Intermittent Fasting: FastEasy

αž‘αž·αž‰αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈ
4.5
αž€αžΆαžšαžœαžΆαž™αžαž˜αŸ’αž›αŸƒ 56Β αž–αžΆαž“αŸ‹
5Β αž›αžΆαž“+
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αžŸαžΆαž€αž›αŸ’αž”αž„β€‹αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈβ€‹αžαž˜β€‹αž’αžΆαž αžΆαžšβ€‹αž˜αž·αž“β€‹αž‘αŸ€αž„αž‘αžΆαžαŸ‹ រហ័ស αž„αžΆαž™αžŸαŸ’αžšαž½αž› αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈβ€‹αžŸαž˜αŸ’αžšαž€β€‹αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹ αž“αž·αž„β€‹αž‘αž‘αž½αž›αž”αžΆαž“β€‹αžŸαž»αžαž—αžΆαž–αŸ” αž‚αŸ’αž˜αžΆαž“αž₯αž‘αŸ’αž’αž·αž–αž› yo-yo αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αž•αŸ‚αž“αž€αžΆαžšαžαž˜αž’αžΆαž αžΆαžšαž•αŸ’αž‘αžΆαž›αŸ‹αžαŸ’αž›αž½αž“αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ”Β 

αž“αžšαžŽαžΆαž˜αŸ’αž“αžΆαž€αŸ‹αž’αžΆαž…αžŸαž½αžšαžαžΆ "αžαžΎαž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αžŸαŸ’αžšαž˜αŸƒαžαžΆαžαŸ’αž‰αž»αŸ†αžαž˜αž’αžΆαž αžΆαžšαž”αŸ’αžšαž…αžΆαŸ†αžαŸ’αž„αŸƒαž”αžΆαž“αž‘αŸ αžŠαŸ„αž™αž”αŸ’αžšαžΎ FastEasy αž‡αžΆαž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαžŸαž˜αŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αžšαž”αžŸαŸ‹αžαŸ’αž‰αž»αŸ†"αŸ” αžŠαžΆαž…αŸ‹αžαžΆαž! αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαžαžΆαž˜αžŠαžΆαž“αž€αžΆαžšαžαž˜αž’αžΆαž αžΆαžšαž‡αžΆαž”αž“αŸ’αžαž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹αžšαž”αžŸαŸ‹αž™αžΎαž„αž“αŸ…αž‘αžΈαž“αŸαŸ‡αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž‡αž½αž™ αžŠαŸ„αž™αž˜αžΆαž“αž•αŸ‚αž“αž€αžΆαžšαžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžšαžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž€αžΆαžšαžŸαž˜αŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹ αž€αžΆαžšαž™αž›αŸ‹αžŠαžΉαž„αž’αŸ†αž–αžΈαžŸαž»αžαž—αžΆαž–αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž‡αŸ†αž“αžΆαž‰ αž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαžˆαž˜αž˜αž»αžαž“αžΉαž„αž€αžΆαžšαžαž˜αž’αžΆαž αžΆαžš αž“αž·αž„αž€αžΆαžšαž›αžΎαž€αž‘αžΉαž€αž…αž·αžαŸ’αžαžŸαž˜αŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹! αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαžαžΆαž˜αžŠαžΆαž“αž€αžΆαžšαžαž˜αž’αžΆαž αžΆαžš FastEasy αž‚αžΊαž„αžΆαž™αžŸαŸ’αžšαž½αž›αž”αŸ’αžšαžΎ αž“αž·αž„αž„αžΆαž™αžŸαŸ’αžšαž½αž›αž”αŸ’αžšαžΎαŸ”

