Heilsu heilsufariư sem inniheldur Ć”hrifarĆkustu hĆ”lsƦfingar heima Ć” hverjum degi. Losaưu þig viư langvinnan hƶfuưverk og sundl, svo og tilfinningar um spennu og stirưleika Ć” leghĆ”lssvƦưinu.
HĆ”lsþjĆ”lfunarforritiư mun hjĆ”lpa til viư aư endurheimta heilbrigưan vƶưvaspennu, ƶrva blóðrĆ”sina og bƦta hreyfingu tauga og vƶưva Ć efri hrygg. NĆ”mskeiư henta ƶllum og eru meư 3 stig flƦkjustigs - fyrir byrjendur þegar ƶll verk Ć” hĆ”lsverkjum eru framkvƦmd Ć” stól, daglega lĆkamsþjĆ”lfun þar sem bƦưi eru sitjandi og standandi lĆkamsrƦktarƦfingar fyrir axlir meư beinþynningu og flóknara ƦfingaƔƦtlun .
à öllum athƶfnum eru nĆ”kvƦmar leiưbeiningar um myndbƶnd og hljóð. Ćaư eru gerưar Ć” slĆ©ttum og þægilegum amplitude, hƦgt og meưvitaư. MƦlt er meư þvĆ aư Ʀfa hĆ”lsólar Ć” Ʀfingum daglega til aư koma Ć veg fyrir og meưhƶndla beinþynningu.
Virkni forrita
ā Meira en 50 mismunandi hĆ”lsverkir, Ć”n (og axlir), meư textalýsingum, myndbands- eưa ljósmyndaleiưbeiningum og hljóðmerkjum;
ā Ćll verkefni hafa mismunandi erfiưleikastig;
ā 52 mismunandi Ʀfingar Ć 3 mĆ”naưa tĆma;
ā 3 erfiưleikaprógrƶmm: þjĆ”lfunarƔƦtlun Ć” stól, sem er framkvƦmd alveg sitjandi, svo og 2 erfiưari flĆ©ttur fyrir teygju Ć” ƶxlum og hĆ”lsi þar sem efri hlutar hryggsins taka þÔtt;
ā TƶlfrƦưiskerfi sem gerir þér kleift aư fylgjast meư Ć”rangri þĆnum og Ć”rangri, hvernig verkir breytast meư þjĆ”lfunartĆma;
ā Kerfi til aư mƦla sĆ”rsaukaheilkenni Ć” vƶưva- og taugaĆ”standi, svo og blóðþrýsting. SlĆkt sem osteochondrosis krefst aukinnar stjórnunar;
ā ĆĆŗ getur tekiư þÔtt Ć fyrirfram gerưum lĆkamsþjĆ”lfun eưa bĆŗiư til þĆna eigin flokka;
ā Kerfi meư Ć”minningum og tilkynningum um aư - nĆŗ gleymirưu aldrei aư stunda jóga fyrir hĆ”lsþjĆ”lfun heima;
ā Sveigjanlegar stillingar fyrir þjĆ”lfun - aưlagaưu tĆmann fyrir hverja starfsemi, tĆma undirbĆŗnings og hvĆldu Ć” milli.
Tegundir hƔlsƦfinga forritastarfsemi
ā Dynamic - þaư er ƶrvun Ć” blóðflƦưi og grunnupphitun;
ā Static - þaư er teygja og hita upp fyrir vƶưvana og losna viư vƶưvaklemmana;
ā Meư styrkingu - þaư er styrking Ć” vƶưvakorsanum, axlir taka þegar þÔtt hĆ©r;
ā Virkur kraftmikill - þaư er djĆŗp og sterk teygja og ƶrva blóðrĆ”sina;
ā Yoga asanas - Ć”herslan er Ć” efri hrygg og axlir.
ĆjĆ”lfunarflókiư er hannaư Ć 3 mĆ”nuưi og inniheldur þrjĆŗ forrit sem hvert um sig inniheldur 14 Ʀfingar Ć” mĆ”nuưi. Til dƦmis er erfiưasta flókiư - teygjur fyrir hĆ”lsverkjaƦfingar samanstanda af kraftmiklum og virkilega erfiưum lĆkamsrƦktarƦfingum, sem aưeins Ʀtti aư hefja eftir aư fyrsta og ƶưru forritinu er lokiư. NĆ”mskeiư eru aư aukast flókiư og þurfa ekki viưbótarbĆŗnaư. Bara 5 til 10 mĆnĆŗtur af frĆtĆma og sĆmanum þĆnum. Hleưslureglan Ć” jóga fyrir hĆ”lsþjĆ”lfun heima byggist Ć” slĆ©ttleika, jafnvƦgi og samfelldri þróun. SlĆk þjĆ”lfun mun fljótt komast inn Ć takt lĆfsins þvĆ sýndarþjĆ”lfari verưur ómissandi aưstoưarmaưur til aư stunda nĆ”mskeiư til aư draga Ćŗr verkjum.
Taktu fyrstu Ʀfingu þĆna, eftir þaư muntu taka eftir ótrĆŗlegum Ć”rangri.
š Taktu frĆ”bƦra lĆkamsþjĆ”lfun!
Fyrirvari: Ćetta forrit er heimild um upplýsingarnar og veitir engin lƦknisfrƦưileg rƔư, Ʀtti ekki aư nota einstaklinga yngri en 18 Ć”ra eưa barnshafandi konur. MƦlt er meư aư rƔưfƦra sig viư lƦkni og fĆ” faglega rƔưgjƶf til aư ganga Ćŗr skugga um aư þú getir framkvƦmt þessa aưgerư.