Headspace ಗೆ ಸುಸ್ವಾಗತ: ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ, ಸಾವಧಾನತೆ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ. ನೀವು ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಆತಂಕವನ್ನು ನ್ಯಾವಿಗೇಟ್ ಮಾಡುತ್ತಿರಲಿ, ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಲು ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಜ್ಞಾನ-ಬೆಂಬಲಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿ, ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ. ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೇವಲ 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ. ರೂಪಾಂತರ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

🧘‍♂️ ಗ್ರೌಂಡಿಂಗ್ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು:
ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಧ್ಯಾನದ ಮೂಲಕ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಥರ್ಸಿಸ್, ಪ್ರತಿಬಿಂಬ, ಸಮತೋಲನ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆ, ಹರಿಕಾರ ಧ್ಯಾನಗಳಿಂದ ತಜ್ಞರವರೆಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ - ನಿಮ್ಮ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆರಂಭಕ್ಕಾಗಿ ತ್ವರಿತ 3-ನಿಮಿಷದ ಮಾನಸಿಕ ಮರುಹೊಂದಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘವಾದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಧ್ಯಾನಗಳು, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿ ಮಾಡಲು ನಾವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಸಾವಧಾನತೆ ಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಥರ್ಸಿಸ್ಗಾಗಿ ಹೀಲಿಂಗ್ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಧ್ಯಾನ ಉಸಿರಾಟದ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ.

🌙 ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನಗಳು:
ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ನಿದ್ರಾ ಪರಿಕರಗಳು, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಆಳವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನಗಳು, ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ನಿದ್ರೆ ಸಂಗೀತ, ಸ್ಲೀಪ್‌ಕಾಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಭರವಸೆ. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ನಿದ್ರಿಸದವರಿಗೆ ಮಲಗುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿದ್ರಾಜನಕ - ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯ ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸಿ.

🌬️ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಣೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟ:
ಆತಂಕದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಕ್ಷೇಮ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಶಾಂತ ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ. ಹೊಟ್ಟೆ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಚದರ ಉಸಿರಾಟದಂತಹ ಉಸಿರಾಟದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಕಲಿಯಿರಿ, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು, ದುಃಖ, ಕೋಪ, ದುಃಖ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು. ಕೇವಲ 2 ವಾರಗಳ ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

👥 ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲ:
ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ, ಒತ್ತಡ, ದುಃಖ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕೌಟುಂಬಿಕ ಒತ್ತಡದಂತಹ ಇತರ ಒತ್ತಡದ ಜೀವನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವೈಯಕ್ತಿಕಗೊಳಿಸಿದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಆತಂಕದ ದಿನಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

💖 ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ:
ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಒತ್ತಡ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ. ಖಿನ್ನತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಕ್ಯಾಥರ್ಸಿಸ್ಗೆ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಿರಿ.

🚀 ಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನ:
ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸಿಗಾಗಿ ಸಂಗೀತ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಗಳು ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

💪 ಮನಸ್ಸಿನ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ ಯೋಗ:
ಆತಂಕದ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು-ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.

📈 ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಪ್ರಗತಿ:
ಪ್ರಗತಿ ಟ್ರ್ಯಾಕಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಲು ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ನೀವು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ನಮ್ಮ ಧ್ಯಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಡ್‌ಸ್ಪೇಸ್ ಕೋಪ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಇತರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕ್ಯಾಥರ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಾವಧಾನತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಯಂ ಕಾಳಜಿ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನ. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನಿದ್ರೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಎಚ್ಚರದಿಂದ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನ, ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಬೆಂಬಲದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಆಯ್ಕೆಗಳು: £9.99/ತಿಂಗಳು, £49.99/ವರ್ಷ. ಇವು ಯುಕೆ ಬೆಲೆಗಳು; ಇತರ ದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಬೆಲೆಗಳು ಬದಲಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವಿಕ ಶುಲ್ಕಗಳು ವಾಸಿಸುವ ದೇಶವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಸ್ಥಳೀಯ ಕರೆನ್ಸಿಗೆ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಖರೀದಿ ದೃಢೀಕರಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ Google ಖಾತೆಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಪಾವತಿಯನ್ನು ವಿಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.