αž αŸαžαž»αž’αŸ’αžœαžΈαž”αžΆαž“αž‡αžΆαž€αžΆαžšαžαž˜αž’αžΆαž αžΆαžšαž˜αž·αž“αž‘αŸ€αž„αž‘αžΆαžαŸ‹?Β 
αž€αžΆαžšαžŸαž˜αŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αž‚αžΊαž‡αžΆαž αŸαžαž»αž•αž›αž‘αžΌαž‘αŸ…αž”αŸ†αž•αž»αžαžŠαŸ‚αž›αž˜αž“αž»αžŸαŸ’αžŸαž–αŸ’αž™αžΆαž™αžΆαž˜αžαž˜αž’αžΆαž αžΆαžšαŸ” αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž“αž”αžΎαž’αŸ’αž“αž€αž‰αŸ‰αžΆαŸ†αž’αžΆαž αžΆαžšαžαž·αž… αžšαžΆαž„αž€αžΆαž™αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž‘αž‘αž½αž›αž”αžΆαž“αž€αžΆαž‘αžΌαžšαžΈαžαž·αž…αž‡αžΆαž„ - αž“αŸ„αŸ‡αž αžΎαž™αž‡αžΆαž˜αžΌαž›αž αŸαžαž»αžŠαŸ‚αž›αž€αžΆαžšαžαž˜αž’αžΆαž αžΆαžšαž‡αžΆαž”αŸ‹αŸ—αž‚αŸ’αž“αžΆαž˜αžΆαž“αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž‘αŸ’αž’αž—αžΆαž–αžαŸ’αž›αžΆαŸ†αž„αŸ” αž€αžΆαžšαž”αž‰αŸ’αž…αžΌαž›αž€αžΆαžšαžαž˜αž’αžΆαž αžΆαžšαž˜αž·αž“αž‘αŸ€αž„αž‘αžΆαžαŸ‹αž‘αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž‘αž˜αŸ’αž›αžΆαž”αŸ‹αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αž˜αžΆαž“αž’αžαŸ’αžαž”αŸ’αžšαž™αŸ„αž‡αž“αŸαžŸαž»αžαž—αžΆαž–αž™αŸ‰αžΆαž„αžŸαŸ†αžαžΆαž“αŸ‹αŸ” αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž€αŸ†αžŽαžαŸ‹αž˜αŸ‰αŸ„αž„αžαž˜αž’αžΆαž αžΆαžšαžšαž”αžŸαŸ‹αž™αžΎαž„αž“αŸ…αž‘αžΈαž“αŸαŸ‡αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž‡αž½αž™αž’αŸ’αžœαžΎαž±αŸ’αž™αžŠαŸ†αžŽαžΎαžšαž€αžΆαžšαž“αŸαŸ‡αž€αžΆαž“αŸ‹αžαŸ‚αžšαž›αžΌαž“αŸ”

αž€αžΆαžšαžαž˜αž’αžΆαž αžΆαžšαž˜αž·αž“αž‘αŸ€αž„αž‘αžΆαžαŸ‹αž–αžΆαž€αŸ‹αž–αŸαž“αŸ’αž’αž“αžΉαž„αž€αžΆαžšαž†αŸ’αž›αžΆαžŸαŸ‹αž‚αŸ’αž“αžΆαž–αžΈαžšαž™αŸˆαž–αŸαž›αžŠαŸ‚αž›αž”αžΆαž“αž‚αŸ’αžšαž”αŸ‹αž‚αŸ’αžšαž„αž“αŸƒαž€αžΆαžšαž‘αž‘αž½αž›αž‘αžΆαž“αž’αžΆαž αžΆαžš αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž‡αŸ€αžŸαžœαžΆαž„αž’αžΆαž αžΆαžšαŸ” αžœαž·αž’αžΈαž“αŸαŸ‡ αž€αž˜αŸ’αžšαž·αž glycogen αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αžαž™αž…αž»αŸ‡ αž αžΎαž™αžšαžΆαž„αž€αžΆαž™αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž…αžΌαž›αž‘αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„ ketosis - αžαŸ’αžšαžΌαžœαž”αžΆαž“αž‚αŸαžŸαŸ’αž‚αžΆαž›αŸ‹αž•αž„αžŠαŸ‚αžšαžαžΆαž‡αžΆαžšαž”αŸ€αž” "αžŠαž»αžαžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹" αžšαž”αžŸαŸ‹αžšαžΆαž„αž€αžΆαž™αŸ” αžαžΆαž˜αžšαž™αŸˆαž€αžΆαžšαž’αž“αž»αžœαžαŸ’αžαž€αžΆαžšαžαž˜αž’αžΆαž αžΆαžšαž‡αžΆαž”αŸ‹αŸ—αž‚αŸ’αž“αžΆ αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αž’αŸ’αžœαžΎαž±αŸ’αž™αžŠαŸ†αžŽαžΎαžšαž€αžΆαžšαžŠαž»αžαž”αŸ†αž•αŸ’αž›αžΆαž‰αž‡αžΆαžαž·αžαŸ’αž›αžΆαž‰αŸ‹αž’αž˜αŸ’αž˜αž‡αžΆαžαž·αžšαž”αžŸαŸ‹αžšαžΆαž„αž€αžΆαž™αž’αŸ’αž“αž€αž€αžΆαž“αŸ‹αžαŸ‚αž”αŸ’αžšαžŸαžΎαžšαž‘αžΎαž„αŸ”Β 

αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„ FastEasy αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαžŸαž˜αŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αž›αžΏαž“ αž’αŸ’αž“αž€αž“αžΉαž„αž‘αž‘αž½αž›αž”αžΆαž“αŸ–
β€’ αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαžαžΆαž˜αžŠαžΆαž“αž€αžΆαžšαžαž˜αž’αžΆαž αžΆαžš
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β€’ 300+ αžšαžΌαž”αž˜αž“αŸ’αž αž™αŸ„αž„αž‘αŸ…αžαžΆαž˜αž…αŸ†αžŽαžΌαž›αž…αž·αžαŸ’αžαžšαžŸαž‡αžΆαžαž·αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ”Β 
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β€’ αžŸαŸ’αžαž·αžαž·αž“αŸƒαž€αžΆαžšαžαž˜αž’αžΆαž αžΆαžš αž“αž·αž„αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αž‡αžΆαž˜αž½αž™αž“αžΉαž„αž€αžΆαžšαž˜αžΎαž›αžƒαžΎαž‰αž“αŸƒαžœαžŒαŸ’αžαž“αž—αžΆαž–Β Β Β Β 
β€’ αž‡αŸ†αžšαž»αž‰αž€αžΆαžšαž‡αžΌαž“αžŠαŸ†αžŽαžΉαž„αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαž±αŸ’αž™αž’αŸ’αž“αž€αžŠαžΉαž„αž“αŸ…αž–αŸαž›αžŠαŸ‚αž›αžŠαž›αŸ‹αž–αŸαž›αžαž˜αž’αžΆαž αžΆαžš αž¬αž‰αŸ‰αžΆαŸ†

αžαžΎαžαŸ’αž‰αž»αŸ†αž’αžΆαž…αž”αŸ’αžšαžΎαž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαžαž˜αž’αžΆαž αžΆαžšαž”αžŽαŸ’αžαŸ„αŸ‡αž’αžΆαžŸαž“αŸ’αž“αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž€αžΆαžšαžŸαž˜αŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αž”αžΆαž“αž‘αŸ?
αž”αžΆαž‘! αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž“αŸαŸ‡αž•αŸ’αžαž›αŸ‹αž‡αžΌαž“αž“αžΌαžœαž•αŸ‚αž“αž€αžΆαžšαžαž˜αž’αžΆαž αžΆαžšαž”αŸ’αžšαž…αžΆαŸ†αžαŸ’αž„αŸƒαžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžŸαŸ’αžαŸ’αžšαžΈ αž“αž·αž„αž”αž»αžšαžŸαŸ”
αž‡αŸ’αžšαžΎαžŸαžšαžΎαžŸαž–αžΈαž•αŸ‚αž“αž€αžΆαžšαž–αŸαž‰αž“αž·αž™αž˜αž”αŸ†αž•αž»αž β€” 14:10, 18:6, ឬ 16:8 β€” αž“αŸ…αž–αŸαž›αž’αŸ’αž“αž€αž…αžΆαž”αŸ‹αž•αŸ’αžαžΎαž˜αžαž˜αž’αžΆαž αžΆαžšαŸ” αž”αŸ’αžšαžŸαž·αž“αž”αžΎαž’αŸ’αž“αž€αž‡αŸ’αžšαžΎαžŸαžšαžΎαžŸαžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžšαžαž˜αž’αžΆαž αžΆαžš 16:8 αž’αŸ’αž“αž€αž“αžΉαž„αž’αžΆαž…αž‰αŸ‰αžΆαŸ†αž€αŸ’αž“αž»αž„αž’αŸ†αž‘αž»αž„αž–αŸαž›αž”αž„αŸ’αž’αž½αž… 8 αž˜αŸ‰αŸ„αž„ αž αžΎαž™αž”αž“αŸ’αž‘αžΆαž”αŸ‹αž˜αž€αž’αŸ’αž“αž€αž“αžΉαž„αžαž˜αž’αžΆαž αžΆαžšαžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αžšαž™αŸˆαž–αŸαž› 16 αž˜αŸ‰αŸ„αž„αžŠαŸ‚αž›αž“αŸ…αžŸαž›αŸ‹αŸ”

