Wim Hof Method: Breathwork

የትንፋሽ ስራ፣ የቀዝቃዛ ተጋላጭነት ህክምና እና የሚመራ ማሰላሰል፡ የአዕምሮ ጥንካሬን ይገንቡ፣ ጭንቀትን ይቀንሱ እና የአዕምሮን ሃይል በዊም ሆፍ ዘዴ ይክፈቱ።

የዊም ሆፍ ዘዴ በሶስት ምሰሶዎች ላይ የተመሰረተ ነው፡ መተንፈስ፣ ቀዝቃዛ ህክምና እና ቁርጠኝነት። እነዚህ ምሰሶዎች የስልቱ መሰረት ናቸው, እና በተግባር ሲጣመሩ, ብዙ የጤና ጥቅሞችን ለመክፈት ያስችሉዎታል - የጭንቀት እፎይታ, የተሻለ እንቅልፍ, ከፍተኛ ትኩረት እና ጉልበት ይጨምራል. በአስርት አመታት ውስጥ በዳንስ በብርድ እና በግላዊ ግኝቶች የተገነባው በአይስማን (26 የአለም ሪከርዶችን ጨምሮ)፣ የዊም ሆፍ ዘዴ በሰፊ ሳይንስ የተደገፈ ኃይለኛ የተፈጥሮ አቀራረብን ያቀርባል። ሕይወትዎን ዛሬ ይለውጡ!


🧊የአተነፋፈስ መልመጃዎች እና ለቅዝቃዛ ተጋላጭነት ለጠቅላላ ጤና

ሰውነትዎን የሚያነቃቁ፣ አእምሮዎን የሚያረጋጉ እና ለህይወት ፈተናዎች የሚያዘጋጁትን የሚመሩ የአተነፋፈስ ልምምዶችን ይለማመዱ። በተፈጥሮ በሽታ የመከላከል አቅምን ለመጨመር፣ እብጠትን ለመቀነስ እና አፈፃፀምን ለመገንባት የዊም ሆፍን ቀዝቃዛ ተጋላጭነት ቴክኒኮችን ይጠቀሙ። ከእንቅልፍዎ እየተነቁ፣ እየቀነሱ ወይም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማገገም የዊም ሆፍ በራስ አገዝ የሚመራ የትንፋሽ ስራ እና የቀዝቃዛ ህክምና የተነደፈው እርስዎን ዳግም እንዲያስጀምሩ፣ እንዲያገግሙ እና ጭንቀትዎን ወይም ጭንቀትዎን እንዲቀንሱ እንዲረዳዎት ነው ስለዚህ የእራስዎ ምርጥ ስሪት መሆን ይችላሉ።


🧠የአእምሮ ሃይል፣ ንቃተ-ህሊና እና ተነሳሽነት

ለተሻሻለ ትኩረት፣ ስሜታዊ ቁጥጥር እና አእምሮአዊ መቻቻል የተነደፉትን የእኛን የተመራ ማሰላሰሎች ያስሱ። ለዕለታዊ ጭንቀት እፎይታ እና የግል መሰናክሎችን ለማለፍ እነዚህን ዘዴዎች ይጠቀሙ። በራስ አገዝ፣ መንፈሳዊ ወይም የአካል ብቃት ጉዞ ላይ ላሉ ፍጹም።


❄️ ቀዝቃዛ ተጋላጭነት ተግዳሮቶች እና መሳሪያዎች

• የ20-ቀን የቀዝቃዛ ሻወር ፈተና ለቅዝቃዜ ያለዎትን መቻቻል ለመገንባት
• ሂደትዎን በየቀኑ በሚመሩ ቀዝቃዛ ሻወርዎች፣ በበረዶ መታጠቢያዎች፣ እግሮች ወይም በእጅ ውስጥ-በበረዶ ልምዶች ይከታተሉ
• ማገገሚያን ለመደገፍ፣ የአዕምሮ ጤንነትዎን ለማሻሻል እና የተሻለ እንቅልፍ እንዲተኙ ለማገዝ ቀዝቃዛ ተጋላጭነትን ይጠቀሙ


