BetterMe: Mental Health

BetterMe: ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ-ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮಕ್ಕಾಗಿ ಆಲ್-ಇನ್-ಒನ್ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್, ಧ್ಯಾನಗಳು, ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಕರಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಮೈಂಡ್‌ಫುಲ್‌ನೆಸ್ ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು BetterMe ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಳವಾದ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ಇದೀಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಈಗಾಗಲೇ ವೃತ್ತಿಪರರಾಗಿರಲಿ. ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಧುಮುಕುವುದು ಮತ್ತು ಇಂದು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ-ನಾವು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉತ್ತಮ ವೈಬ್‌ಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಣ!

ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರ ಜೊತೆಗೂಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರಪಂಚಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಾವು ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT) ಯಿಂದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದೇವೆ.

ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳು, ಒತ್ತಡ-ನಿವಾರಣೆ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನಿದ್ರೆಯ ಧ್ಯಾನಗಳು ಮತ್ತು ನೂರಾರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದಾಗ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೀರಿ, ಸ್ಫೂರ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜೀವನ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ದಿನದ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ತ್ವರಿತ ಉಸಿರಾಟದ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ನರಗಳನ್ನು ಶಮನಗೊಳಿಸಲು ದೀರ್ಘ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

BetterMe ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

🌿 BetterMe ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು:

• ಹಂತ-ಹಂತದ ಯೋಜನೆ
ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ಸಂಜೆ ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಚಿಂತೆ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೋಪವನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು 3-ನಿಮಿಷದ ಉಸಿರಾಟದ ಅವಧಿಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಿ. ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ-ನೀವು ನಡೆಯುತ್ತಿರಲಿ, ಬಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಾಯುತ್ತಿರಲಿ.

• ಧ್ಯಾನಗಳು
ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ನೂರಾರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಧ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

• ಸ್ಲೀಪ್ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಶಬ್ದಗಳು
ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘ ದಿನದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಹಿತವಾದ ಕಥೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಧುರವಾದ ಶಬ್ದಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.

• ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿಸಿ
ಸ್ನೋ ಸ್ಟೆಪ್ಸ್, ಬೀಚ್ ವೇವ್ಸ್, ಬರ್ಡ್ಸ್, ಕ್ಯಾಟ್ ಪರ್ರ್, ಫೈರ್, ಫಾರೆಸ್ಟ್, ರೈನ್, ಮತ್ತು ಇನ್ನಷ್ಟು-ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೆಯಾಗುವ ಆದರ್ಶ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸಂಜೆಯನ್ನು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಲು ನಮ್ಮ ಸ್ಲೀಪ್ ಟೈಮರ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ.

• ಸಂವಾದಾತ್ಮಕ ಮಾನಸಿಕ ಸಹಾಯಕ
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗೋ-ಟು ಸಲಹೆಗಾರರೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

BetterMe ಅನ್ನು ಇದೀಗ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತಿಯುತ, ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ನಾವು Google Play ನಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಉಚಿತ ಪ್ರಯೋಗ ಅಥವಾ ಪ್ರಸ್ತುತ ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ಅವಧಿಯ ಅಂತ್ಯದ ಮೊದಲು 24 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಗಳು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ Google Play ಖಾತೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಬೇಕಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಚಂದಾದಾರಿಕೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ℹ️ BetterMe: ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು, ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು, ಗುಣಪಡಿಸಲು ಅಥವಾ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಉದ್ದೇಶಿಸಿಲ್ಲ. ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ನಿಂದ ಒಳನೋಟಗಳು ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೇಲೆ ವಿವರಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಸಲಹೆ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು, ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಈ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಬಳಸಿ.

ಬಳಕೆಯ ನಿಯಮಗಳು - https://betterme.world/terms
ಗೌಪ್ಯತಾ ನೀತಿ - https://betterme.world/privacy-policy
ಚಂದಾದಾರಿಕೆ ನಿಯಮಗಳು - https://betterme.world/subscription-terms