αž’αŸ’αž“αž€αž”αŸ’αžšαžΎαž”αŸ’αžšαžΆαžŸαŸ‹αž€αž˜αŸ’αžšαž·αžαžαŸ’αž–αžŸαŸ‹αž’αžΆαž…αžŸαžΆαž€αž›αŸ’αž”αž„αž€αžΆαž›αžœαž·αž—αžΆαž‚ 21:3 αž¬αžŸαžΌαž˜αŸ’αž”αžΈαžαŸ‚ OMAD (αž’αžΆαž αžΆαžšαž˜αž½αž™αž–αŸαž›αž€αŸ’αž“αž»αž„αž˜αž½αž™αžαŸ’αž„αŸƒ)αŸ”

αž‚αŸ’αžšαžΆαž“αŸ‹αžαŸ‚αž”αŸ’αžšαžΎαž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž€αŸ†αžŽαžαŸ‹αž˜αŸ‰αŸ„αž„αžαž˜αž’αžΆαž αžΆαžš αž αžΎαž™αžšαž€αŸ’αžŸαžΆαž‡αžΆαžαž·αž‘αžΉαž€αž‡αžΆαž“αž·αž…αŸ’αž…αŸ” αž„αžΆαž™αžŸαŸ’αžšαž½αž›αž€αŸ†αžŽαžαŸ‹αž€αžΆαž›αžœαž·αž—αžΆαž‚αž‰αŸ‰αžΆαŸ†αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αžαžΆαž˜αž”αŸ†αžŽαž„ αž¬αž‡αŸ’αžšαžΎαžŸαžšαžΎαžŸαž–αžΈαž•αŸ‚αž“αž€αžΆαžšαžαž˜αž’αžΆαž αžΆαžšαž”αŸ’αžšαž…αžΆαŸ†αžαŸ’αž„αŸƒ αž“αž·αž„αžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžšαžŽαžΆαž˜αž½αž™αŸ” αžŸαž˜αŸ’αžšαŸαž…αž”αžΆαž“αž“αžΌαžœαž‚αŸ„αž›αžŠαŸ…αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αžŸαž»αžαž—αžΆαž–αž›αŸ’αž’αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€ αž˜αž·αž“αžαžΆαž’αŸ’αž“αž€αž’αŸ’αžœαžΎαžαžΆαž˜αžšαž”αž”αž’αžΆαž αžΆαžšαž”αŸ‚αž”αžŽαžΆαž“αŸ„αŸ‡αž‘αŸ β€” αž…αžΆαž”αŸ‹αž–αžΈ keto αžšαž αžΌαžαžŠαž›αŸ‹αž€αžΆαžšαž‰αŸ‰αžΆαŸ†αž€αžΆαž”αžΌαž’αŸŠαžΈαžŠαŸ’αžšαžΆαžαž‘αžΆαž” αž¬αž€αžΆαžšαž‰αŸ‰αžΆαŸ†αžŠαŸ„αž™αžœαž·αž…αžΆαžšαžŽαž‰αžΆαžŽ!

FastEasy αž˜αž·αž“αžαŸ’αžšαžΉαž˜αžαŸ‚αž‡αžΆαž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαžαžΆαž˜αžŠαžΆαž“αž€αžΆαžšαžαž˜αž’αžΆαž αžΆαžš αž¬αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαž€αŸ†αžŽαžαŸ‹αž˜αŸ‰αŸ„αž„αž”αŸ‰αž»αžŽαŸ’αžŽαŸ„αŸ‡αž‘αŸ αžœαžΆαž€αŸαž‡αžΆαž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαžαž˜αž’αžΆαž αžΆαžšαžŠαŸαžαŸ’αž›αžΈαž”αŸ†αž•αž»αžαž•αž„αžŠαŸ‚αžš αžŠαžΎαž˜αŸ’αž”αžΈαžŽαŸ‚αž“αžΆαŸ†αž’αŸ’αž“αž€αžαžΆαž˜αžšαž™αŸˆαž€αžΆαžšαžŸαž˜αŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹ αž“αž·αž„αž‘αž˜αŸ’αž›αžΆαž”αŸ‹αž‘αž‘αž½αž›αž‘αžΆαž“αž’αžΆαž αžΆαžšαžŠαŸ‚αž›αž˜αžΆαž“αžŸαž»αžαž—αžΆαž–αž›αŸ’αž’αŸ” αž›αžΎαžŸαž–αžΈαž“αŸαŸ‡ αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαžαž˜αž’αžΆαž αžΆαžš αž“αž·αž„αžŸαž˜αŸ’αžšαž€αž‘αž˜αŸ’αž„αž“αŸ‹αžšαž”αžŸαŸ‹αž™αžΎαž„αž‚αžΊαž„αžΆαž™αžŸαŸ’αžšαž½αž›αžŸαž˜αŸ’αžšαžΆαž”αŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αž…αžΆαž”αŸ‹αž•αŸ’αžαžΎαž˜αžŠαŸ†αž”αžΌαž„!