🧘የማሰላሰል እና የድምጽ መሳሪያዎች

አዲስ፡ ማሰላሰሎች - አውቆ የመተንፈስን ኃይል ይመርምሩ እና ለብርድ ህይወት በ 5 ቁልፍ አስፈላጊ ነገሮች ቀዝቃዛ መጋለጥን የሚቀይሩ ውጤቶችን ያግኙ።
• ለግልጽነት እና ለመረጋጋት በዊም ሆፍ በድምጽ የሚመራ የማሰላሰል ክፍለ ጊዜ ዘና ይበሉ።


📊 ግስጋሴዎን ይከታተሉ እና ያክብሩ

• የቀን መቁጠሪያ እና አስታዋሾች የቀዝቃዛ ዝናብዎን ሂደት ለመከታተል
• ባጆችን ያግኙ፣ ስኬቶችዎን ለማስታወስ እና አወንታዊ የዕለት ተዕለት ልማዶችን ለማጠናከር ያገለግላሉ


👥 ከማህበረሰቡ ጋር ይገናኙ

• በማህበረሰቡ ውስጥ ያሉ ሌሎችን ለማነሳሳት የጭንቀት እፎይታ፣ የአዕምሮ ማገገም ወይም የአካል ማገገሚያ ጉዞዎን ያካፍሉ።
• በጉዞዎ ላይ እንዲነቃቁ ከሚያደርጉ ከአለም አቀፍ የዊም ሆፍ ባለሙያዎች ጋር ተነሳሽ ይሁኑ።


ለበሽታ የመከላከል ስርዓትዎ፣ የነርቭ ስርዓትዎ እና የአይምሮ ደህንነትዎ በተረጋገጡ ጥቅሞች የዊም ሆፍ ዘዴ መተግበሪያ ተጨማሪ ሃይል ለማግኘት እያሰቡ፣ የታደሰ ከእንቅልፍዎ ለመነሳት፣ የአካል ብቃትን ለማጎልበት፣ ወይም በቀላሉ የበለጠ ትኩረት ያለው እና ሰላማዊ አእምሮን በመፈለግ ጤናዎን እንዲቆጣጠሩ ያግዝዎታል።

"በቀን ቀዝቃዛ ሻወር ሐኪሙን ያርቃል" - ዊም ሆፍ

የመረጋጋት ስሜትዎን ያሳድጉ፣ የማሰብ ችሎታን ያሳድጉ እና የአዕምሮ ግልፅነትን ያግኙ እና እንደ አይስማን በዊም ሆፍ ዘዴ መተግበሪያ ያተኩሩ።

የዊም ሆፍ እንቅስቃሴን ይቀላቀሉ። የትንፋሽ ስራ፣ የቀዝቃዛ ህክምና እና ጥንቃቄ የተሞላበት ማሰላሰል ሃይል ይሰማዎት።

አንዴ ደስተኛ ፣ ጠንካራ እና ጤናማ ከሆንክ ፣ እንደ ፀሀይ ታበራለህ ፣ እና ሙቀትህን ለሌሎች ታስተላልፋለህ።

የደንበኝነት ምዝገባ ውሎች እና ሁኔታዎች
የደጋፊ ወርሃዊ እና ደጋፊ አመታዊ የደንበኝነት ምዝገባ ዕቅዶችን እናቀርባለን። ሁለቱም የደንበኝነት ምዝገባ ዕቅዶች በራስ-ሰር ያድሳሉ እና በየወሩ ወይም በየአመቱ እንዲከፍሉ ይደረጋሉ። ለደጋፊ አመታዊ እቅድ የ7 ቀን ነጻ ሙከራ አለ። ዋጋ በአገር ሊለያይ ይችላል፣ እና ትክክለኛ ክፍያዎች በመኖሪያው ሀገር ላይ በመመስረት ወደ እርስዎ አካባቢያዊ ምንዛሬ ሊለወጡ ይችላሉ።

📩 ግብረ መልስ፡ support@wimhofmethod.com