BetterMe: Mental Health

BetterMe፡ የአዕምሮ ጤና— ለአእምሮ ደህንነትዎ፣ ማሰላሰሎችን፣ ኮርሶችን እና ሌሎች መሳሪያዎችን የሚያቀርብ ሁሉን-በ-አንድ መተግበሪያ።

ንቃተ ህሊና ለተመጣጠነ ህይወት ቁልፍ ነው፣ እና BetterMe ገና ጅምርም ሆነ ቀደምት ፕሮፌሽናል ለሁሉም ሰው ቀላል ተግባራዊ የመዝናኛ ዘዴዎችን ይሰጣል። ወደ የተመሩ ልምዶች ዘልለው ይግቡ እና ውስጣዊ ሰላምዎን ዛሬ ያግኙ - መልካም ምኞቶችን አንድ ላይ እንቀበል!

ከአእምሮ ጤና ባለሙያዎች ጋር በመተባበር፣ በዙሪያዎ ያለውን አለም እንዲያውቁ ለማገዝ ከኮግኒቲቭ የባህርይ ቴራፒ (CBT) ውጤታማ መሳሪያዎችን እና ስልቶችን ተጠቅመናል።

በተመራ ማሰላሰሎች፣ ጭንቀትን የማስታገስ ልምዶች፣ የትንፋሽ ስራ፣ የእንቅልፍ ማሰላሰሎች እና በመቶዎች በሚቆጠሩ የአእምሮ ጤና ልምምዶች አማካኝነት ጥንቃቄን በእለት ተእለት ስራዎ ውስጥ ያካትቱ። አእምሮህ ግልጽ ከሆነ፣ የበለጠ ትኩረት ታደርጋለህ፣ ተመስጦ ይሰማሃል፣ እና ተጨማሪ የህይወት ጉልበት ታገኛለህ።

ጥቂት ደቂቃዎች ብቻ ደህንነትዎን ሊያሳድጉ ይችላሉ። ነርቮችዎን ለማስታገስ የቀኑን ሀሳብ ወይም ረዘም ላለ ጊዜ ለማሰላሰል ፈጣን የአተነፋፈስ ልምዶችን ይምረጡ።

ጭንቀትን ሲቀንሱ፣ራስን መውደድን ሲያውቁ እና የአዕምሮ ደህንነትዎን ሲያሳድጉ ጉዞዎን በBetterMe ይጀምሩ።

🌿 BetterMe የአእምሮ ጤና ባህሪያት፡-

• የደረጃ በደረጃ እቅድ
ለጠዋት፣ ከሰአት እና ማታ የእለት ተግባራቶቻችሁን ያግኙ። እያንዳንዱ የአተነፋፈስ ልምምድ ወይም የተመራ ማሰላሰል ያካትታል እና ከ 5 ደቂቃዎች ያልበለጠ ጊዜ ይወስዳል.

• የመተንፈስ እንቅስቃሴዎች
ጭንቀትን፣ ጭንቀትን እና ቁጣን ለማስወገድ የ3 ደቂቃ የአተነፋፈስ ክፍለ ጊዜዎችን ይድረሱ። በማንኛውም ጊዜ እና በማንኛውም ቦታ ይለማመዱ—እየተራመዱ፣ አውቶቡስ እየተጓዙ፣ ወይም ወረፋ እየጠበቁ እንደሆነ።

• ማሰላሰል
ንቃተ-ህሊናን ለማሳደግ፣ ጉልበትዎን ለመሙላት እና የአሁኑን ጊዜ ሙሉ ለሙሉ ለመቀበል በመቶዎች የሚቆጠሩ የተመሩ ማሰላሰሎችን ያስሱ።

• የእንቅልፍ ታሪኮች እና የሚያረጋጉ ድምፆች
የእንቅልፍ ጥራትዎን ለማሻሻል እና ከረዥም ቀን በኋላ ለመዝናናት በሚያዝናኑ ታሪኮች እና በለስላሳ ድምፆች ዘና ይበሉ።

• የመዝናኛ ድምጾችን ቀላቅሉባት እና አዛምድ
የበረዶ ደረጃዎች፣ የባህር ዳርቻ ሞገዶች፣ ወፎች፣ ድመት ፑር፣ እሳት፣ ደን፣ ዝናብ እና ሌሎችም - ከስሜትዎ ጋር የሚስማማ ተስማሚ ሁኔታ ይፍጠሩ።

ምሽትዎን በፍፁም ማስታወሻ ላይ ለመጠቅለል የእንቅልፍ ጊዜ ቆጣሪያችንን ያብሩ።

• በይነተገናኝ የአእምሮ ረዳት
ለስሜታዊ ድጋፍ እና መመሪያ ከጉዞ አማካሪዎ ጋር ውይይት ይጀምሩ።

BetterMeን አሁን ያውርዱ እና ወደ ሰላማዊ፣ ሚዛናዊ ህይወት ጉዞዎን ይጀምሩ።

ለአንተ የሚስማማውን መምረጥ እንድትችል ተለዋዋጭ የደንበኝነት ምዝገባ ዕቅዶችን በGoogle Play ላይ እናቀርባለን። እባክዎ የነፃው ሙከራ ወይም የአሁኑ የደንበኝነት ምዝገባ ጊዜ ከማብቃቱ በፊት በ24 ሰዓታት ውስጥ ምዝገባዎች በራስ-ሰር እንደሚታደሱ ልብ ይበሉ። የደንበኝነት ምዝገባዎን በማንኛውም ጊዜ በGoogle Play መለያ ቅንብሮችዎ በኩል ማስተዳደር ወይም መሰረዝ ይችላሉ።

ℹ️ BetterMe፡ የአእምሮ ጤና በመዝናናት እና በአእምሮ ጥንቃቄ ላይ አጠቃላይ መመሪያ ይሰጣል። ማንኛውንም የጤና ሁኔታ ለመመርመር፣ ለማከም፣ ለመፈወስ ወይም ለመከላከል የተነደፈ ወይም የታሰበ አይደለም። የመተግበሪያው ግንዛቤዎች ለሙያዊ የሕክምና እንክብካቤ ምትክ አይደሉም እና ለሁሉም ሰው ተስማሚ ላይሆኑ ይችላሉ። ከላይ የተገለጹትን ማንኛውንም ምክሮች ወይም ተግባራት ከመጠቀምዎ በፊት ሁል ጊዜ የጤና እንክብካቤ ባለሙያ ያማክሩ። ይህንን መተግበሪያ በራስዎ ውሳኔ ይጠቀሙ።

የአጠቃቀም ውል - https://betterme.world/terms
የግላዊነት ፖሊሲ - https://betterme.world/privacy-policy
የደንበኝነት ምዝገባ ውሎች - https://betterme.world/subscription-terms