A teljes egĂ©szsĂ©gĂŒgyi komplex, amely a napi leghatĂ©konyabb nyaki gyakorlatokat tartalmazza minden nap. Megszabaduljon a krĂłnikus fejfĂĄjĂĄstĂłl Ă©s szĂ©dĂŒlĂ©stĆl, valamint a feszĂŒltsĂ©gtĆl Ă©s a merevsĂ©gtĆl a nyakigallĂ©r zĂłnĂĄjĂĄban.
A nyakat edzĆ alkalmazĂĄs segĂti az egĂ©szsĂ©ges izomtĂłnus helyreĂĄllĂtĂĄsĂĄt, serkenti a vĂ©rkeringĂ©st Ă©s javĂtja a felsĆ gerinc ideg- Ă©s izommobilitĂĄsĂĄt. Az osztĂĄlyok mindenki szĂĄmĂĄra megfelelĆek, Ă©s 3 bonyolultsĂĄgi szinttel bĂrnak - kezdĆknek, amikor minden nyaki fĂĄjdalomcsillapĂtĂł gyakorlatot egy szĂ©kre hajtanak vĂ©gre, napi otthoni edzĂ©st, amelyben ĂŒlĆ- Ă©s ĂĄllĂłfizikai gyakorlatok is vannak, vĂĄllrĂĄkos csontritkulĂĄs esetĂ©n, Ă©s egy összetettebb edzĂ©sprogram .
Minden tevĂ©kenysĂ©ghez rĂ©szletes video- Ă©s hangutasĂtĂĄs tartozik. A zenĂ©ket simĂĄn Ă©s kĂ©nyelmes amplitĂșdĂłban, lassan Ă©s tudatosan vĂ©gzik. AjĂĄnlott gyakorolni a nyak-vĂĄll edzĂ©st a szakaszoknĂĄl az oszteokondrozis megelĆzĂ©sĂ©re Ă©s kezelĂ©sĂ©re.
AlkalmazĂĄsfunkciĂłk
â Több mint 50 kĂŒlönfĂ©le nyaki fĂĄjdalomcsillapĂtĂł testmozgĂĄs (Ă©s vĂĄll), szöveges leĂrĂĄsokkal, video- vagy fotĂł-utasĂtĂĄsokkal Ă©s audio megjegyzĂ©sekkel;
â Minden tevĂ©kenysĂ©g kĂŒlönbözĆ nehĂ©zsĂ©gi fokĂș;
â 52 kĂŒlönbözĆ edzĂ©s 3 hĂłnapos osztĂĄlyok szĂĄmĂĄra;
â 3 nehĂ©zsĂ©gi program: edzĂ©sprogram egy szĂ©kre, amelyet teljes ĂŒlĂ©sen hajtanak vĂ©gre, valamint 2 nehezebb vĂĄll- Ă©s nyaki szakasz komplexum, amelybe beletartozik a gerinc felsĆ rĂ©sze;
â Statisztikai rendszer, amely lehetĆvĂ© teszi az eredmĂ©nyek Ă©s sikerek nyomon követĂ©sĂ©t, hogy a fĂĄjdalom hogyan vĂĄltozik az edzĂ©si idĆvel;
â Rendszer izom- Ă©s ideges fĂĄjdalomszindrĂłmĂĄk, valamint a vĂ©rnyomĂĄs mĂ©rĂ©sĂ©re. Az olyan, mint az osteochondrosis fokozott ellenĆrzĂ©st igĂ©nyel;
â Vehet rĂ©szt elĆre elkĂ©szĂtett edzĂ©sekben, vagy lĂ©trehozhat sajĂĄt osztĂĄlyokat;
â EmlĂ©keztetĆk Ă©s Ă©rtesĂtĂ©sek rendszere, amely - most soha nem fogja elfelejteni otthon csinĂĄlni jĂłgĂĄt a nyaki edzĂ©shez;
â Rugalmas edzĂ©si beĂĄllĂtĂĄsok - ĂĄllĂtsa be az egyes tevĂ©kenysĂ©gek idejĂ©t, az elĆkĂ©szĂtĂ©s Ă©s az azok közötti pihenĂ©s idejĂ©t.
A nyaki gyakorlatok tĂpusai az alkalmazĂĄs tevĂ©kenysĂ©gei
â Dinamikus - stimulĂĄlhatĂł a vĂ©rĂĄramlĂĄs Ă©s az alapvetĆ bemelegĂtĂ©s;
â Statikus - nyĂșjtĂĄs Ă©s bemelegĂtĂ©s törtĂ©nik az izmok szĂĄmĂĄra, Ă©s megszabadul az izmok szorĂtĂłitĂłl;
â ErĆsĂtĂ©ssel - erĆsödik az izom fƱzĆ, a vĂĄllak mĂĄr rĂ©szt vesznek itt;
â AktĂv dinamika - van egy mĂ©ly Ă©s erĆs nyĂșjtĂĄs Ă©s stimulĂĄciĂł a vĂ©rkeringĂ©sben;
â JĂłga ĂĄszanĂĄk - a hangsĂșly a felsĆ gerincre Ă©s a vĂĄllakra koncentrĂĄl.
Az edzĆkomplexum 3 hĂłnapra kĂ©szĂŒlt Ă©s hĂĄrom programot tartalmaz, amelyek mindegyike havonta 14 edzĂ©st tartalmaz. PĂ©ldĂĄul a nyaki fĂĄjdalomra gyakorolt ââlegnehezebb komplexum - szakaszok dinamikus Ă©s igazĂĄn nehĂ©z fizio gyakorlatokbĂłl ĂĄllnak, amelyeket csak az elsĆ Ă©s a mĂĄsodik program elvĂ©gzĂ©se utĂĄn szabad elkezdeni. Az osztĂĄlyok egyre összetettebbek, Ă©s nem igĂ©nyelnek tovĂĄbbi felszerelĂ©st. Csak 5-10 perc szabadidĆ Ă©s telefon. A nyaki otthoni edzĂ©shez hasznĂĄlt jĂłga töltĂ©si elve a simasĂĄgon, az egyensĂșlyon Ă©s a harmonikus fejlĆdĂ©sen alapul. Az ilyen kĂ©pzĂ©s gyorsan belĂ©p az Ă©let ritmusĂĄba, mivel a virtuĂĄlis edzĆ nĂ©lkĂŒlözhetetlen asszisztens lesz a fĂĄjdalomcsillapĂtĂł ĂłrĂĄk vezetĂ©sĂ©ben.
Vegyen rĂ©szt az elsĆ edzĂ©sen, amely utĂĄn csodĂĄlatos eredmĂ©nyeket Ă©szlel.
đ Remek edzĂ©st!
Jogi nyilatkozat: Ez az alkalmazĂĄs informĂĄciĂłforrĂĄs, Ă©s nem nyĂșjt orvosi tanĂĄcsot. 18 Ă©ven aluli szemĂ©lyek Ă©s terhes nĆk nem hasznĂĄlhatjĂĄk azokat. Javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz Ă©s szakmai tanĂĄcsot kapjon, hogy megbizonyosodjon arrĂłl, hogy kĂ©pes-e elvĂ©gezni ezt a tevĂ©kenysĂ©get. FrissĂtve:
2025. febr. 11.