αž–αŸαžαŸŒαž˜αžΆαž“αž“αŸƒαž€αžΆαžšαž‡αžΆαžœαŸ–
αž’αŸ’αž“αž€αž’αžΆαž…αž‘αžΆαž‰αž™αž€αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαžαž˜αž’αžΆαž αžΆαžšαžŠαŸ„αž™αž₯αžαž‚αž·αžαžαŸ’αž›αŸƒαŸ” αž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαžΎαž”αŸ’αžšαžΆαžŸαŸ‹αž”αž“αŸ’αžαŸ‚αž˜αž‘αŸ€αžαžαž˜αŸ’αžšαžΌαžœαž±αŸ’αž™αž˜αžΆαž“αž€αžΆαžšαž‡αžΆαžœαŸ” αžαžΆαž˜αž€αžΆαžšαžŸαž˜αŸ’αžšαŸαž…αž…αž·αžαŸ’αžαžšαž”αžŸαŸ‹αž™αžΎαž„ αž™αžΎαž„αž’αžΆαž…αžŸαž˜αŸ’αžšαŸαž…αž…αž·αžαŸ’αžαž•αŸ’αžαž›αŸ‹αž‡αžΌαž“αž’αŸ’αž“αž€αž“αžΌαžœαž€αžΆαžšαžŸαžΆαž€αž›αŸ’αž”αž„αžŠαŸ„αž™αž₯αžαž‚αž·αžαžαŸ’αž›αŸƒαžαžΆαž˜αž›αž€αŸ’αžαžαžŽαŸ’αžŒαžŠαŸ‚αž›αž”αžΆαž“αž”αž„αŸ’αž αžΆαž‰αž“αŸ…αž€αŸ’αž“αž»αž„αž€αž˜αŸ’αž˜αžœαž·αž’αžΈαŸ”
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19 αž˜αžΈαž“αžΆ 2025

αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž–β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™

αžŸαž»αžœαžαŸ’αžαž·αž—αžΆαž–β€‹αž…αžΆαž”αŸ‹αž•αŸ’αžŠαžΎαž˜αž–αžΈβ€‹αž€αžΆαžšαž™αž›αŸ‹αžŠαžΉαž„αž’αŸ†αž–αžΈβ€‹αžšαž”αŸ€αž”αžŠαŸ‚αž›β€‹αž’αŸ’αž“αž€αž’αž—αž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸβ€‹αž”αŸ’αžšαž˜αžΌαž› αž“αž·αž„β€‹αž…αŸ‚αž€αžšαŸ†αž›αŸ‚αž€β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž€αžΆαžšαž’αž“αž»αžœαžαŸ’αžβ€‹αž…αŸ†αž–αŸ„αŸ‡αžŸαž“αŸ’αžαž·αžŸαž»αž αž“αž·αž„β€‹αž―αž€αž‡αž“αž—αžΆαž–β€‹αž‘αž·αž“αŸ’αž“αž“αŸαž™β€‹αž’αžΆαž…αžαž»αžŸαž‚αŸ’αž“αžΆαž‘αŸ…αžαžΆαž˜β€‹αž€αžΆαžšαž”αŸ’αžšαžΎαž”αŸ’αžšαžΆαžŸαŸ‹ αžαŸ†αž”αž“αŸ‹ αž“αž·αž„β€‹αž’αžΆαž™αž»αžšαž”αžŸαŸ‹αž’αŸ’αž“αž€αŸ” αž’αŸ’αž“αž€αž’αž—αž·αžœαžŒαŸ’αžαž“αŸβ€‹αž”αžΆαž“αž•αŸ’αžŠαž›αŸ‹β€‹αž–αŸαžαŸŒαž˜αžΆαž“αž“αŸαŸ‡ αž“αž·αž„β€‹αž’αžΆαž…αž’αŸ’αžœαžΎαž”αž…αŸ’αž…αž»αž”αŸ’αž”αž“αŸ’αž“αž—αžΆαž–β€‹αžœαžΆαž“αŸ…αž–αŸαž›αžαžΆαž„αž˜αž»αžαŸ”
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4.5
αž€αžΆαžšαžœαžΆαž™αžαž˜αŸ’αž›αŸƒ 55.1Β αž–αžΆαž“αŸ‹

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